Lesión de tejidos blandos más frecuente en el hombro

El hombro es una de las articulaciones más móviles de nuestro cuerpo, pero esta excelente movilidad tiene un precio. Al disponer de movimiento en todas las direcciones, hay menos estabilidad en la articulación del hombro, lo que la hace más propensa a lesionarse y volver a lesionarse. Si se está recuperando de una lesión de hombro, es posible que tarde en curarse.

Las lesiones de hombro pueden producirse de muchas maneras. Usted puede experimentar una lesión en el trabajo si su trabajo requiere alcanzar repetidamente hacia adelante o por encima de la cabeza, como la construcción o la pintura. Los deportistas pueden lesionarse el hombro si realizan movimientos repetidos por encima de la cabeza durante la práctica de deportes como la natación, el béisbol o el voleibol. Las lesiones en el hombro también pueden ser el resultado de un traumatismo, incluyendo una caída sobre el hombro; las lesiones pueden ocurrir incluso durante tareas aparentemente simples como el trabajo de jardinería o levantar objetos.

Independientemente de cómo se produce la lesión en el hombro, usted quiere saber qué hacer para que mejore y rápidamente. En el Hospital Ortopédico de Wisconsin, nuestro equipo de expertos puede ayudarle a tomar el camino correcto para recuperarse de una lesión en el hombro. Nuestros profesionales estarán encantados de guiarle en su recuperación.

¿Cómo puedo ayudar a alguien a recuperarse de una operación de hombro?

Utilizar compresiones de hielo y calor

Muchas personas encuentran útil el uso de compresiones durante la recuperación de la cirugía de hombro. En el periodo inicial de su rehabilitación, deben utilizarse compresas de hielo, ya que pueden reducir el dolor y la inflamación alrededor del hombro.

¿Qué mejora la recuperación del dolor de hombro?

Pero si tienes un dolor general y leve en el hombro, intenta ajustar tus actividades, tomar paracetamol o un antiinflamatorio no esteroideo de venta libre y realizar estiramientos suaves para ver si el dolor mejora por sí solo.

Más Información
Cuándo operarse si tienes artrosis o desgaste de cadera

¿Cuál es el mejor ejercicio para una lesión de hombro?

Colóquese frente a una pared con los brazos en ángulo recto hacia delante. El pulgar debe estar en dirección opuesta a la pared y los antebrazos alineados con ella. Mantenga los omóplatos hacia atrás y apriete suavemente los músculos de esta zona, luego levante lentamente ambos brazos hacia arriba.

Hematoma en el hombro por caída

Este primer consejo es algo que puede preparar antes de la operación. Es importante equipar su ducha con los elementos necesarios para que, una vez que esté realizando la rehabilitación del hombro, pueda bañarse con el menor dolor y molestias posibles.

Disponer de una alcachofa de ducha desmontable supone una gran diferencia a la hora de ducharse en el postoperatorio. Es importante no mojar la zona de la incisión hasta que el médico lo autorice. Una venda impermeable o una bolsa de plástico sujeta con cinta adhesiva es otra forma de hacerlo.

Antes de someterse a una operación de hombro, es difícil saber durante cuánto tiempo no podrá realizar las tareas cotidianas de forma independiente. Lo mejor es disponer de un sistema de apoyo antes de someterse a la operación y planificar para el peor de los casos.

Tareas cotidianas como preparar las comidas y vestirse pueden ser imposibles de realizar solo durante los primeros días. Si vive solo, pida a un amigo o familiar que esté pendiente de usted y asegúrese de que tiene todo lo que necesita.

Una parte importante del proceso de recuperación es asegurarse de que duermes en la posición correcta. Dormir en una postura incorrecta puede agravar el dolor y provocar un esfuerzo innecesario en el hombro.

Más Información
Frutos secos: el arma contra la osteoporosis

Tratamiento de lesiones de tejidos blandos en el hombro

Las lesiones del manguito rotador, como los desgarros del manguito rotador, son las causas más comunes de dolor de hombro. Para muchas personas, una lesión del manguito rotador significa semanas o meses de recuperación que implican rehabilitación y fisioterapia para el hombro, que varía en función de la edad, la gravedad de la lesión y otros factores relacionados con la curación.

A medida que el dolor de una lesión del manguito de los rotadores se instala, es posible que busque una forma de aliviar algunas de las molestias. Puede utilizar una bolsa de hielo para ayudar a reducir la inflamación y la intensidad del dolor. Sin embargo, asegúrese de seguir las pautas recomendadas. Puede aplicar hielo en el hombro dolorido durante 15-20 minutos seguidos cada 4-6 horas.

Aunque en un principio puede que no sea consciente de la relación entre una mala postura y las lesiones del manguito rotador, tiene sentido si se tiene en cuenta cómo una mala postura afecta a toda la parte superior del cuerpo. Mientras se recupera de una lesión del manguito rotador, una postura incorrecta puede inhibir su curación.

Si trabaja sentado encorvado frente al ordenador, mira constantemente el teléfono o permanece en una misma posición durante horas, recuérdese que debe comprobar y ajustar su postura según sea necesario. También ayuda estirar la parte superior del cuerpo de vez en cuando para liberar la tensión muscular en la parte superior de la espalda y los hombros.

Síntomas de lesión de tejidos blandos en el hombro

in Ortopedia, HombroJanuary 10, 2020 Tagged With: Ortopedia, Desgarro del manguito rotador, Hombro, Dolor de hombro Un desgarro del manguito rotador es una lesión común que puede causar dolor, rigidez y debilidad en el hombro. Si usted tiene un desgarro del manguito rotador, puede hacer que las actividades normales del día a día, como vestirse o lavarse el pelo, doloroso y difícil. Un tratamiento precoz puede evitar que los síntomas empeoren, reducir las posibilidades de que se produzcan daños mayores y hacer que su recuperación sea mucho más rápida.

Más Información
¿Qué Importancia tiene la nutrición en el desarrollo del asma?

El manguito de los rotadores está formado por una red de músculos y tendones que forman un “manguito” sobre la cabeza del húmero (hueso de la parte superior del brazo), manteniéndolo firmemente en su sitio dentro de la cavidad poco profunda del hombro. El manguito de los rotadores ayuda a controlar los movimientos, como levantar y girar el brazo, y mantiene segura la articulación del hombro.

La rotura del manguito de los rotadores se produce cuando uno o más tendones se desgarran y dejan de estar totalmente unidos a la cabeza del húmero. Esto puede deberse a un traumatismo, como una mala caída, o a movimientos repetitivos que provoquen una lesión por uso excesivo. El riesgo de desgarro también aumenta con la edad. Los desgarros del manguito de los rotadores son más probables en deportes como el tenis, el béisbol o la natación y en trabajos que impliquen movimientos repetitivos del brazo por encima de la cabeza o levantar objetos pesados.