Ejercicios de fisioterapia para la tendinitis del manguito de los rotadores
Balancear una raqueta de tenis, cavar en el jardín, colocar un libro en una estantería alta o estirar el brazo para introducirlo en una manga son algunos de los movimientos que posibilita la enorme amplitud de movimiento del hombro. Utilizamos esta movilidad en tantas actividades que cuando el hombro duele, puede ser incapacitante. Para los más jóvenes, las lesiones deportivas son la principal fuente de problemas, pero el resto de nosotros tenemos más que temer al desgaste normal que, con el tiempo, debilita los tejidos del hombro y los hace vulnerables a las lesiones. El riesgo es mayor para las personas con ocupaciones o aficiones que requieren movimientos repetitivos o por encima de la cabeza, como carpinteros, pintores, tenistas o jugadores de béisbol.
La causa más frecuente de dolor de hombro es la tendinitis del manguito de los rotadores, es decir, la inflamación de los tendones clave del hombro. El primer síntoma es un dolor sordo alrededor del extremo exterior del hombro que empeora al empujar, tirar, estirar el brazo por encima de la cabeza o levantarlo hacia un lado. Acostarse sobre el hombro afectado también duele, y el dolor puede despertarle por la noche, sobre todo si rueda sobre ese hombro. Incluso vestirse puede ser una prueba. Con el tiempo, el dolor puede agravarse y extenderse a todo el hombro.
¿Cuál es el ejercicio de fisioterapia para la tendinitis del manguito de los rotadores?
Sentado o de pie, utilice el brazo no afectado para levantar el brazo afectado por el codo y llevarlo hacia arriba y a lo largo del cuerpo. Presione suavemente, justo por encima del codo, para estirar el hombro. Mantenga el estiramiento de 15 a 20 segundos. Haga este ejercicio de 10 a 20 veces al día.
¿Qué hace un fisioterapeuta para el manguito de los rotadores?
En un mundo ideal, el tratamiento de fisioterapia para una lesión del manguito rotador incluye la reducción del dolor; el restablecimiento del movimiento, el entrenamiento postural y la mecánica corporal; y el reacondicionamiento del hombro para que pueda volver a vivir su vida y a utilizar el hombro como antes.
Además de las modalidades como el hielo y el calor húmedo que se utilizan habitualmente para tratar el dolor de la tendinitis, el fisioterapeuta también puede utilizar modalidades terapéuticas como la iontoforesis (un parche cargado eléctricamente que administra medicación analgésica) y la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS).
Ejercicios para la tendinitis del manguito rotador pdf
Duración del programa: Este programa de acondicionamiento del hombro debe continuarse durante 4 a 6 semanas, a menos que su médico o fisioterapeuta especifique lo contrario. Después de su recuperación, estos ejercicios pueden continuarse como un programa de mantenimiento para la protección y salud de sus hombros de por vida. Realizar los ejercicios dos o tres días a la semana mantendrá la fuerza y la amplitud de movimiento de los hombros.
Estiramientos: Después del calentamiento, realice los ejercicios de estiramiento indicados en la página 1 antes de pasar a los ejercicios de fortalecimiento. Cuando haya terminado los ejercicios de fortalecimiento, repita los ejercicios de estiramiento para finalizar el programa.
Material necesario: Utilice una banda elástica de resistencia cómoda. A medida que el ejercicio sea más fácil de realizar, progrese a 3 series de 12 repeticiones. Si tiene acceso a un gimnasio, este ejercicio también puede realizarse en una máquina de pesas. Un asistente de fitness de su gimnasio puede indicarle cómo utilizar las máquinas de forma segura.
Material necesario: Utilice una banda elástica de resistencia cómoda. A medida que el ejercicio sea más fácil de realizar, progrese a 3 series de 12 repeticiones. Si tiene acceso a un gimnasio, este ejercicio también puede realizarse en una máquina de pesas. Un asistente de fitness de su gimnasio puede indicarle cómo utilizar las máquinas de forma segura.
El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro, permitiendo que éste se mueva a la vez que lo mantiene estable. Esta movilidad y estabilidad es necesaria para las actividades cotidianas, pero se vuelve extremadamente crítica para los atletas que ponen mucha tensión en sus hombros. El manguito rotador es una de las áreas lesionadas comunes que tratamos en Advanced Kinetics.
Mientras que los atletas son a menudo conocidos por lesionar su manguito rotador, cualquier persona que realiza repetidamente un movimiento por encima de la cabeza durante el curso de su trabajo o durante el día es susceptible a una lesión del manguito rotador como pintores, electricistas y carpinteros. El riesgo de sufrir una lesión del manguito rotador también aumenta con la edad.
Hay algunos síntomas que se asocian a una lesión del manguito de los rotadores: dolor al intentar rotar el hombro para realizar tareas sencillas como peinarse, estirar la mano por detrás de la espalda o dormir sobre el hombro; dolor más abajo en la parte exterior del brazo desde el hombro; y dificultad para dormir debido al dolor punzante.
Ejercicios tendinitis hombro pdf
¿No puede continuar con sus aficiones más queridas o con sus actividades cotidianas debido a un dolor agudo en el hombro cuando se mueve? Con la ayuda de nuestros médicos expertos, puede llegar a la raíz de sus síntomas y volver a hacer lo que le gusta más rápida y fácilmente.
¿No puede continuar con sus aficiones o actividades cotidianas porque siente un dolor agudo en el hombro cuando se mueve? Con la ayuda de nuestros médicos expertos, puede llegar a la raíz de sus síntomas y volver a hacer lo que le gusta más rápida y fácilmente.
Los trastornos del manguito rotador y de los tejidos que lo rodean son las causas más comunes de dolor de hombro en personas mayores de 40 años. La tendinitis del manguito rotador se produce cuando un tendón del hombro (un haz de fibras que conectan el músculo con el hueso) se irrita y se vuelve doloroso. Con la irritación continuada, el tendón puede empezar a romperse, causando tendinosis, una enfermedad crónica a largo plazo. Las personas que realizan movimientos repetitivos o con el brazo por encima de la cabeza, como los levantadores de pesas, los atletas con el brazo por encima de la cabeza y los trabajadores manuales, corren mayor riesgo de padecer tendinitis del manguito de los rotadores. Las malas posturas también pueden contribuir a su desarrollo. Un fisioterapeuta puede ayudarle a identificar y corregir los factores de riesgo de la tendinitis del manguito de los rotadores y ayudarle a reducir el dolor al tiempo que mejora la movilidad y la fuerza del hombro.
