Codo de tenista es el nombre común utilizado para la afección del codo denominada epicondilitis lateral. Se trata de una lesión por uso excesivo que provoca la inflamación de los tendones que se unen a la prominencia ósea de la parte exterior del codo (epicóndilo lateral). Es una afección dolorosa que se produce por contracciones musculares repetidas en el antebrazo que provocan inflamación y microdesgarros en los tendones que se unen al epicóndilo lateral. Esta afección es más frecuente en actividades deportivas como el tenis, la pintura, el martilleo, la mecanografía, la jardinería y la interpretación de instrumentos musicales.
Si las opciones de tratamiento conservador no consiguen resolver la afección y los síntomas persisten durante 6-12 meses, su cirujano puede recomendarle una intervención quirúrgica para tratar el codo de tenista denominada cirugía de liberación del epicóndilo lateral. El cirujano decidirá si la intervención se realiza de la forma abierta tradicional (una única incisión grande) o por vía endoscópica (2 ó 3 incisiones diminutas y el uso de un endoscopio, un tubo estrecho iluminado con una cámara). Su cirujano decidirá qué opción es la mejor para usted en función de sus circunstancias específicas.
¿Qué ejercicios puedo hacer con epicondilitis medial?
Supinación y pronación resistida del antebrazo Sujetando una mancuerna, con el antebrazo apoyado en el muslo, gire lentamente la palma hacia arriba y luego gire lentamente la palma hacia abajo. Asegúrese de mantener el codo inmóvil y mover sólo el antebrazo. Repítalo de 10 a 20 veces en cada sentido, una o dos veces al día.
¿Cuáles son los dos tratamientos para el codo de tenista?
Modificación de la actividad. Inyecciones de corticosteroides en la articulación del codo. Tratamiento con ondas de choque extracorpóreas, una técnica guiada por ecografía que envía ondas de energía a los tejidos dañados del codo.
¿Es mejor descansar o ejercitar el codo de tenista?
“Con el codo de tenista o de golfista, hay que asentarlo y reposarlo, pero después de eso, las mejores investigaciones y pruebas apuntan al ejercicio como el tratamiento más eficaz para la curación”, afirma Chris Zarski, profesor clínico adjunto de la Facultad de Medicina de Rehabilitación del Campus de Augustana.
Tratamiento del codo de tenista
Aproximadamente el 50% de las personas que juegan al tenis sufrirán codo de tenista en algún momento de su carrera como jugadores. Incluso si no juega al tenis, es posible que haya experimentado dolor en el codo debido a otras actividades físicas que sobrecargan el codo. El codo de tenista puede ser debilitante y, si no se trata, puede causar problemas crónicos y empeorar el dolor con los movimientos. Supongamos que ha probado varios remedios o tratamientos y ha seguido lidiando con un dolor persistente. En ese caso, este artículo es para ti.
En un artículo anterior, “Cómo ayuda la fisioterapia en el codo de tenista”, repasamos más específicamente qué es el codo de tenista y qué puede hacer la fisioterapia para tratar esta afección. El codo de tenista es una lesión dolorosa de los tejidos blandos que afecta a la parte lateral del codo y, en ocasiones, puede irradiarse hacia el brazo. La fisioterapia es beneficiosa para fortalecer los tejidos blandos débiles, así como para corregir otros déficits mecánicos que pueden estar contribuyendo a su dolor. Es importante recibir el diagnóstico correcto para esta afección, así como poner en práctica los ejercicios adecuados que ayudarán a mejorar el dolor y a prevenir una nueva lesión. En este artículo se describen algunos ejercicios que le ayudarán a mejorar su dolor.
Si su médico le da el visto bueno, haga los siguientes ejercicios de estiramiento de la muñeca, estiramiento de los dedos y agarre a diario y los demás ejercicios tres veces por semana, en días alternos (por ejemplo, los lunes, miércoles y viernes). Además, repita el estiramiento de muñeca hacia abajo al final de su programa de ejercicios.
Colóquese una goma elástica alrededor del pulgar y los dedos, y ahueque ligeramente la mano. Separe suavemente el pulgar y los dedos y vuelva a juntarlos. Repítalo 10 veces en tres series. Haga este ejercicio una o dos veces al día.
Mantenga un brazo estirado delante de usted y sujete la mano con la otra. Flexione lentamente la muñeca hacia abajo (y ligeramente hacia fuera) hasta que sienta un estiramiento. Mantenla así de 15 a 30 segundos y luego relájate. Repítalo dos o tres veces. Haga este ejercicio dos o tres veces al día.
Coloque el antebrazo plano sobre una mesa con la palma hacia arriba. Coloque una pesa o banda elástica sobre la palma de la mano para oponer resistencia. Utilice la otra mano para tirar de la muñeca hacia el cuerpo. Lentamente (durante cinco segundos) mueva la muñeca de vuelta a la posición original. Repita este ejercicio con la palma de la mano hacia abajo mientras sujeta la pesa o banda elástica suspendida. Repita cada ejercicio 10 veces durante tres series.
Ejercicios para el codo de tenista
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse por etapas. Comience cada etapa sin peso. Cuando pueda completar 30 repeticiones en 2 días consecutivos sin que aumente el dolor, avance en el programa aumentando el peso (comience con 1 libra, avance a 2 libras, termine con 3 libras).
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse por etapas. Comience cada etapa sin peso. Cuando pueda completar 30 repeticiones en 2 días consecutivos sin que aumente el dolor, avance en el programa aumentando el peso (comience con 1 lb., avance a 2 lb. y termine con 3 lb.).
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse por etapas. Comience cada etapa sin peso. Cuando pueda completar 30 repeticiones en 2 días consecutivos sin que aumente el dolor, avance en el programa aumentando el peso (comience con 1 lb, avance a 2 lb, termine con 3 lb).
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse después de completar los ejercicios de fortalecimiento por etapas anteriores. La posición del brazo y el codo para este ejercicio debe coincidir con la etapa que está completando.
