Aunque muchas lesiones ortopédicas agudas se resuelven con fisioterapia o cirugía mínimamente invasiva, algunas afecciones crónicas no son tan sencillas de curar. Es el caso del pinzamiento femoroacetabular (FAI), una afección que se refiere a una articulación de cadera deforme. Sólo un pequeño número de pacientes con FAI se someten a cirugía, ya que a menudo puede responder a inyecciones y terapia. En este artículo, veremos con más detalle qué ejercicios realizar y cuáles evitar para mejorar el FAI en lugar de agravarlo. Para obtener una visión general del pinzamiento femoroacetabular, consulte esta entrada del blog.
El FAI puede afectar tanto a mujeres como a hombres, especialmente a los atletas cuyas caderas sufren impactos repetidos. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Utah descubrió que los jugadores de fútbol americano tienen más de un 75% de probabilidades de sufrir formas irregulares de la cadera. Entre la población joven y activa, las imágenes por resonancia magnética de la cadera pueden mostrar indicios de daños en más del 70% de las exploraciones. Los impactos y traumatismos repetitivos pueden dañar la articulación de la cadera, por lo que son importantes una técnica adecuada y ciclos de descanso regulares.
¿Puedo hacer ejercicio con un pinzamiento de cadera?
Dado que el pinzamiento de cadera responde especialmente bien a la fisioterapia, le recomendamos encarecidamente que practique ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento bajo la supervisión de un fisioterapeuta cualificado, que podrá diseñar un plan adecuado para usted tras evaluar su forma de andar, su amplitud de movimiento actual, la …
¿Debe estirarse con FAI?
Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a recuperar la amplitud de movimiento y la fuerza y a mejorar su movilidad. Los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento son vitales para recuperarse de una FAI.
La actividad física puede ayudar a acelerar la recuperación y reducir el riesgo de complicaciones. Para muchas personas, caminar 30 minutos cada día es una buena forma de mantenerse activas antes de la cirugía.
Ejercicios para evitar el pinzamiento de cadera
A continuación se enumeran varios ejercicios que puede practicar antes de la intervención quirúrgica. Dado que cada persona responde al ejercicio de forma diferente, debe ser usted quien decida cuánto ejercicio puede hacer cada día. Si un ejercicio provoca un aumento de las molestias, deje de hacerlo.
Deslizamiento del talón (flexión de cadera y rodilla)Flexione la cadera y la rodilla operadas deslizando el talón hacia las nalgas mientras mantiene el talón sobre la cama. Vuelva a deslizar el talón hasta la posición inicial y relájese. Mantenga la rótula apuntando hacia el techo durante el ejercicio. Puede utilizar una bolsa de plástico debajo del talón para facilitar el deslizamiento.
Deslizamiento de la pierna (abducción/aducción)Deslice la pierna de cirugía hacia un lado, manteniendo la rótula apuntando hacia el techo. Vuelva a deslizar la pierna hasta la posición inicial. Puede utilizar una bolsa de plástico debajo del talón para facilitar el deslizamiento.
Patadas tumbado (cuádriceps de arco corto)Túmbese boca arriba con una manta o toalla enrollada (de al menos 15 cm de diámetro) bajo la rodilla de la pierna operada. Estire la pierna operada. Manténgala así durante 5 segundos. Baje lentamente la pierna y relájese. La parte posterior de la rodilla debe permanecer en contacto con la manta o toalla durante el ejercicio.
Aunque muchas lesiones ortopédicas agudas se resuelven con fisioterapia o cirugía mínimamente invasiva, algunas afecciones crónicas no son tan sencillas de curar. Este es el caso del pinzamiento femoroacetabular (FAI), una afección que se refiere a una articulación de cadera deforme. Sólo un pequeño número de pacientes con FAI se someten a cirugía, ya que a menudo puede responder a inyecciones y terapia. En este artículo, veremos con más detalle qué ejercicios realizar y cuáles evitar para mejorar el FAI en lugar de agravarlo. Para obtener una visión general del pinzamiento femoroacetabular, consulte esta entrada del blog.
El FAI puede afectar tanto a mujeres como a hombres, especialmente a los atletas cuyas caderas sufren impactos repetidos. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Utah descubrió que los jugadores de fútbol americano tienen más de un 75% de probabilidades de sufrir formas irregulares de la cadera. Entre la población joven y activa, las imágenes por resonancia magnética de la cadera pueden mostrar indicios de daños en más del 70% de las exploraciones. Los impactos y traumatismos repetitivos pueden dañar la articulación de la cadera, por lo que son importantes una técnica adecuada y ciclos de descanso regulares.
Fai cadera
El ejercicio es la mejor forma de mejorar el dolor de cadera FAI y volver a la actividad diaria normal y a las actividades recreativas. La recuperación incluye de 6 a 8 semanas de fisioterapia con modificaciones para disminuir el dolor, la inflamación y la hinchazón. La progresión de la terapia incluye ejercicios para la amplitud de movimiento, la flexibilidad, la fuerza muscular, la resistencia, el equilibrio, la propiocepción y el control.
La recuperación de la mayoría de los tipos de cirugía de FAI es de 4 a 6 meses, con alivio precoz del dolor y mejoras funcionales en las actividades cotidianas a los 3 meses del postoperatorio. El retorno a las actividades deportivas es posible entre 6 meses y un año después de la operación. La terapia se centra en restablecer la amplitud de movimiento y mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y la estabilidad.
Los ejercicios suaves de amplitud de movimiento y el movimiento pasivo continuo pueden prevenir la rigidez, el dolor y las adherencias. Los ejercicios controlados y graduales de carga de peso son esenciales para proteger la articulación. La inactividad y la inmovilización aumentan el riesgo de atrofia muscular y problemas circulatorios. Se recomienda una rehabilitación postoperatoria agresiva. Deben tenerse en cuenta la curación, la fuerza, la amplitud de movimiento, la función biomecánica y la confianza del paciente.
