Esguince

Tanto el calor como el hielo se consideran una opción de tratamiento barata y fácil de usar para las lesiones y el dolor. Pero en los momentos o incluso días posteriores a una lesión, la gente suele olvidar qué opción aporta más beneficios.

“El hielo es una gran opción durante las primeras 72 horas después de una lesión porque ayuda a reducir la hinchazón, que causa dolor. El calor, por su parte, ayuda a aliviar las articulaciones rígidas y a relajar los músculos. Sin embargo, ninguna de las dos opciones debe utilizarse durante más de 10 o 15 minutos seguidos.”

El hielo ayuda a minimizar la hinchazón. Aplicando una bolsa de hielo, una bolsa de verduras congeladas o un paño frío al principio de una lesión, se puede controlar la hinchazón, lo que minimiza el dolor. El Dr. Behr dice que está bien tener una exposición directa al hielo sólo si es a corto plazo. De lo contrario, es muy recomendable aplicar una capa entre el hielo y la piel.

Los tratamientos con calor deben usarse en afecciones crónicas para ayudar a relajar y aflojar los tejidos, y para estimular el flujo sanguíneo a la zona. El calor es una gran opción de tratamiento para afecciones crónicas causadas por lesiones antiguas o incluso artritis. El calor puede aplicarse antes de participar en actividades para ayudar a calentar la zona. El Dr. Behr desaconseja utilizar tratamientos con calor después de una actividad o tras una lesión aguda, ya que el calor puede empeorar la inflamación.

¿Puede el calor empeorar una lesión?

Esto no quiere decir que no se deba aplicar calor a una lesión, pero nunca se debe aplicar calor a una lesión nueva que aún esté hinchada. El calor empeorará la inflamación y el dolor, y eso no es lo que quieres. Tampoco debes aplicar calor si tu cuerpo ya está caliente, por ejemplo, si estás sudando.

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¿Es bueno aplicar calor sobre una lesión?

Calentar un músculo dolorido o lesionado aumenta el flujo sanguíneo y la actividad metabólica, lo que provoca un aflojamiento del tejido muscular. Calentar una zona lesionada relaja la rigidez y alivia el dolor en articulaciones doloridas, como las afectadas por la artritis.

¿Por qué no se debe aplicar hielo en una lesión?

El problema de utilizar el hielo como vasoconstrictor es que, aunque limita el riego sanguíneo y por tanto reduce la inflamación, también limita la llegada de células inmunitarias y, por tanto, interfiere con partes fundamentales de la curación.

Tendinitis rotuliana hielo o calor

Ya sea en el campo de juego o en casa, es inevitable que de vez en cuando se produzca algún golpe, contusión, esguince o torcedura. Estas lesiones pueden ser repentinas o el resultado de un uso excesivo y un desgaste gradual. Afortunadamente, los dolores menos graves pueden no requerir atención médica profesional. De hecho, muchas lesiones comunes pueden tratarse eficazmente con terapia de hielo, terapia de calor o una combinación de ambas. Sin embargo, saber cuándo usar hielo o calor y si usar hielo o calor primero puede ser complicado. En este post, explicaremos los cuidados caseros adecuados para muchas preguntas frecuentes sobre lesiones deportivas, como por ejemplo cómo tratar un esguince de tobillo y si se debe utilizar calor o hielo para una distensión muscular. Antes de pasar al tratamiento, es importante comprender los síntomas y las causas de muchas lesiones deportivas típicas.

Ya sea el resultado de un resbalón en casa o de un paso en falso en el campo de juego, muchos de nosotros hemos sufrido alguna que otra torcedura dolorosa. Un esguince es una lesión deportiva común que suele producirse en las muñecas, las rodillas y los tobillos. En todo el cuerpo humano, los tejidos conocidos como ligamentos sostienen las articulaciones conectando unos huesos con otros. Un esguince es el resultado del desgarro o estiramiento excesivo de uno de estos ligamentos. Los síntomas habituales de un esguince son hinchazón, dolor, molestias y dificultad para mover la articulación o extremidad afectada.

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Músculos doloridos baño caliente o frío

Las bolsas de hielo y las almohadillas térmicas se encuentran entre los tratamientos más utilizados en ortopedia. Entonces, ¿cuál es el más adecuado para su lesión, el hielo o el calor? ¿Y cuánto tiempo deben durar los tratamientos con hielo o calor? Siga leyendo para obtener información sobre el tratamiento de lesiones con bolsas de hielo y almohadillas térmicas.

El tratamiento con hielo es el más utilizado para las lesiones agudas. Si has tenido una lesión reciente (en las últimas 48 horas) en la que la hinchazón es un problema, deberías utilizar hielo. Las bolsas de hielo pueden ayudar a minimizar la hinchazón alrededor de la lesión, reducir la hemorragia en los tejidos y reducir el espasmo muscular y el dolor.

Las bolsas de hielo se utilizan a menudo después de lesiones como los esguinces de tobillo. Aplicar una bolsa de hielo pronto y con frecuencia durante las primeras 48 horas ayudará a minimizar la hinchazón, y disminuir la hinchazón alrededor de una lesión ayudará a controlar el dolor. Los tratamientos con hielo también pueden utilizarse para afecciones crónicas, como las lesiones por uso excesivo en deportistas. En este caso, aplique hielo en la zona lesionada después de la actividad para ayudar a controlar la inflamación. Nunca aplique hielo a una lesión crónica antes de la actividad.

Método caliente y frío

Puede que te hayas pasado un poco en la clase de aeróbic y lo notes en las rodillas. O la artritis de tus manos te está causando mucho dolor y rigidez. ¿Debería usar hielo, calor o una combinación de ambos? Aquí tienes información básica que te ayudará a tomar la decisión correcta para aliviar el dolor.

Como regla general, el hielo se utiliza para lesiones o dolores agudos junto con inflamación e hinchazón. Para el dolor o la rigidez muscular es mejor utilizar la terapia de calor. La terapia de calor funciona aumentando la circulación y el flujo sanguíneo a una zona determinada, lo que provoca un aumento de la temperatura que puede ayudar a relajar y aliviar los músculos y las zonas lesionadas.

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Existen dos tipos diferentes de terapia de calor: calor seco y calor húmedo. El calor seco incluye almohadillas térmicas, compresas de calor seco e incluso saunas. El calor húmedo incluye toallas al vapor, compresas de calor húmedo y baños calientes. El calor húmedo puede ser ligeramente más eficaz y requerir menos tiempo de aplicación con el mismo resultado.

La terapia con calor suele ser útil cuando se utiliza durante un buen periodo de tiempo; en algunos casos, 15-20 minutos son suficientes para ayudar a aliviar la rigidez o la tensión. Los dolores más intensos pueden beneficiarse de periodos más largos de terapia de calor, como un baño caliente que dure entre 30 minutos y 2 horas. Entre los riesgos de la termoterapia están las quemaduras en la piel si el calor es excesivo o un mayor riesgo de propagación de una infección existente.