Dolor de cabeza postural reddit
OverviewLa cefalea de tipo tensional (CPT) suele ser un dolor leve o moderado que a menudo se describe como una sensación de tirantez alrededor de la cabeza. La cefalea tensional es el tipo más común de dolor de cabeza, aunque sus causas no se conocen bien.
Existen tratamientos para las cefaleas tensionales. Controlar una cefalea de tipo tensional es a menudo un equilibrio entre la práctica de hábitos saludables, la búsqueda de tratamientos eficaces no farmacológicos y el uso adecuado de los medicamentos.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
Cefaleas tensionales episódicasLas cefaleas tensionales episódicas pueden durar entre 30 minutos y una semana. Las cefaleas tensionales episódicas frecuentes se producen menos de 15 días al mes durante al menos tres meses. Las cefaleas de tipo tensional episódicas frecuentes pueden volverse crónicas.
Cefaleas de tipo tensional crónicasEste tipo de cefalea de tipo tensional dura horas y puede ser continua. Si las cefaleas se producen 15 o más días al mes durante al menos tres meses, se consideran crónicas.
A diferencia de algunas formas de migraña, las cefaleas tensionales no suelen ir asociadas a alteraciones visuales, náuseas o vómitos. Aunque la actividad física suele agravar el dolor migrañoso, no empeora el dolor de la cefalea tensional. La cefalea tensional puede ir acompañada de un aumento de la sensibilidad a la luz o al sonido, pero este síntoma no es frecuente.
¿Cómo afecta la postura a las cefaleas tensionales?
Una mala postura provoca tensión en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Como consecuencia, pueden producirse molestos dolores de cabeza o migrañas insoportables. Una cefalea tensional o por estrés puede sentirse como una presión en forma de pinza alrededor de la frente o en la parte posterior de la cabeza y el cuello.
¿Cuál es la causa más frecuente de la cefalea tensional?
El estrés es el desencadenante más frecuente de las cefaleas tensionales.
¿Qué postura es mejor para las cefaleas tensionales?
Ajuste su forma de dormir: Intenta dormir boca arriba o de lado con una almohada corporal y el cuello en postura neutra. Haga ejercicio y estiramientos: Utiliza un bastón terapéutico o una pelota terapéutica dura para masajear o estirar los músculos del cuello y los hombros.
Síntomas de cefalea postural
No importa la edad: hay que proteger las rodillas. La compleja red de tendones, músculos y ligamentos de la articulación es crucial para la agilidad, el equilibrio y el movimiento diario. A continuación te explicamos cómo puedes proteger tus rodillas cuando haces ejercicio.
Si haces ejercicio pero sigues teniendo problemas para perder peso, es posible que tus hábitos alimentarios tengan algo que ver, aunque creas que tu dieta es correcta. Descubra cómo el ejercicio y la alimentación se combinan para producir los resultados que desea.
Inmediatamente después de un accidente de coche, puede que se sienta bien y agradezca no haber sufrido ninguna lesión. Sin embargo, en 48 horas puede experimentar el dolor y el sufrimiento del latigazo cervical. Estos son los síntomas que debe vigilar.
La curación no se produce de la noche a la mañana; puede llevar semanas o incluso meses. La rehabilitación le ayuda a recuperarse por completo y según el ritmo de su cuerpo. Descubra por qué la rehabilitación puede ser tan decisiva para una recuperación satisfactoria.
¿Evita ir al médico después de un accidente de coche porque se siente bien? El latigazo cervical y otras lesiones pueden estar presentes sin que usted sea consciente de ello. Si no se tratan, pueden causar problemas graves.
Tratamiento del dolor de cabeza postural
Algunas personas presentan una pérdida de la curvatura cervical normal, caracterizada por una cabeza que sobresale o se pega hacia delante (Fig 1). Existe controversia en los distintos estudios sobre si existe una relación entre esta postura y la migraña. Sin embargo, como se sabe que contribuye a la aparición de cefaleas tensionales, es probable que desempeñe un papel en algunas personas que padecen migraña.
La postura estática de la cabeza puede cambiar a lo largo del día. Si aparece la fatiga y la cabeza se desplaza cada vez más hacia delante en una posición sentada prolongada, el resultado es un aumento de la tensión muscular. La tendencia a adoptar una postura con la cabeza hacia delante a lo largo del tiempo se ha relacionado con los dolores de cabeza.
Uno puede tener la tentación de apoyar la parte superior del cuerpo con un dispositivo. Existen muchos en el mercado. No es aconsejable utilizar este tipo de dispositivos. Estos dispositivos pueden ser útiles en afecciones agudas o para comprobar el impacto de una postura en el dolor. Sin embargo, a largo plazo los músculos vitales para una buena postura se debilitan en lugar de fortalecerse, lo que puede agravar el problema. Algunos productos pueden incluso estimular los músculos equivocados.
¿Pueden las malas posturas provocar dolores de cabeza y mareos?
La mayoría de las personas que se quejan de dolores de cabeza tienen un componente postural o musculoesquelético causante del dolor. Aproximadamente el 80% de las personas con dolores de cabeza tienen dificultades para realizar actividades cotidianas. Las investigaciones indican un aumento de la incidencia de cefaleas acompañadas de trastornos del sueño, depresión, ansiedad y disminución de la calidad de vida y de la capacidad de concentración.1,2
Las cefaleas son un problema frecuente en fisioterapia. Las investigaciones indican que existen diversos tipos de cefaleas, siendo la cefalea de tipo tensional (CPT) la más frecuente en adultos.3 El 3% de los adultos que solicitan tratamiento tienen cefaleas diarias, mientras que el 14% de los adultos afirman tener CPT una vez a la semana.1
La postura de la cabeza hacia delante representa el cambio postural más frecuente en los adultos, y varios estudios han demostrado que existe una relación entre la cefalea tensional y la postura de la cabeza hacia delante.3 Como ya comentamos en nuestro blog anterior (LEA AQUÍ SOBRE POSTURA Y DOLOR DE CUELLO), una postura “normal” es aquella en la que la oreja se sitúa directamente sobre el hombro, mientras que la postura de la cabeza hacia delante lleva la cabeza hacia delante, alejada del cuerpo.
