Alivio de las cefaleas tensionales
La cefalea tensional es el tipo más común de dolor de cabeza y afecta aproximadamente al 40% de la población canadiense. Suele ser menos grave que la migraña, aunque los síntomas pueden ser molestos porque pueden incluir dolor a la presión en ambos lados de la cabeza que puede durar varios días. Los casos graves de cefalea tensional pueden ir acompañados de náuseas y vómitos.
Las cefaleas tensionales pueden ser de leves a moderadas, con dolor en la nuca y opresión en toda la cabeza, junto con una sensación de dolor más concentrada sobre la zona de los ojos. A diferencia de la cefalea en racimos y la migraña, la cefalea tensional no empeora con las actividades.
Los factores más comunes que provocan cefalea tensional son el estrés, la falta de sueño, la fatiga visual y saltarse comidas. Otros factores desencadenantes pueden ser la depresión, el alcohol, el uso prolongado del ordenador y los cambios hormonales, sobre todo en las mujeres.
Si el dolor es recurrente, es importante abordarlo de inmediato. Para encontrar un alivio adecuado de la cefalea tensional, se recomienda buscar la ayuda de un clínico cualificado que pueda evaluar un tratamiento específico y encontrar las raíces del dolor para que no vuelva a aparecer.
¿Cuáles son las estrategias de afrontamiento del dolor de cabeza?
Por ejemplo, se ha comprobado que el sueño alivia las migrañas. En estudios con pacientes ambulatorios se ha observado que más del 60% de las personas con TTH o migraña recurren a dormir o tumbarse como estrategias conductuales para aliviar el dolor de cabeza.
¿Se puede quitar el dolor de cabeza haciendo ejercicio?
Hay pruebas que sugieren que el ejercicio regular puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de dolor de cabeza. El ejercicio no sólo reduce el estrés, un desencadenante habitual de la migraña, sino que también ayuda a conciliar el sueño y mejora el estado de ánimo.
¿Qué funciona mejor para el dolor de cabeza?
Sumatriptán
El sumatriptán, el fármaco más rápido de esta lista, actúa más rápidamente en forma inyectable. Normalmente, un profesional médico administra la primera inyección. Mientras que el Sumatriptán inyectable y nasal puede empezar a proporcionar alivio en 15 minutos, el Sumatriptán oral tarda entre 30 y 60 minutos.
Cómo detener inmediatamente el dolor de cabeza
“Sólo tienes que relajarte”. Esa es una frase que las personas con migraña oyen a menudo de quienes no entienden la afección. La migraña es un trastorno complejo que no se resuelve respirando hondo y tumbándose en el sofá.
La relajación muscular progresiva para la migraña (PMR) aborda directamente la tensión muscular causada por el estrés, lo que a su vez alivia el estrés mental y la ansiedad. La PMR es un ejercicio sencillo, que consiste en tensar y relajar grupos musculares de uno en uno, pero hay una forma correcta de hacerlo. Según las directrices de la Universidad de Michigan, debes Túmbate boca arriba y estírate. Al inspirar, tensa un grupo muscular durante 4-10 segundos. Al espirar, relaja los músculos (de repente, no poco a poco). Descansa durante 10-20 segundos y observa cómo se sienten esos músculos.
Empieza por las manos (apretando y aflojando) y sigue por todo el cuerpo en orden: brazos, hombros, músculos faciales, cuello, pecho y así sucesivamente. Para que te resulte más fácil recordar la técnica, prueba a utilizar una aplicación de smartphone para guiarte. Según un estudio reciente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, los migrañosos que utilizaban una aplicación de relajación PMR al menos dos veces por semana experimentaban una media de cuatro días menos de dolor de cabeza al mes.
Cómo aliviar la presión en la cabeza
La cefalea tensional es la forma más común de cefalea primaria. Se da de forma intermitente hasta en un 80% de la población. Como los síntomas no son tan graves como los de una migraña, la cefalea tensional sólo se considera un problema si se vuelve frecuente o de larga duración. Los síntomas incluyen dolor detrás de los ojos, en el cuello y la cabeza, sobre todo en la frente, y a menudo se describe como una sensación de tirantez que envuelve la cabeza. Se cree que la tensión muscular y el sistema nervioso central desempeñan un papel. La cefalea tensional frecuente se reconoce cuando se experimentan al menos 10 dolores de cabeza en un periodo de un mes. Existen distintos grados de frecuencia y cronicidad. Los que padecen cefalea tensional crónica sufren dolores de cabeza más de 180 días al año.Síntomas de la cefalea tensionalEl equipo de la nueva Clínica de Cefaleas y Migrañas de Auckland tiene formación específica en el tratamiento de la cefalea tensional y está aquí para ayudarle.
Sinusitis y cefaleas
Si alguna vez ha tenido una cefalea tensional, sabe que puede estropearle el día. Este tipo de cefalea suele aparecer por la tarde y provoca un dolor leve o moderado que puede sentirse como una opresión sorda o una banda de presión. Las cefaleas tensionales se producen cuando se tensan los músculos del cuello, los hombros y el cuero cabelludo. Algunas personas sufren cefaleas tensionales de vez en cuando, mientras que otras las padecen con más frecuencia. Aunque una cefalea tensional rara vez es debilitante, puede hacer la vida imposible.
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