Liberación del trapecio

El dolor de trapecio es un problema frecuente relacionado con la tensión, tirantez y rigidez del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. El músculo trapecio es un músculo grande, ancho y plano que cubre gran parte de la parte superior de la espalda. El trapecio desempeña un papel vital en la postura, el movimiento y el control del omóplato, así como en los movimientos del cuello y los hombros. Las malas posturas son una causa frecuente de dolor del músculo trapecio. Las personas que pasan largos periodos encorvadas sobre el ordenador o el teléfono inteligente son propensas a desarrollar músculos trapecios crónicamente tensos que pueden provocar dolor de cuello, hombros y parte superior de la espalda.También somos muy propensos a almacenar tensión y estrés en los trapecios superiores, lo que provoca tensión, distensión muscular y dolor de trapecios.

El trapecio es un músculo enorme, de forma triangular, que cubre gran parte del cuello y la parte superior y media de la espalda. Vistos en conjunto, los dos músculos trapecios tienen forma de trapecio, de ahí su nombre. El músculo trapecio se origina en la base del cráneo, desciende por el cuello a través del ligamento nucal y de las apófisis espinosas de la columna torácica. El músculo se extiende por toda la anchura del hombro y se une a la clavícula, el acromion y la espina de la escápula (una cresta en la parte posterior del omóplato):

¿Ayudan los masajes con los trapecios tensos?

El estrés físico y mental puede tensar el músculo trapecio y provocar dolor en el cuello y los hombros. Afortunadamente, aprender a darse un masaje en los trapecios puede aliviar la tensión.

¿Cómo se libera la tensión del músculo trapecio?

Manténgase de pie con una buena postura. Apriete lentamente los omóplatos y manténgalos apretados durante 3 segundos. Suelte lentamente los omóplatos para que vuelvan a su posición relajada. Este ejercicio también puede realizarse con cables, una banda de resistencia o manteniendo los brazos extendidos hacia delante en posición de portería.

¿Cuál es la causa de las trampas extremadamente estrechas?

Tensión y dolor: Las malas posturas, como sentarse en un escritorio con los hombros encorvados durante largos periodos de tiempo, pueden provocar tirantez en los trapecios. Las personas que pasan varias horas al día sentadas frente al ordenador tienen más riesgo de padecer dolor crónico en el cuello y los hombros.

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Dolor en el trapecio inferior

El trapecio es un gran músculo superficial en forma de diamante que se extiende por el cuello, los hombros y la región media de la espalda. Este músculo tiene tres divisiones de fibras musculares: las fibras superiores, las fibras medias y las fibras inferiores. Los puntos de inserción respectivos y la dirección de las fibras de estas tres divisiones son importantes desde el punto de vista clínico, ya que cada división de fibras musculares desempeña su propia función o “acción”. Las fibras del músculo trapecio superior discurren en dirección inferolateral y elevan la escápula (provocando un movimiento de encogimiento de hombros). Las fibras intermedias van lateralmente desde las vértebras hasta la escápula, y retraen la escápula, llevándola hacia la línea media del cuerpo. Las fibras del músculo trapecio inferior discurren superolateralmente y, cuando se activan, actúan deprimiendo la escápula, atrayéndola hacia abajo.

Precaución: asegúrese de evaluar cuidadosamente las estructuras antes de realizar las técnicas siguientes. Asimismo, asegúrese de que el tejido se ha calentado adecuadamente antes de realizar técnicas o estiramientos profundos.

