Qué no se debe hacer con una hernia discal en el cuello
August 4, 2022La natación es un ejercicio excelente, y a menudo resulta refrescante darse un chapuzón en el agua. También es beneficioso para la salud y constituye una forma eficaz de aliviar el dolor de espalda. Siga leyendo este artículo para descubrir cómo la natación puede ayudarle con el dolor de espalda.
Siempre que pongas un objeto o un cuerpo en el agua, tendrá cierta fuerza de flotación que resiste a la gravedad y disminuye su peso. Así, la flotabilidad del agua reduce el peso corporal que soportan las articulaciones de la columna vertebral. Por eso la natación y otros ejercicios acuáticos son más fáciles para las articulaciones que el ejercicio en tierra. Hacer ejercicio en el agua es una forma ideal de aumentar la fuerza sin correr el riesgo de sufrir dolores articulares o de espalda. Relajarse en el agua también alivia el dolor de espalda causado por estar sentado, de pie o caminando en tierra.
La natación puede fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. Una de las formas en que la natación aumenta la fuerza es elevando la producción de mioquinas musculares, que son un tipo de proteínas producidas y liberadas en respuesta a las contracciones musculares. Estas proteínas regulan la proliferación y el crecimiento de las células musculares. El aumento de la producción de mioquinas aumenta la masa muscular, mejora la estabilidad de la columna vertebral y reduce el dolor de espalda. Además, el agua ofrece más resistencia que el aire, lo que fortalece los músculos del tronco y la espalda.
¿Es bueno nadar para la protrusión discal?
Hernia discal
Un estudio demuestra que la natación puede reducir la inflamación y el dolor nervioso causados por las hernias discales lumbares. El estudio postula que la natación puede ser una terapia eficaz para mejorar las hernias discales en la región lumbar.
¿Es bueno nadar para la protuberancia discal cervical?
El deporte de la natación que previene del progreso de muchas enfermedades como la hernia discal cervical da resultados positivos en humanos. El deporte de la natación que consolida de los músculos abdominales y traseros es un deporte importante que trata el hoyo del cuello cuando está hecho regularmente.
¿Qué actividades deben evitarse con un disco cervical abultado?
Si un disco está presionando el nervio del cuello y produciendo síntomas de dolor de cuello con dolor de brazo, entumecimiento, hormigueo y debilidad, lo más importante es evitar todas las actividades de alto impacto y alta velocidad que impliquen el cuello, como correr, baloncesto, fútbol, saltos, aeróbic de alto impacto.
Ejercicios de protrusión del cuello
Este parece ser un tema ampliamente investigado por los pacientes y aunque hay mucha información sobre este tema de diversas fuentes no médicas, quería darle la opinión de un neurocirujano, así como una que se basa en la literatura científica.
Hay un estudio bien conocido en varias partes sobre la hernia de disco llamado el “estudio de los deportes” y la conclusión de esto es acerca de cómo el 50% de las hernias de disco mejoran sintomáticamente por su cuenta sin cirugía. Esto no significa que el disco se cure totalmente por si solo o que su cuerpo suture ese disco fallado para que parezca normal otra vez ya que no tenemos soluciones para decirle al cuerpo como curar el disco. El disco es una estructura muy complicada y no tiene un suministro interno de sangre, así que a diferencia de otra parte de tu cuerpo donde te cortas la piel o tienes un moretón y tu cuerpo puede enviar proteínas especiales en células curativas, el disco simplemente no tiene esa misma capacidad. El disco hace circular la nutrición mediante el movimiento. Si no mueves la columna vertebral, no puedes curarla, pero si moverla te causa dolor, esto es difícil de hacer.
La columna vertebral sostiene la cabeza y protege la médula espinal. Es la estructura principal que une la red de nervios de todo el cuerpo. A lo largo de esta red viajan mensajes que envían sensaciones, como el dolor, al cerebro.
Los siete huesos superiores de la columna vertebral forman el cuello, las vértebras cervicales. Los huesos están unidos entre sí por las articulaciones facetarias. Se trata de pequeñas articulaciones entre las vértebras que, junto con los músculos del cuello, permiten mover la cabeza en cualquier dirección.
Entre las vértebras hay discos de cartílago. Los discos actúan como amortiguadores y dan flexibilidad a la columna vertebral. Una hernia discal se produce cuando uno de estos discos se sale ligeramente de su posición natural en la columna vertebral.
Si tiene dolor y rigidez en el cuello de aparición rápida, posiblemente de un día para otro, y le cuesta levantar ambos brazos por encima de la cabeza, puede ser síntoma de una enfermedad llamada polimialgia reumática (PMR). Se trata de una afección inflamatoria de los músculos. Es más frecuente en personas mayores de 65 años. Si cree que padece esta enfermedad, acuda al médico lo antes posible.
Ejercicios para evitar la hernia discal C6-c7
¿Le han dicho que la causa de su dolor de espalda o cuello es una hernia discal? Si es así, relájese, no está solo. He sido quiropráctico en Townsville durante más de 35 años y al menos una vez a la semana, un paciente me dice que sus síntomas son de una hernia discal.
La verdad es que cuando usted tiene dolor severo de cuello o espalda a menudo se envía para una tomografía computarizada o una resonancia magnética para encontrar la causa. Si se detecta una hernia discal, se asume automáticamente que es la causa de todos los síntomas. Desgraciadamente, este diagnóstico suele ser demasiado simplista y a veces simplemente erróneo. Esto puede ser muy confuso y engañoso para usted como paciente.
En la columna vertebral hay 24 huesos móviles (vértebras). Entre cada una de estas vértebras hay unas almohadillas circulares planas llamadas discos intervertebrales. Estos discos crean un espacio entre cada una de las vértebras. Este espacio es por donde salen los nervios de la médula espinal para recorrer el resto de su cuerpo.
Un disco abultado se produce cuando la estructura del anillo fibroso (capa externa) está dañada o debilitada. Esto permite que el núcleo pulposo (núcleo interno) se desplace más allá de su posición normal dentro del disco, provocando que la pared se abombe hacia fuera, como se muestra a continuación.
