Ejercicios para el dolor de muñeca
Las muñecas son estructuras complejas y flexibles que utilizamos todo el tiempo, por lo que son propensas a sufrir problemas dolorosos. Aquí veremos las causas más comunes del dolor de muñeca y cómo tratarlas eficazmente.
El dolor de muñeca suele deberse a torceduras o esguinces provocados por lesiones, mientras que las lesiones o el uso excesivo también pueden causar tendinitis (inflamación de los tendones) o bursitis (cuando se acumula líquido en la bolsa de líquido que amortigua las articulaciones de la muñeca, llamada bursa).
Hay algunas actividades que son más propensas a causar dolor de muñeca, como los deportes que implican mucho movimiento de la muñeca, como la petanca o el tenis, y los trabajos que requieren un trabajo repetitivo, como escribir a máquina o cortar el pelo. Si tiene sobrepeso o diabetes, también es más probable que sufra dolor de muñeca.
Por lo general, el dolor de muñeca no requiere atención médica y los esguinces y distensiones leves responden al hielo, el reposo y los analgésicos de venta sin receta, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Éstos ayudan a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Si el dolor y la inflamación duran más de unos días o empeoran, se recomienda acudir al médico, que podría solicitar pruebas de imagen (por ejemplo, radiografías, resonancia magnética o tomografía computarizada) o un análisis de sangre para descartar afecciones subyacentes como la artritis reumatoide. El médico también puede sugerir el uso de una férula o una ortesis o la realización de ejercicios para fortalecer la mano y la muñeca.
¿Qué se siente en una tendinitis de muñeca?
Rigidez, sensación de “enganche” o chasquido al mover la muñeca o los dedos. Hinchazón alrededor de la muñeca o en la base de los dedos. Dolor en la muñeca, sobre todo en la parte lateral, cerca del pulgar o del meñique.
¿Cómo puedo comprobar si tengo túnel carpiano?
La prueba más útil para el síndrome del túnel carpiano es la maniobra de Phalen. Junte firmemente el dorso de las manos con los dedos apuntando hacia abajo, mientras mantiene los brazos paralelos al suelo. Si al cabo de un minuto experimenta entumecimiento, hormigueo, dolor o una combinación de ambos, es probable que el nervio esté afectado.
¿Por qué me duele la muñeca si no me he lesionado?
Visión general. El dolor de muñeca suele deberse a esguinces o fracturas por lesiones repentinas. Pero el dolor de muñeca también puede ser consecuencia de problemas a largo plazo, como el estrés repetitivo, la artritis y el síndrome del túnel carpiano. Como hay tantos factores que pueden provocar dolor de muñeca, diagnosticar la causa exacta puede resultar difícil.
Tratamiento del dolor de muñeca
El dolor de muñeca tiene muchas causas posibles, como un esguince, tendinitis, artritis y fracturas. Algunas pueden curarse con reposo, mientras que otras pueden necesitar tratamiento y/o ser problemas crónicos que tienen el potencial de causar dolor en la muñeca a largo plazo.
Si se necesita más información para el diagnóstico, es posible que le hagan una tomografía computarizada (TC) o una resonancia magnética (RM). Pueden detectar problemas de tejidos blandos y fracturas que no se detectan en una radiografía. Esto es frecuente en las fracturas de escafoides.
Al teclear, la mano y la muñeca deben estar en línea recta con el antebrazo. No doble la muñeca, sino manténgala paralela al teclado. Si le resulta difícil, puede utilizar un reposamuñecas ergonómico.
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El doctor Jonathan Cluett es especialista en cirugía ortopédica. Ha sido médico asistente del equipo Chivas USA (Major League Soccer) y de las selecciones nacionales de fútbol masculino y femenino de Estados Unidos.
Tendinitis de muñeca
Las muñecas son fuertes, pero las caídas y el uso cotidiano pueden lesionarlas. El dolor de muñeca puede requerir sólo reposo o fisioterapia para curarse, pero a veces puede necesitar cirugía u otros cuidados avanzados. El equipo ortopédico de Aurora Health Care ofrece tratamientos para cualquier tipo de dolor de muñeca.
La articulación de la muñeca incluye ocho huesos pequeños conectados con ligamentos y tendones (bandas de tejido). Tres grandes nervios pasan a través de la muñeca a las manos, permitiendo que sus manos para tocar, sentir, mover y comunicarse con su cerebro. Cuando alguna de estas partes se lesiona o se sobrecarga, se puede sentir dolor.
Dolor de muñeca deutsch
Cien miembros de la International Wrist Investigators fueron encuestados por correo para colaborar en el desarrollo de la escala. Se incluyó a pacientes con fracturas distales de radio (n = 64) o escafoides (n = 35) en un estudio de fiabilidad, y a 101 pacientes con fracturas distales de radio en un estudio de validez.
La información de la encuesta a expertos, la bibliografía biomecánica y las entrevistas a pacientes se utilizó como base para la generación de ítems y la definición de las limitaciones estructurales de una escala que sería práctica en la clínica. Los pacientes con fracturas distales de radio o escafoides completaron la Evaluación de la Muñeca Valorada por el Paciente (PRWE) en dos ocasiones para determinar la fiabilidad test-retest. Los pacientes con fracturas de radio distal (n = 101) completaron la PRWE y el SF-36 y fueron evaluados con medidas de deterioro tradicionales al inicio y a los dos, tres y seis meses después de la fractura para determinar la validez de constructo y de criterio.
Las opiniones de los pacientes sobre el dolor y la capacidad para realizar actividades de la vida diaria y el trabajo se consideraron las dimensiones más importantes que debían incluirse en las herramientas de resultados subjetivos. La brevedad y la sencillez se consideraron esenciales en el entorno clínico. Se diseñó un cuestionario de quince preguntas (el PRWE) para medir el dolor y la discapacidad de muñeca. La fiabilidad test-retest fue excelente (ICC > 0,90). La evaluación de la validez demostró que el instrumento detectaba diferencias significativas a lo largo del tiempo (p < 0,01) y se correlacionaba adecuadamente con formas alternativas de evaluar parámetros de dolor y discapacidad.
