¿Cuáles son las tres causas de los esguinces de muñeca?
Los cortes, las rozaduras y las laceraciones son ejemplos de heridas. Los cortes suelen estar causados por un objeto afilado, como un cuchillo o un vaso, o incluso una hoja de papel. Las laceraciones son cortes profundos o desgarros de la piel que suelen tener bordes irregulares y dentados.
Las rozaduras (también conocidas como abrasiones) son lesiones superficiales en las que la capa superior de la piel resulta dañada por la fricción. Las rozaduras pueden producirse cuando una persona se cae de un monopatín o una bicicleta y su cuerpo se desplaza por el suelo. El término “sarpullido” se utiliza para describir este tipo de lesiones en ciclistas o motoristas, producidas por el roce de la piel con la superficie de la carretera.
Las heridas punzantes son heridas profundas causadas por un objeto punzante, como un clavo, que penetra en la piel. La mordedura de un animal también puede causar una herida punzante. Las heridas punzantes pueden no sangrar mucho, pero son propensas a la infección.
Puedes curar tú mismo la mayoría de las heridas leves, como muchos cortes y abrasiones, manteniéndolas limpias y evitando que se infecten. La mayoría de las heridas se curan solas, pero debes acudir al médico o a la enfermera si:
¿Cómo prevenir las lesiones en las manos?
Cuando se trata de técnicas de prevención de lesiones en las manos, la respuesta es sencilla: utilice guantes de trabajo adecuados. Los guantes adecuados mantienen alejados de la piel los gérmenes y las sustancias químicas peligrosas, detienen astillas y astillamientos, resisten pinchazos y cortes de objetos o materiales punzantes, y protegen contra el calor y el frío.
¿Cuáles son 3 de las prácticas de seguridad para prevenir lesiones en las manos?
Existen tres pasos fundamentales para prevenir las lesiones en las manos que resultarán útiles en cualquier lugar de trabajo: EPI, concienciación y formación. La mayoría de las lesiones en las manos son consecuencia de no llevar guantes o de llevar guantes inadecuados para el trabajo. Asegúrese de que los trabajadores tengan acceso a guantes de calidad que se ajusten bien y sean adecuados para la tarea.
Varios suplementos nutricionales han demostrado ser prometedores para aliviar el dolor, la rigidez y otros síntomas de la artritis. La glucosamina y la condroitina, los ácidos grasos omega-3, la SAM-e y la curcumina son sólo algunos de los productos naturales que los investigadores han estudiado para la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (RA).
Ejercicios para el dolor de muñeca
Una causa frecuente del dolor de manos es la artrosis, cuando el cartílago que absorbe los golpes entre los huesos de las articulaciones de los dedos y en la base del pulgar se desgasta o daña. El dolor de manos también puede deberse a afecciones nerviosas, como el dolor y el hormigueo que se sienten cuando hay presión sobre el nervio mediano de la muñeca o el nervio cubital cerca del codo. A veces, el dolor de manos es consecuencia de una tendinitis, una inflamación del tejido que une los músculos a los huesos. He aquí cinco métodos para ayudar a controlar el dolor de manos, conservar la función de la mano y evitar la cirugía.
Una inyección de corticosteroides en la articulación puede reducir la inflamación. “El alivio que proporciona puede durar hasta un año”, dice el Dr. Blazar. En algunas personas, el alivio disminuye con las inyecciones siguientes.
Un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE) ayuda a aliviar el dolor de la mano bloqueando las enzimas que producen dolor e hinchazón, pero el Dr. Blazar dice que no es eficaz para el síndrome del túnel carpiano. El uso prolongado de AINE orales, como el ibuprofeno (Advil, Motrin), está relacionado con úlceras, hemorragias estomacales, daños hepáticos y un mayor riesgo de infarto de miocardio. Los AINE tópicos, como el diclofenaco (Voltaren), pueden presentar menos riesgos.
Qué lesión se intenta prevenir con las muñecas y los codos quietos
Los terapeutas ocupacionales y los fisioterapeutas pueden desempeñar un papel importante en el tratamiento del dolor crónico introduciendo conceptos que incluyen la concienciación postural, técnicas de terapia manual autoadministradas, ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad, instrucción en mecánica corporal y simplificación de las actividades cotidianas.
Los terapeutas ocupacionales se centran en modificar a la persona, el procedimiento o el entorno para aumentar la participación en las actividades cotidianas. Esto puede incluir el desarrollo de planes y objetivos personalizados para abordar sus metas de autocuidado, vocacionales y de ocio. También ayudan a los pacientes a comprender la causa subyacente de su dolor, a fin de reducir la gravedad de las recidivas. Una vez enseñadas correctamente, estas técnicas pueden realizarse en casa para que el paciente aprenda a controlar el dolor y mejore drásticamente su calidad de vida.
Las formas graduadas de ejercicio pueden ser una de las mejores opciones de tratamiento del dolor crónico. Hacer ejercicio durante tan sólo 30 minutos al día al menos tres o cuatro días a la semana ayudará a controlar el dolor crónico al aumentar la resistencia, fortalecer los músculos, estabilizar las articulaciones y aumentar la flexibilidad. El ejercicio puede ir desde pasear por casa hasta nadar en una piscina, dependiendo de sus síntomas y capacidades físicas.
Entrenamiento de manos
El médico puede prescribir reposo, hielo, compresión y elevación (RICE) durante una o dos semanas tras el diagnóstico. El reposo de los tendones y músculos afectados reduce la inflamación y da tiempo al cuerpo para curarse. El médico puede recomendar la aplicación de hielo durante 15 minutos tres veces al día durante los tres primeros días posteriores a la lesión, tras lo cual el uso de una almohadilla térmica puede aumentar el flujo sanguíneo a la zona lesionada y acelerar la curación. Elevar la mano mientras descansa puede reducir la hinchazón, y comprimir la zona afectada con una venda elástica puede sujetar la mano mientras se cura.
Dado que las lesiones por uso excesivo pueden estar relacionadas con el trabajo, los terapeutas ocupacionales del NYU Langone pueden trabajar con usted para garantizar que su rutina diaria no agrave sus síntomas. Se centran en la ergonomía, en la que estudian su forma de trabajar y luego le ayudan a ajustar su entorno para reducir la tensión en la muñeca y la mano. Durante una evaluación ergonómica, un terapeuta ocupacional observa cómo utiliza su espacio de trabajo. Por ejemplo, si trabaja en una oficina, observa dónde coloca el ratón del ordenador o cómo se sienta en la silla. El terapeuta trabaja con usted y con su jefe para introducir cambios sencillos que puedan aliviar sus síntomas. Nuestros terapeutas pueden recomendarle modificaciones en el lugar de trabajo, como la forma de utilizar una herramienta manual o de sujetar un instrumento, que se adapten a sus necesidades particulares sin afectar a su rendimiento.
