Cuando practicamos el apasionante deporte del ciclismo, cometemos algunos errores, sobre todo al principio. Esta actividad debe tomarse con total responsabilidad, utilizando el equipo de protección adecuado y una postura corporal correcta sobre la bicicleta.
El objetivo del ajuste es lograr la posición óptima del ciclista sobre su bicicleta en función de sus objetivos. A menudo, el deportista de resistencia puede considerar que esto tiene poca relevancia para su rendimiento y que sólo se trata de pedalear. Sin embargo, la posición sí está relacionada con el rendimiento, ya que el ajuste también implica un análisis de las transmisiones utilizadas, la posición de los pedales y el retroceso del sillín, y estas variables pueden influir significativamente en la producción de potencia del ciclista o triatleta.
El ciclismo es uno de los deportes en los que es más importante vestir de forma correcta y adecuada. Es muy recomendable llevar ropa técnica de calidad.Las prendas deben tener un diseño que se adapte a nuestro cuerpo de forma casi milimétrica. Protegiéndonos adecuadamente de las condiciones climatológicas más adversas. Todo ello con independencia de la modalidad ciclista que se practique en cada momento de la temporada.
¿Qué deben hacer los deportistas para mejorar su concentración?
“La nueva forma de hablar de ventas es el primer libro sobre la vital unión de las técnicas de venta persuasiva y las cruciales habilidades de oratoria.” -Harvey Mackay, autor del bestseller del New York Times Nadar con los tiburones sin que te coman vivo “¡Un libro increíble sobre la eficacia de las ventas! Puede aprender a soltar los frenos y pisar el acelerador hacia mayores ventas.” -Brian Tracy, Brian Tracy International “Terri Sjodin es una de las mejores formadoras de ventas del país, y su libro, New Sales Speak, es de lectura obligada para cualquiera que se dedique a las ventas o a la gestión de ventas. Ya está aquí la segunda edición, ¡y es aún más grande y mejor! Lo recomiendo encarecidamente”. -Roger Dawson, autor de Secrets of Power Negotiating “Este libro te da conocimientos del mundo real que puedes aplicar cada día. Sólo por el nuevo capítulo sobre los discursos de ascensor ya merece la pena la inversión.” -Eric Worre, cofundador, Better Life Media Escrito para cualquiera que haga presentaciones, El nuevo discurso de ventas, segunda edición identifica los nueve errores más comunes que comete la gente al hacer presentaciones y le muestra cómo evitarlos. Aprenderá a: Construir y realizar una presentación que sea persuasiva en lugar de meramente informativa Aprovechar al máximo el tiempo asignado y elaborar discursos de ascensor que generen interés Decir “¡No!” a las aburridas presentaciones de PowerPoint Transformar el miedo en energía… ¡y mucho más! Más información
¿Cuál es la forma más eficaz de proporcionar feedback a un deportista?
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Todos cometemos errores al correr en algún momento del entrenamiento y la carrera. Esto es especialmente común cuando se está empezando a correr. Dado que estos errores pueden provocar lesiones y otros problemas, es importante saber cuáles son y cómo solucionarlos.
La solución: Acude a una tienda especializada en running, donde vendedores expertos podrán evaluar tu estilo de carrera y tu tipo de pie. Cuando determinen si eres sobrepronador, hipopronador o corredor neutro, te recomendarán las zapatillas adecuadas.
Una vez que tengas el par de zapatillas adecuado, asegúrate de cambiarlas cada 300 ó 350 millas, porque la pérdida de amortiguación puede provocar lesiones. Hacia la mitad de la vida útil de tus zapatillas, quizá quieras comprar otro par para ir rotando en tus carreras.
Cómo prepararse para una carrera ciclista
Si eres como muchos, montar en bicicleta es algo natural para ti. Esto es especialmente cierto cuando se trata de montar en bicicleta estática: puede que pienses que simplemente te subes y empiezas a pedalear. Tal vez no se dé cuenta de que puede cometer errores al montar en una bicicleta estática. De hecho, cometer algunos errores puede reducir la eficacia de su entrenamiento e incluso provocar lesiones.
El uso de una bicicleta estática mal ajustada puede anular los beneficios de la bicicleta de interior y aumentar el riesgo de lesiones. Montar en un sillín demasiado alto obliga a las rodillas a extenderse en exceso, lo que podría lesionar las rodillas, las caderas y la espalda. Montar en un sillín demasiado bajo puede forzar la zona lumbar y las rodillas.
Para explicarlo mejor, los pulmones traen oxígeno cada vez que inhalas. Los músculos utilizan este oxígeno para descomponer el azúcar del torrente sanguíneo, conocido como glucosa en sangre, para crear energía que los músculos utilizan como combustible. Durante el ejercicio, los músculos necesitan más combustible, lo que aumenta su demanda de oxígeno. El cuerpo responde aumentando la frecuencia respiratoria y cardíaca. Una respiración más rápida aporta más oxígeno al organismo, mientras que una frecuencia cardiaca más rápida acelera el suministro de oxígeno a los músculos.
