Contracción muscular completa¿Sabías que tus músculos se contraen incluso cuando intentas descansar? Los músculos esqueléticos son órganos contráctiles compuestos por varias unidades motoras. Una unidad motora incluye todas las fibras musculares inervadas por una única neurona motora, y al menos algunas unidades motoras siempre se están contrayendo, incluso cuando estamos en reposo. Puede que la contracción no sea suficiente para producir movimiento, pero mantienen el músculo en un nivel de tensión o tono de reposo.
El tono muscular es la tensión en reposo del músculo esquelético, y ayuda a estabilizar la posición de los huesos y las articulaciones. Esta lección describirá la naturaleza de las contracciones isométricas, en las que el músculo no cambia de longitud, y la contracción isotónica, en la que la longitud del músculo cambia sin tensión adicional o desarrollo de fuerza.
Resumen de la lecciónLos músculos son tejidos contráctiles compuestos por unidades motoras. Las unidades motoras son haces de fibras musculares inervadas por una neurona motora. Cuando se estimulan, las proteínas contráctiles dentro del músculo (actina y miosina) se deslizan para generar contracciones, o respuestas musculares a la estimulación. Las contracciones pueden ser isotónicas si la longitud del músculo cambia mientras la tensión permanece igual, o isométricas si la longitud del músculo permanece igual. Las contracciones isotónicas pueden dividirse a su vez en contracciones excéntricas, cuando un músculo se alarga, y contracciones concéntricas, cuando un músculo se acorta. Las contracciones isotónicas son habituales y se producen durante actividades sencillas como caminar o correr. Las contracciones excéntricas pueden producirse al controlar la extensión de un brazo que sostiene un peso. También pueden utilizarse para desacelerar el movimiento de parada, como la desaceleración de una pierna tras una patada para evitar la hiperextensión de la articulación de la rodilla. Las contracciones concéntricas se producen durante el curl de bíceps o al levantar las piernas. Las contracciones isométricas generan tensión para evitar el acortamiento o el alargamiento, y pueden producirse al sostener un objeto alejado del cuerpo mientras se mantiene la posición de los brazos.
Significa que los músculos mantienen la misma tensión durante todo el ejercicio. Algunos ejemplos de ejercicio isotónico son las sentadillas, subir escaleras, los rizos de bíceps y las flexiones.
¿Qué es la contracción isométrica frente a la isotónica?
Contracción isométrica: Un músculo se contrae, pero la articulación que controla no se mueve. Piense en sostener un peso con el codo doblado a 90 grados y no se mueve. Contracción isotónica: Un músculo se contrae y el ángulo de la articulación que controla aumenta y disminuye mientras el músculo se acorta o se alarga.
¿Cuáles son los 3 tipos de contracción isotónica?
Existen 2 tipos de contracciones isotónicas: concéntricas y excéntricas. En una contracción concéntrica, la tensión muscular aumenta hasta alcanzar la resistencia y luego permanece estable mientras el músculo se acorta. Durante una contracción excéntrica, el músculo se alarga a medida que la resistencia es mayor que la fuerza que produce el músculo.
Proceso de contracción muscular
Existen múltiples formas en las que los músculos producen tensión, incluidas las contracciones isométricas e isotónicas. El entrenamiento con estos métodos específicos produce resultados similares, como el aumento de la fuerza, pero también proporciona beneficios únicos, como la mejora de la salud de los músculos/tendones/articulaciones. Antes de ir demasiado lejos, demos un paso atrás y analicemos cada tipo de contracción.
Contracción isotónica: Un músculo se contrae y el ángulo articular que controla aumenta y disminuye mientras el músculo se acorta o se alarga. Esto puede dividirse en contracciones excéntricas y concéntricas…
Los músculos pueden producir la mayor cantidad de fuerza, o desarrollar la mayor cantidad de tensión, excéntricamente. Esto explica por qué alguien puede bajar una pesa pesada con control, pero le cuesta levantarla (por ejemplo, press de banca). Cuanta más tensión o fuerza se produce, más fuerte se vuelve el músculo. El fortalecimiento excéntrico es una forma eficaz de rehabilitar un músculo débil tras una intervención quirúrgica. Por ejemplo, muchas personas no pueden elevar la pierna recta después de una operación de rodilla porque el cuádriceps se ha bloqueado. En su lugar, trabajamos en la bajada excéntrica de la pierna con control y, antes de que nos demos cuenta, la persona puede empezar a levantar la pierna. Otro uso de las contracciones excéntricas en fisioterapia es durante el tratamiento de tendinopatías. Las caídas lentas y controladas del talón o las sentadillas con tabla declinada son excelentes para tratar los síntomas del tendón de Aquiles y del tendón rotuliano, respectivamente. Los beneficios de los ejercicios excéntricos se deben al aumento de la síntesis de colágeno y a la remodelación del tendón que se produce durante las fluctuaciones de fuerza. El inconveniente del entrenamiento excéntrico intenso es que es más probable que produzca dolor muscular, tanto durante como después de los ejercicios.
isotónica: De o que implica una contracción muscular contra resistencia en la que cambia la longitud del músculo. Su antónimo es isométrico. Los movimientos isotónicos son concéntricos (el músculo que trabaja se acorta) o excéntricos (el músculo que trabaja se alarga).
excéntrico: En contra o en la dirección opuesta a la contracción de un músculo. (Por ejemplo, flexión de la parte inferior del brazo (flexión de la articulación del codo) por una fuerza externa mientras se contraen el tríceps y otros músculos extensores del codo para controlar ese movimiento.
Un ejemplo de esto en el contexto de un press de banca sería que un isométrico de cesión sería mantener la barra en un lugar determinado a pesar de que se podría presionar más alto, y un de superación sería presionar la barra hacia arriba contra las protecciones de seguridad de una jaula de sentadilla que impiden empujar la barra más alto.
La fibra muscular genera tensión mediante la acción del ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa que las fibras musculares generan tensión con la ayuda de las neuronas motoras. Se producen varios tipos de contracciones musculares y se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
ResumenLa teoría de la contracción muscular desarrollada en la Parte I se extiende a casos no isométricos. La característica básica del planteamiento es el fuerte acoplamiento viscoso del movimiento de la capa contraiónica (K+) con el movimiento de los filamentos I. La conductancia superficial de la capa de K+ rige el flujo de H+ a lo largo de los filamentos I, que a su vez regula la tasa de hidrólisis de ATP. La producción de energía del músculo depende de su actividad mecánica. Suponiendo una dependencia lineal de la conductancia superficial de la capa de K+ con respecto a la velocidad de acortamiento, se ha deducido la ecuación de Hill. Con un conjunto de valores razonablemente elegidos de los parámetros básicos de la teoría se han calculado los valores de las constantes de Hill. También se ha demostrado que la teoría proporciona la dependencia observada de la tensión isométrica en el grado de solapamiento miofilamental.
J Biol Phys 11, 123-126 (1983). https://doi.org/10.1007/BF01881331Download citationShare this articleCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkSorry, a shareable link is currently not available for this article.Copy to clipboard
