“Evita cualquier solución rápida para tu estreñimiento”, dice el gastroenterólogo Derrick Eichele, MD. “Es mejor usar remedios probados como el ejercicio, el agua o los laxantes si es necesario para tener heces normales y saludables”.
Si has probado estos remedios y sigues sufriendo estreñimiento, acude a tu médico de cabecera. Si es necesario, puede remitirle a un gastroenterólogo. A veces el culpable es una causa médica, como el síndrome del intestino irritable (SII) o ciertos medicamentos.
“El agua es necesaria para todos los órganos”, dice el Dr. Eichele. “Así que el colon extrae agua de los alimentos para llevarla al corazón, el cerebro y los pulmones”. Si no bebes suficiente agua líquida, el colon se aferrará a ese recurso limitado. Y entonces – estreñimiento.
Para que las heces sean blandas (las más fáciles de expulsar), beba. “Para obtener los mejores resultados, bebe de 48 a 64 onzas de agua al día, pero no de una sola vez”, dice el Dr. Eichele. Bebe un vaso de ocho onzas de agua varias veces al día para obtener mejores resultados.
“Las verduras son estupendas porque contienen mucha fibra, que ayuda a regular la digestión”, dice el Dr. Eichele. “Lo bueno de la fibra es que mejora tanto la diarrea como el estreñimiento. Ayuda a retener el agua para el estreñimiento, y para la gente con diarrea añade volumen a las heces para ayudar a formarlas.”
¿Cuánto tiempo es demasiado para estar estreñido?
Si el estreñimiento persiste durante tres semanas o más, acude a una revisión médica para asegurarte de que el problema no se debe a una enfermedad. Consulta también a tu médico si Nunca has estado estreñido. Tienes dolor de estómago.
¿Debo seguir comiendo si estoy estreñido?
Puede que pienses que reducir la ingesta de alimentos te ayudará a “limpiar” el colon. Pero no es así. Haga lo siguiente: Comer, especialmente alimentos integrales sanos que contengan fibra, ayuda a su cuerpo a mover las heces.
Entre los factores que contribuyen al estreñimiento se encuentran el estrés, la dieta y la falta de actividad física. Una persona también puede descubrir que no hace caca tan a menudo a medida que envejece porque sus intestinos tienden a moverse más lentamente. Hay muchos tratamientos disponibles para ayudar a aliviar el estreñimiento y promover movimientos intestinales regulares.
Cómo hacer caca por la mañana
A partir del 16 de febrero, tendremos actualizaciones planificadas del sistema que pueden causar tiempos de espera más largos si usted está programando una cita por teléfono. También puede haber retrasos al llegar a las citas programadas o al ingreso, así como al interactuar con los servicios financieros para pacientes.
Una de cada cinco personas padece estreñimiento crónico, un trastorno que es aún más frecuente en las mujeres a medida que envejecen. Es algo que puede aparecer fácilmente si no se presta atención, ya que hay muchos factores, desde la dieta hasta otros problemas de salud, que contribuyen al problema.
La mayoría de la gente piensa que el estreñimiento significa no evacuar con suficiente frecuencia. En realidad, el estreñimiento es más complicado y más sutil que eso, con una serie de síntomas que no siempre se reconocen.
Si el aumento de la ingesta de fibra, el ejercicio y la hidratación no resuelven el problema, su estreñimiento puede caracterizarse como crónico. Dependiendo de la causa del estreñimiento crónico, es posible que necesite fisioterapia o incluso laxantes en dosis bajas para tratar el problema.
El estreñimiento de viaje se produce cuando no puedes hacer caca como de costumbre cuando estás fuera de casa. Las alteraciones en su rutina normal pueden afectar a la velocidad a la que funciona su sistema digestivo, provocando que se atasque.
Uno de los factores que más contribuyen al estreñimiento es el estado de deshidratación. Cuando su cuerpo no tiene suficientes líquidos, lo compensa extrayendo agua de la materia fecal de los intestinos. Esto puede contribuir a que las heces sean duras y difíciles de evacuar.
Cuando vuele, tenga en cuenta que las normas de la Administración de Seguridad en el Transporte (TSA) no le permiten pasar líquidos por el control de seguridad del aeropuerto. Una vez pasado el control de seguridad, puede comprar una botella de agua grande para beber durante el vuelo.
Intente ir al baño en cuanto sienta la necesidad de defecar. Ignorar la necesidad puede provocar estreñimiento durante el viaje, ya que las heces permanecen en el recto y se endurecen. Cuanto más duras sean las heces, más difícil será evacuarlas.
Para muchas personas, es más probable que las deposiciones se produzcan por la mañana. Puede potenciar este impulso natural y evitar el estreñimiento de viaje tomando un desayuno copioso, preferiblemente consumiendo alimentos que contengan grasas saludables.
Cómo hacer caca cuando no sale
TratamientoEl tratamiento del estreñimiento crónico suele comenzar con cambios en la dieta y el estilo de vida para aumentar la velocidad a la que las heces se desplazan por el intestino. Si estos cambios no ayudan, el médico puede recomendar medicamentos o cirugía.
Entrenamiento de los músculos pélvicosEl entrenamiento con biorretroalimentación implica trabajar con un terapeuta que utiliza dispositivos para ayudarle a aprender a relajar y tensar los músculos de la pelvis. Relajar los músculos del suelo pélvico en el momento adecuado durante la defecación puede ayudarle a evacuar más fácilmente.
Durante una sesión de biorretroalimentación, se introduce en el recto un tubo especial (catéter) para medir la tensión muscular. El terapeuta le guía a través de ejercicios para relajar y tensar alternativamente los músculos pélvicos. Una máquina medirá su tensión muscular y utilizará sonidos o luces para ayudarle a entender cuándo ha relajado los músculos.
Para las personas que han probado otros tratamientos sin éxito y que tienen un movimiento anormalmente lento de las heces a través del colon, la extirpación quirúrgica de parte del colon puede ser una opción. La extirpación quirúrgica de todo el colon rara vez es necesaria.
