Correr o montar en bicicleta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para mí?Deportes y actividadesAmbos son excelentes ejercicios de cardio, pero ¿se considera que uno es mejor que el otro? Aquí tienes todo lo que necesitas saber.Última actualización: January 8, 20226 min readCorrer y montar en bicicleta son dos excelentes formas de ejercicio que pueden ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular, específicamente la función pulmonar, el consumo de oxígeno y el gasto cardíaco. Estos marcadores de la aptitud cardiorrespiratoria ayudan a prevenir enfermedades al promover la salud general del corazón.
Teniendo esto en cuenta, ¿cuál de los dos ejercicios es mejor para usted? ¿Salir a correr o montar en bicicleta? Ambos ejercicios pueden ser beneficiosos para la salud. Sin embargo, existen diferencias clave entre los dos que podrían ajustarse más a tus objetivos de forma física, nivel de experiencia, preferencias personales y recursos.Cardio para la salud del corazónYa sea un paseo en bicicleta o una carrera, estás haciendo cardio. Un entrenamiento cardiovascular es cualquier ejercicio que aumente la frecuencia cardiaca y haga bombear la sangre.
El cardio mantiene el corazón sano, ayudándole a bombear sangre y oxígeno por todo el cuerpo de forma más eficaz. Con el cardio, la función pulmonar mejora al aumentar la capacidad de absorción de oxígeno. También mejora el gasto cardíaco, ya que al corazón le resulta más fácil transportar más sangre con cada bombeo.
¿Cuáles son los beneficios de correr y montar en bicicleta?
Tanto correr como montar en bicicleta son excelentes formas de ejercicio que pueden ayudar a mejorar la forma física cardiovascular, concretamente la función pulmonar, el consumo de oxígeno y el gasto cardíaco. Estos marcadores de la aptitud cardiorrespiratoria ayudan a prevenir enfermedades al promover la salud general del corazón.
El número de calorías que se queman en uno u otro ejercicio depende de la intensidad y de la duración del mismo. En general, correr quema más calorías que montar en bicicleta porque utiliza más músculos. Sin embargo, el ciclismo es más suave para el cuerpo, y puedes hacerlo durante más tiempo o más rápido que correr.
¿Qué es mejor para perder grasa, correr o ir en bicicleta?
Correr quema ligeramente más calorías por hora que montar en bicicleta, por lo que puede ayudarle a perder peso más rápidamente. Por lo general, correr quema entre 566 y 839 calorías por hora, mientras que montar en bicicleta a un ritmo enérgico quema entre 498 y 738 calorías por hora, según las estimaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva.
Beneficios de correr
Fiona RussellFiona Russell es una periodista de aventuras y bloguera que publica numerosos artículos, más conocida como Fiona Outdoors. Reside en Escocia y es una entusiasta de las actividades al aire libre. Entre sus actividades favoritas se encuentran el trail running, el senderismo de montaña, la bicicleta de montaña, el ciclismo de carretera, el triatlón y el esquí, tanto alpino como de travesía. Su objetivo para 2021 es terminar las nueve últimas cumbres en su primera vuelta a los 282 Munros, las montañas escocesas de más de 1.000 metros de altura. Además de estar al aire libre, el mayor objetivo de Fiona es inspirar a otros a disfrutar de la naturaleza, especialmente a través de sus escritos. Rara vez se la ve sin una falda de correr. Más información en Fiona Outdoors (se abre en una nueva pestaña).
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Beneficios del ciclismo para la salud: una revisión sistemática
Si tu FitBit te está molestando, no eres el único. Tanto si está listo para ponerse en marcha, como si le emociona alcanzar otro objetivo o le aterra la idea de tener que encajar 5.000 pasos más en su ajetreado estilo de vida… ¿cuál es su caso?
Como muchos de ustedes tienen un monitor de actividad física, sabemos que muchos de ustedes son conscientes de su número de pasos e incluso pueden tener objetivos de pasos diarios. A veces puede parecer imposible dar suficientes pasos.
El recuento de pasos es una forma de controlar la forma física, ya que alcanzar un número de pasos al día demuestra que nos estamos moviendo. Es un buen punto de partida para hacer ejercicio y mostrar lo activos que somos a lo largo del día.
Aparte de nuestras ideas iniciales sobre los beneficios de simplemente movernos, a veces también hay beneficios monetarios o materialistas. Pueden ser recompensas con un seguro médico o medallas de competiciones y carreras virtuales.
Por supuesto, hay muchas otras formas de mantenerse en forma, como el ciclismo o la natación, que no dependen de los pasos, por lo que centrarse en mover el cuerpo de una forma que nos haga felices siempre tendrá un impacto positivo en nuestra salud.
