Si alguna vez ha tenido una cefalea tensional, sabe que puede estropearle el día. Este tipo de cefalea suele aparecer por la tarde y provoca un dolor leve o moderado que puede sentirse como una opresión sorda o una banda de presión. Las cefaleas tensionales se producen cuando se tensan los músculos del cuello, los hombros y el cuero cabelludo. Algunas personas sufren cefaleas tensionales de vez en cuando, mientras que otras las padecen con más frecuencia. Aunque una cefalea tensional rara vez es debilitante, puede hacer la vida imposible.
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¿Qué ayuda a los músculos trapecios tensos?
Encoge los hombros. Para evitar que los hombros se tensen y para liberar la tensión de los trapecios, encógete de hombros con regularidad a lo largo del día. Exagera el movimiento llevando los hombros hasta las orejas, manteniéndolos así durante unos segundos y luego dejándolos caer hasta una posición relajada.
¿Cómo se alivia el dolor de trapecios?
Analgésicos: Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE o n-seds) como el paracetamol y el ibuprofeno pueden ayudar a disminuir el dolor del trapecio. Aplicación de hielo y calor: La terapia de frío y calor puede reducir las molestias del trapecio controlando la inflamación y el dolor.
¿Cuáles son las 3 acciones del trapecio?
El trapecio eleva, deprime y retrae la escápula. Las fibras musculares descendentes del músculo trapecio rotan internamente los brazos. Las fibras musculares transversas retraen las escápulas, y las fibras musculares ascendentes rotan medialmente las escápulas.
El trapecio está formado por tres capas musculares, el trapecio superior, medio e inferior, que en conjunto cubren toda la parte superior de la espalda, desde la parte inferior de la caja torácica hasta la base del cráneo. Cuando están fuertes y funcionan correctamente, proporcionan apoyo a los hombros, el cuello y la espalda.
Los tres componentes del trapecio trabajan juntos para rotar la escápula hacia arriba (al levantar los brazos hacia el techo). Además de rotar la escápula, cada sección está especializada en su movimiento.
La gran mayoría de nosotros adoptamos una postura con los hombros encogidos y el cuello hacia delante a lo largo del día, gracias a los trabajos de oficina (suspiro), y esto provoca contracturas musculares en los trapecios, que se encuentran entre los problemas más comunes de la zona.
Las distensiones del trapecio también son lesiones comunes que suelen provocar una disminución de la fuerza en los brazos, reducir la amplitud de movimiento y causar dolor muscular. Una distensión suele producirse cuando las fibras internas del trapecio se estiran más allá de su límite. Una distensión puede producirse con el tiempo o repentinamente como resultado de una lesión. Una de las mejores formas de aumentar la fuerza y la flexibilidad del trapecio es con yoga para la tensión del cuello y los hombros, ejercicios para el dolor de trapecio y estiramientos de trapecio.
El plexo braquial es un haz de nervios que nace de las raíces nerviosas de las secciones cervical (cuello) y superior del tronco (torso) de la médula espinal (C5-T1), creando una red que conecta con los nervios del brazo. Estos nervios controlan los movimientos de las muñecas, las manos y los brazos, permitiéndole levantar el brazo, escribir en el teclado o lanzar una pelota de béisbol.
Desde las raíces, los nervios del plexo braquial se ramifican y fusionan a través del hombro y hacia abajo por el brazo, clasificados en unas cuantas secciones diferentes: troncos, divisiones, cordones y ramas. Estas secciones no son funcionalmente diferentes, pero ayudan a explicar la compleja anatomía del plexo braquial.
El plexo braquial puede lesionarse de muchas formas distintas: por presión, tensión o estiramiento excesivo. Los nervios también pueden cortarse o dañarse por cáncer o radioterapia. A veces, los bebés sufren lesiones del plexo braquial durante el parto.
Las lesiones del plexo braquial cortan total o parcialmente la comunicación entre la médula espinal y el brazo, la muñeca y la mano. Esto puede significar que no puedas utilizar el brazo o la mano. A menudo, las lesiones del plexo braquial también provocan la pérdida total de sensibilidad en la zona.
Dolor en el trapecio
Sí, un quiropráctico no sólo puede diagnosticar y tratar el dolor del trapecio superior, sino que es algo que hace todos los días. Dado que los quiroprácticos están tan expuestos a él, son expertos en tratar eficazmente el dolor muscular del trapecio superior. El dolor en el trapecio superior suele ser de naturaleza miofascial, es decir, causado por un problema muscular o de la fascia (tejido conjuntivo).
Sin embargo, en algunos casos puede ser secundario a problemas articulares (columna vertebral u hombro) o a un problema neurológico como un pinzamiento de la raíz nerviosa. Sin embargo, lo más frecuente es que el trapecio superior presente puntos desencadenantes, tejido cicatricial en la fascia, inflamación, restricciones de movimiento, debilidad, espasmos o cualquier otro aspecto que sea la causa del dolor.
El dolor del músculo trapecio superior puede tratarse con una serie de tratamientos de terapia manual que ofrecen los quiroprácticos. Por lo general, la mejor forma de tratar el dolor del trapecio superior es mediante una combinación de estas terapias, algunas para tratar la molestia actual y otras para evitar que reaparezca. A continuación se describen los tratamientos y cómo pueden ayudar.