Nudo trapecio doloroso

Como era de esperar, el dolor autodeclarado fue significativamente mayor en el grupo sintomático (mediana = 5 frente a 0) (p<0,0001). No se observaron diferencias significativas al inicio del estudio entre los participantes sintomáticos y asintomáticos en cuanto a la PPT, la Fmax o la RFD (Tabla 1).Inicio de las agujetas y DOMSAlas 48 horas posteriores a la intervención, 46 participantes informaron de la aparición de agujetas en los músculos del hombro (39 pruebas mecánicas frente a 7 inserciones de agujas). Dos participantes sintomáticos que recibieron DDN y uno que recibió SDN atribuyeron su dolor a la combinación de la punción y la prueba mecánica. Como se indica en la Tabla 2, la proporción de participantes que informaron de dolor muscular debido a pruebas mecánicas osciló entre el 45% y el 57% y no estaba relacionada con los síntomas o el procedimiento de punción. Por el contrario, el dolor muscular atribuido a la inserción de la aguja se observó casi exclusivamente entre los participantes sintomáticos que recibieron DDN.Tabla 2

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Tabla de tamaño completoEfectos de la punción seca superficial frente a la profundaProfundidad de inserción de la agujaLa profundidad de inserción comparativa de la aguja fue de 6,0 mm (DE 1,2) para la SDN y de 12,3 mm (DE 2,2) para la DDN (p<0,001).Fmáx y RFDIEn el grupo asintomático de SDN, la Fmáx disminuyó desde el inicio hasta después de la intervención (p=0,01), mientras que la RFD aumentó entre el inicio y la evaluación de seguimiento de 48 horas (p= 0,007). Sin embargo, no se observaron otros cambios significativos entre el valor basal y el seguimiento en el efecto de SDN y DDN (véase el archivo adicional 1).Dolor autodeclaradoAmbos grupos de intervención sintomática experimentaron una reducción del dolor autodeclarado entre el valor basal y el seguimiento (tabla 3) y no se observaron diferencias significativas entre DDN y SDN a las 48 horas tras la intervención (los valores p siguieron siendo significativos en el umbral de 0,05 tras el ajuste de pruebas múltiples de Bonferroni), véase también el archivo adicional 2. Se mantuvo una diferencia estadísticamente significativa entre DDN y DDN a las 48 horas tras la intervención (p=0,05). Se mantuvo una diferencia estadísticamente significativa entre los subgrupos de DDN sintomática y asintomática a las 48 horas (p<0,0001).Tabla 3

Automasaje trapecio

Se pedirá al paciente que encoja el hombro implicado hasta la oreja 7-10 s de retención en el músculo (20% de la fuerza disponible) con respiración normal durante 5 repeticiones antes del estiramiento.Para el grupo BEl grupo de control recibirá lo siguiente:

Determinación del tamaño de la muestraEl tamaño de la muestra previsto se determinó en función de la mejora media supuesta del resultado primario, la intensidad del dolor presentada por la EVA. Para probar la hipótesis nula en α, el error se fijó en 0,05, con una potencia del estudio (1-β) = 85% y un tamaño del efecto = 0,87. El análisis de potencia se realizó mediante G*Power, y el tamaño muestral necesario fue de 42 para ambos grupos.Análisis estadístico

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ResultadosUn total de 50 pacientes con dolor cervical mecánico fueron elegibles para su inclusión, y 40 fueron asignados aleatoriamente a la intervención del estudio (Fig. 1); fueron asignados aleatoriamente a dos grupos de estudio iguales. Los datos demográficos de los participantes se presentan en la Tabla 1. El análisis estadístico mediante MANOVA de diseño mixto reveló que había efectos significativos dentro de los sujetos con lambda de Wilks (F = 3,647, p = 0,003); eta cuadrado parcial = 0,557 (lo que refleja un gran tamaño del efecto). Estos resultados indican que existen diferencias significativas en las variables de intensidad del dolor, umbral de dolor en flexión cervical (derecha e izquierda) e índice de incapacidad cervical dentro de los dos grupos (experimental y control). No hubo diferencias significativas del tratamiento sobre la intensidad del dolor (p = 0,899; F = 0,78) entre las medias de la EAV de los grupos experimental y de control. El grupo experimental mostró una mejora de la EVA del 54,40% y el grupo de control del 58,27% (Tabla 2).