Nervio ciático

Si ha padecido ciática, conoce el dolor que puede causar en la parte baja de la espalda o las piernas. Puede ir de un dolor leve y molesto a un dolor agudo y quemante, o puede llegar a ser insoportable. La ciática puede confundirse a menudo con una lesión discal, dolor lumbar, dolor pélvico o dolor de cadera. Y saber cómo deshacerse de la ciática es crucial para que te sientas más sano y feliz.

Vamos a explicarlo. El nervio ciático sale de la parte baja de la espalda, baja por la parte posterior de las piernas y llega hasta los pies. Cuando este nervio se irrita o inflama en cualquier punto, puede causar síntomas de ciática, como dolor.

Si puede confundirse con otros problemas, ¿cómo saber si se trata de ciática frente a hernia discal u otros problemas? La mejor manera de saber si su dolor es el resultado de la ciática es ver a un profesional, como un quiropráctico correctiva. Pero mientras tanto, hay 5 pasos que puedes hacer en casa para aliviar el dolor de ciática. Si estos 5 pasos no ayudan, su dolor puede ser el resultado de un problema diferente y tendrá que ver a un quiropráctico correctiva que puede encontrar la causa raíz de su dolor.

Síndrome piriforme

Las sensaciones pueden manifestarse a lo largo de las piernas porque el nervio ciático viaja desde la parte baja de la espalda hasta los dedos de los pies. En la mayoría de los casos, el dolor ciático se produce en un solo lado del cuerpo. Se produce cuando cualquiera de las raíces nerviosas que salen de la parte inferior de la columna vertebral se irrita o se pinza. El dolor ciático puede producirse en muchas situaciones diferentes.

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La nutrición desempeña un papel importante en la prevención y el alivio del dolor. Mantener un peso saludable puede prevenir los problemas de ciática, y comer alimentos antiinflamatorios puede reducir el dolor. Algunos alimentos que puede consumir para combatir la inflamación son:

Las compresas calientes o frías también pueden ayudar a aliviar el dolor ciático. Utiliza una compresa fría para tratar la inflamación y una almohadilla térmica para estimular el flujo sanguíneo y aliviar la tensión muscular. También puede nadar en una piscina para obtener una sensación de frescor o darse un baño para entrar en calor.

Si el dolor intenso o la incapacidad le impiden hacer ejercicio sobre una superficie dura, también puede beneficiarse de la terapia acuática. La flotabilidad del agua dará apoyo a las articulaciones y ayudará a mejorar la amplitud de movimiento.

Tratamiento de la ciática

Existe el dolor lumbar y luego está la ciática, que es una clase aparte gracias a los síntomas que a menudo se irradian a las nalgas y las piernas. Cuando se padece ciática, actos tan sencillos como darse una ducha pueden convertirse en un ejercicio de dolor insoportable, por lo que encontrar alivio se convierte en su principal misión.

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Para ayudarle a lidiar mejor con la ciática, nuestro equipo de especialistas en el manejo del dolor aquí en Advanced Spine Care y Manejo del Dolor pensó que sería útil revisar cinco de sus mejores opciones de tratamiento.

Una de las primeras cosas que puede hacer para encontrar alivio de la ciática es tomar medicamentos antiinflamatorios. Estos medicamentos son de venta libre y deberían ofrecerle un alivio temporal mientras intenta moverse a lo largo del día.

Cuando empiece a dolerle la ciática, aplíquese hielo en la zona lumbar para tratar la inflamación. Póngase hielo en la zona lumbar durante unos 20 minutos, tres veces al día. Una vez que el dolor sea manejable, puedes introducir terapias calientes colocando una compresa caliente en la zona durante 20 minutos seguidos, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular.

¿Qué hacer para aliviar dolor del ciático? 2021

Nota del editor: Únase a Dana Santas en una serie de cuatro partes para aprender cómo puede recuperarse y prevenir el dolor lumbar. Santas, conocida como la “Hacedora de movilidad”, es especialista certificada en fuerza y acondicionamiento y entrenadora mente-cuerpo en deportes profesionales, y es autora del libro “Soluciones prácticas para aliviar el dolor de espalda.” Aquí está la Parte III.

A menudo asociada con el dolor lumbar, la ciática tiende a ser más un dolor en el trasero – y a veces también en la pierna. Esto se debe a que el dolor viaja a lo largo de los nervios ciáticos, los nervios más largos del cuerpo. Cada nervio ciático discurre bilateralmente desde la base de la columna vertebral a través de los músculos profundos de las nalgas y por la parte posterior de una pierna.

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En los dos artículos anteriores de esta serie, le ayudé a comprender mejor los posibles orígenes de su dolor de espalda y cómo empezar a encontrar alivio mediante el ejercicio. Ahora nos centraremos en ayudar a quienes sufren específicamente de ciática.

Cuando se lesiona, comprime o irrita, el nervio ciático provoca molestias importantes, como dolor punzante en un lado de las nalgas, hormigueo doloroso constante o entumecimiento y debilidad en la parte posterior de una o ambas piernas. Los expertos estiman que hasta un 40% de los adultos padecen ciática a lo largo de su vida. Desgraciadamente, sin un tratamiento adecuado, la enfermedad puede volverse crónica.