Síndrome piriforme español
El síndrome piriforme es una afección dolorosa que se desarrolla debido a la irritación o compresión del nervio ciático cerca del músculo piriforme. El músculo piriforme conecta las vértebras inferiores con la parte superior de la pierna tras recorrer la “escotadura ciática”, la abertura en el hueso pélvico que permite al nervio ciático viajar hasta la pierna. Aquí, el músculo y el nervio son adyacentes y esta proximidad es la razón por la que pueden surgir problemas.
Esta afección es relativamente frecuente. Se calcula que alrededor del 5% de los casos de ciática (irritación del nervio ciático que causa dolor irradiado desde la espalda o la nalga hacia la pierna, la pantorrilla y el pie) se deben al síndrome piriforme. Parece ser más frecuente entre las mujeres, aunque se desconoce el motivo.
El paciente típico con síndrome piriforme se queja de “ciática”, es decir, dolor agudo, intenso e irradiado desde la parte baja de la espalda o la nalga hasta la parte posterior de la pierna y hacia el muslo, la pantorrilla y el pie. Los síntomas pueden parecer debidos a una bursitis de cadera o a una hernia discal (“hernia discal”), pero el examen médico ayuda a averiguar la verdadera causa, porque con el síndrome piriforme la persona también tiene:
¿Cuáles son los mejores ejercicios para el dolor del nervio ciático?
¿Qué ejercicios ayudan a reducir el dolor del nervio ciático? Existen 4 ejercicios para la ciática que su especialista de columna puede recomendarle para ayudarle a reducir el dolor del nervio ciático causado por la enfermedad degenerativa del disco: inclinación de la pelvis, rodilla al pecho, rotaciones de la parte inferior del tronco y extensiones de brazos y piernas a cuatro patas opuestas.
¿Se debe hacer ejercicio con dolor de piriforme?
¿Se debe hacer ejercicio con síndrome de piriforme? Por supuesto que sí. Puede que pienses que deberías sentarte o dejar de moverte, pero el reposo no es la solución. A menudo, el reposo es lo que causó el problema en primer lugar.
¿Debo descansar o hacer ejercicio con ciática?
Durante un brote de ciática, puede que algunos movimientos te resulten difíciles, pero es importante mantenerse activo. Evita los deportes, ejercicios y movimientos de alto impacto que fuercen la región ciática. Evita cualquier actividad, movimiento o postura que provoque dolor.
Tratamiento del síndrome del piriforme dejar de estirar
El ejercicio aeróbico, que acelera el ritmo cardíaco y la respiración, es importante para muchas funciones corporales. Ejercita el corazón y los pulmones y aumenta la resistencia. “Si está demasiado agotado para subir un tramo de escaleras, eso es un buen indicador de que necesita más ejercicio aeróbico para ayudar a acondicionar el corazón y los pulmones y llevar suficiente sangre a los músculos para que funcionen con eficacia”, dice Wilson.
El ejercicio aeróbico también ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, quemar grasa corporal, disminuir los niveles de azúcar en sangre, reducir la inflamación, mejorar el estado de ánimo y aumentar el colesterol “bueno” HDL. Combinado con la pérdida de peso, también puede reducir los niveles de colesterol LDL “malo”. A largo plazo, el ejercicio aeróbico reduce el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. El entrenamiento de fuerza la recupera. “Un entrenamiento de fuerza regular le ayudará a sentirse más seguro y capaz de realizar tareas cotidianas como llevar la compra, trabajar en el jardín o levantar objetos pesados en casa. El entrenamiento de fuerza también le ayudará a levantarse de una silla, levantarse del suelo y subir escaleras”, dice Wilson.
Liberación del piriforme
Toda la investigación en el mundo acerca de los síntomas del síndrome piriforme, y la búsqueda de la mejor piriforme estiramiento para aliviar su dolor en los glúteos no parece estar ayudando, pero en lugar de buscar en los foros donde otros hablan de sus experiencias individuales para el dolor en los músculos del culo, ¿qué tal si nos deja ayudarle por mirar a la ciencia detrás de él, para que pueda entender lo que está pasando, empezar a usar el derecho piriforme ejercicios para conseguir que en su camino hacia la recuperación.
En cada cadera, se extiende desde la parte posterior de la pelvis hasta la parte superior del fémur. Debido a su posición única, el músculo piriforme ayuda a rotar la pierna hacia fuera cuando la cadera está extendida, pero rota la pierna hacia dentro y en abducción cuando la cadera está flexionada.
Al correr, el piriforme está más activo durante la fase de “apoyo”, en la que el pie está plantado en el suelo. Aquí actúa como rotador externo de la pierna, pero no es ni el músculo principal ni el más potente que desempeña esa función.
El piriforme está situado justo al lado del nervio ciático, un nervio muy grueso que va desde la base de la columna vertebral a lo largo de los músculos de los glúteos y por la parte posterior de las piernas, proporcionando las señales nerviosas que permiten que todos los músculos de la parte posterior de la parte inferior del cuerpo se activen cuando es necesario.
Prueba de diagnóstico del síndrome piriforme
Síndrome del piriforme: ¿qué es? ¿Cómo se contrae? ¿Cómo se sabe que se padece? ¿Cómo se elimina? ¿Qué más necesita saber? Ese es el contenido de este artículo de revisión escrito por dos fisioterapeutas conocidos y respetados sobre el tema del síndrome del piramidal de Aquiles.
Empecemos por: ¿qué es el síndrome piriforme? El síndrome piriforme es una irriación del nervio ciático a su paso junto al músculo piriforme o a través de él. El músculo piriforme es una estructura plana en forma de pirámide. Comienza a lo largo de la parte anterior (delantera) del sacro y se inserta o fija en el trocánter mayor del fémur. Es una protuberancia ósea en la parte superior del fémur.
El músculo está tan cerca del nervio ciático que puede ejercer presión sobre él cuando se contrae o si se abulta lo suficiente por el uso excesivo y repetitivo. En aproximadamente el 10% de los casos, el nervio ciático atraviesa el músculo piriforme. Cada vez que el músculo se contrae, el nervio queda oprimido.
Algunos expertos creen que es esta presión la que causa los síntomas del síndrome piriforme. Estos síntomas incluyen dolor, ardor o dolor agudo en la zona controlada por el nervio ciático. El dolor comienza en la parte media de las nalgas de un lado y puede descender por la parte superior de la pierna. Los síntomas pueden llegar hasta la rodilla, pero sólo ocasionalmente la sobrepasan. La profundidad del dolor en la pierna puede ayudar a distinguirlo de una hernia discal. Es más probable que el dolor que sobrepasa la rodilla y llega hasta el pie se deba a una hernia discal que ejerce presión sobre la raíz nerviosa de la columna vertebral.
