Casi todas las personas que viven con EP experimentan algún grado de rigidez muscular. Entre las experiencias más comunes se incluyen la flexión del cuello, el encorvamiento del tronco con caída de los hombros y la flexión de las muñecas, los dedos, los codos, las caderas y las rodillas. Estos cambios pueden progresar con el tiempo.
La rigidez, los músculos debilitados y las contracciones musculares involuntarias (distonía) pueden causar deformidades dolorosas a las personas con EP. Una columna inclinada o torcida también puede desequilibrar a una persona y aumentar el riesgo de caídas.
Dado que el mayor factor de riesgo para desarrollar EP es la edad (la edad media de diagnóstico es de 60 años), las personas con EP suelen experimentar problemas esqueléticos asociados al envejecimiento. Aunque no está claro que la EP aumente el riesgo o incluso la gravedad de estas otras afecciones esqueléticas, los problemas de la EP pueden hacer que los síntomas de estas afecciones sean más prominentes.
*Tenga en cuenta que no todo el contenido está disponible en ambos idiomas. Si está interesado en recibir comunicaciones en español, le recomendamos que seleccione “ambos” para mantenerse mejor informado sobre el trabajo de la Fundación y las últimas noticias sobre la EP.
¿Puedo hacer ejercicio con una distensión lumbar?
Las actividades de alto impacto -correr, saltar, el step, el baloncesto y todo lo que suponga un esfuerzo para las articulaciones- pueden empeorar los síntomas del dolor de espalda. Evítalas hasta que el dolor remita, dice el Dr.
¿Debo hacer ejercicio con dolor lumbar?
El ejercicio no debe empeorar el dolor de espalda en general. Sin embargo, la práctica de nuevos ejercicios puede provocar a veces dolores musculares de corta duración, ya que el cuerpo se acostumbra a moverse de formas nuevas. Este tipo de dolor debería remitir rápidamente y el dolor no debería empeorar a la mañana siguiente de haber hecho ejercicio.
El tratamiento domiciliario consiste en aplicar calor o hielo, tomar analgésicos de venta libre y evitar actividades que puedan causar dolor de espalda. Si un espasmo de espalda no mejora con los cuidados caseros, el médico puede recetarle medicamentos. Tratamientos como el masaje o la manipulación también pueden ayudar a aliviar un espasmo de espalda.
Calambres en las pantorrillas
Jessica Girdwain es una escritora independiente afincada en Chicago que ha colaborado con artículos relacionados con la salud en varias revistas nacionales. Su trabajo puede verse en Reader’s Digest, Glamour, Health, Real Simple, Men’s Health, Women’s Health, Prevention, Woman’s Day, Bicycling y Runner’s World, entre otras.
De las cosas más glamurosas que puedes hacer en un día, el ejercicio probablemente no sea una de ellas. Si pasas suficiente tiempo corriendo, montando en bicicleta o haciendo senderismo al aire libre, aprenderás a sentirte cómodo con funciones corporales de las que no se habla en una conversación educada. Pero, por muy veterano que seas, aceptar las náuseas estomacales (a menudo, malestar estomacal después de entrenar) no es fácil. Los que han ido corriendo al baño portátil o han pensado que iban a vomitar durante el CrossFit conocen esa sensación.
Si te sirve de consuelo, no estás solo. Según un estudio reciente, hasta el 70% de los atletas tienen problemas gastrointestinales. Según otros expertos, la cifra es aún mayor. “Alrededor del 95 por ciento de mis clientes experimentan algún problema gastrointestinal a lo largo de su carrera”, afirma la doctora Krista Austin, entrenadora y fundadora de Performance and Nutrition Coaching en Colorado Springs, Colorado. Los síntomas más frecuentes parecen una canción de Pepto-Bismol: náuseas, ardor de estómago, indigestión y diarrea.
Los cuádriceps se niegan a subir las escaleras -y no hablemos ya de volver a bajarlas-, los tríceps tiemblan cuando coges el secador y tienes que bajar al váter como si de repente hubieras envejecido 50 años.
La buena noticia es que suele durar sólo un par de días y, aunque no lo parezca en ese momento, ese dolor y esa rigidez son en realidad algo bueno. El DOMS es una señal de que tu cuerpo se está adaptando al ejercicio y se está poniendo en forma. A largo plazo, las molestias deberían ser mucho menores cuando vuelvas a repetir el mismo entrenamiento.
Aun así, sería bueno que pudieras evitar los peores dolores del segundo día. Entonces, ¿puedes reducir el impacto? Y si haces ejercicio con DOMS, ¿es una buena idea? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre los temidos dolores post-entrenamiento…
El DOMS se refiere a la rigidez muscular, la sensibilidad y la movilidad reducida que aparece después de hacer ejercicio. El dolor puede variar de leve (un dolor leve y satisfactorio) a intenso (pérdida de fuerza e incluso hinchazón), dependiendo de varios factores, como la intensidad del ejercicio y la forma física inicial. Incluso la genética puede influir en el grado de dolor.
El dolor de espalda es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica o de baja laboral. El dolor de espalda puede variar en intensidad desde un dolor sordo y constante hasta un dolor repentino, agudo o punzante. Hay dos tipos de dolor de espalda:
Considere la posibilidad de participar en un ensayo clínico para que médicos y científicos puedan aprender más sobre el dolor de espalda. La investigación clínica utiliza voluntarios humanos para ayudar a los investigadores a aprender más sobre un trastorno y quizás encontrar mejores formas de detectar, tratar o prevenir la enfermedad de forma segura.
Se necesitan todo tipo de voluntarios -sanos o que puedan padecer una enfermedad- de todas las edades, sexos, razas y etnias para garantizar que los resultados del estudio se apliquen al mayor número posible de personas y que los tratamientos sean seguros y eficaces para todos los que los utilicen.
