¿Desea recuperar la forma después del embarazo? ¿O ha estado realizando ejercicios abdominales pero no ha notado ninguna mejoría? Entonces un entrenamiento hipopresivo podría ser justo el ejercicio para ti. Este método revolucionario consiste en una secuencia especializada de ejercicios posturales combinados con una técnica de respiración que ayuda a aplanar los abdominales, mejorar la postura y fortalecer los músculos sin dañar el cuerpo.
Los hipopresivos fueron creados en Europa en la década de 1980 por el Dr. Marcel Caufriez con el propósito de ayudar a las mujeres postparto a prevenir y recuperarse de disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia urinaria y el prolapso de órganos.
El Dr. Caufriez descubrió la relación entre los abdominales tradicionales y las disfunciones del suelo pélvico y desarrolló una alternativa segura. Su método consiste en equilibrar la presión de la cavidad abdominal con una técnica respiratoria específica que ayuda a contrarrestar los efectos perjudiciales de la presión del suelo pélvico. Más tarde, se dio cuenta de que la respiración por sí sola no era suficiente. Añadió una progresión de movimientos posturales para estirar los músculos posturales tensos y fortalecer los músculos abdominales débiles para maximizar los resultados.
¿Con qué frecuencia hay que hacer ejercicios hipopresivos?
Estos ejercicios pueden realizarse de 20 minutos a 1 hora, de 3 a 5 veces por semana, para poder observar sus resultados. Al realizar estos ejercicios durante unos 20 minutos a la semana debería notar una reducción de la cintura y una disminución de los síntomas de incontinencia urinaria.
Los hipopresivos son un enfoque único del entrenamiento que cambia la vida y alivia la presión sobre los músculos debilitados, permitiendo que el cuerpo trabaje como está diseñado para hacerlo. Ha ayudado a miles de personas a recuperarse incluso de los casos más graves de prolapso de órganos pélvicos, ayudándoles a liberarse y volver a vivir plenamente.
¿Pueden los hipopresivos revertir el prolapso?
Los hipopresivos son un complemento ideal de Restore Your Core, ya que ambos trabajan para reducir el exceso de presión intraabdominal, revertir los síntomas del prolapso, la diástasis de rectos, la disfunción del suelo pélvico y la incontinencia.
Técnicas hipopresivas
¿Está notando que le sobresale la barriga estos días? ¿Se hace un poco de pis al toser, reír, estornudar o levantar objetos? ¿Tiene molestias pélvicas? ¿Ha disminuido su respuesta sexual? ¿Te falta un poco el aire? ¿O simplemente odias hacer abdominales? Conozco esa sensación. Yo misma he experimentado estos problemas y el Método Hipopresivo prácticamente los ha eliminado todos y muchos más para mí. ¡Puede hacer lo mismo por ti!
¿O posiblemente ya estás haciendo Hipopresivos? ¿Sigues los vídeos de YouTube, pero no sabes si lo estás haciendo bien? ¿Notas tirantez alrededor de la caja torácica cuando haces Hipopresivos? ¿Te cuesta sentir la activación de los músculos abdominales y del suelo pélvico? Estoy aquí para ayudar tanto a principiantes como a practicantes más avanzados a ser competentes y tener éxito con los Hipopresivos.
Los ejercicios abdominales tradicionales sólo trabajan en el fortalecimiento de los músculos abdominales y los desequilibrios musculares continúan. Los Hipopresivos equilibrarán tus músculos adecuadamente para una mejor movilidad y protección contra lesiones.
Youtube hipopresivo
Las técnicas HYPOPRESSIVE® se crearon en Europa a principios de la década de 1980 con el objetivo de ayudar a las mujeres en el posparto a prevenir y recuperarse de disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia y el prolapso. Desde el principio, el objetivo fue desarrollar un enfoque global de la salud del tronco mediante la creación de una técnica de acondicionamiento que beneficiara a todo el sistema del tronco y eliminara las lesiones causadas por la presión perjudicial sobre el suelo pélvico (como ocurre tan a menudo con los ejercicios abdominales tradicionales).
El término “HIPOPRESIVO” hace referencia a una disminución o reducción de la presión. Esta forma de ejercicio reduce la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica, donde los ejercicios tradicionales, el entrenamiento abdominal, la gravedad, así como la mayoría de nuestras actividades diarias son HIPERpresivas – aumentan la presión intraabdominal. Esto no quiere decir que realizar estas actividades cotidianas sea malo para nosotros, de hecho la mayoría de lo que hacemos -incluso caminar- aumenta esta presión interna. Lo que debemos tener en cuenta es la capacidad de nuestro cuerpo para gestionar estas presiones y prevenir la aparición de lesiones o disfunciones.
Formación a baja presión
Los hipopresivos (también conocidos como terapia hipopresiva o abdominales hipopresivos) son un método respiratorio y postural que utiliza técnicas respiratorias específicas (respiración contenida) y diferentes posturas para fortalecer el suelo pélvico y los músculos abdominales profundos. Además, libera el diafragma, aumenta la capacidad pulmonar, reduce la cintura y mejora la postura, entre otros beneficios.
Los ejercicios hipopresivos se recomiendan en el periodo postnatal ya que ayudan a reeducar y fortalecer los músculos del suelo pélvico y con el cierre de la diástasis de rectos (separación de los músculos rectos abdominales). Los hipopresivos son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres, pueden prevenir hernias abdominales e inguinales y pueden utilizarse para la prevención y el tratamiento de la patología del suelo pélvico en atletas y personas que realizan actividades de impacto (como correr, crossfit, gimnasia, levantamiento de pesas, tenis, aeróbic, etc.).
