Un tendón es un cordón de tejido resistente que conecta los músculos con los huesos. El tendón más probablemente implicado en el codo de tenista es el extensor radial corto del carpo. El codo de tenista suele diagnosticarse tanto en hombres como en mujeres de entre 30 y 50 años.
El codo de tenista, como su nombre indica, suele estar causado por la fuerza de la raqueta de tenis al golpear pelotas en la posición de revés. Los músculos del antebrazo, que se unen a la parte exterior del codo, pueden doler por la tensión excesiva. Al realizar un golpe de revés en tenis, los tendones que ruedan sobre el extremo de nuestro codo pueden dañarse. El codo de tenista puede estar causado por:
Al principio, puede sentir dolor, quemazón o molestias a lo largo de la parte externa del antebrazo y el codo. Con el tiempo, el dolor empeora. Si continúa con la actividad que causó su dolencia, el dolor puede extenderse hasta la muñeca, incluso en reposo. El dolor también puede persistir cuando coloca el brazo y la mano con la palma hacia abajo sobre una mesa y luego intenta levantar la mano contra una resistencia. También puede sentir dolor al intentar levantar y agarrar objetos pequeños, como una taza de café. Un agarre débil es otro síntoma del codo de tenista.
¿Cuándo debo empezar a hacer ejercicios para el codo de tenista?
No comience a realizar actividades hasta que la inflamación haya remitido, ya que la actividad puede agravar la afección. Si el dolor reaparece después de la actividad, descansa y ponte hielo en el codo y el antebrazo y consulta a un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para asegurarte de que estás haciendo los ejercicios correctamente.
¿Qué es el codo de tenista y cuál es su tratamiento?
El codo de tenista mejorará sin tratamiento (lo que se conoce como una afección autolimitada). El codo de tenista suele durar entre 6 meses y 2 años, y la mayoría de las personas (el 90%) se recupera por completo en el plazo de un año. Lo más importante es descansar el brazo lesionado y dejar de hacer la actividad que causó el problema.
¿Cuál es el mejor tratamiento para el codo de tenista?
Existen muchas opciones de tratamiento para el codo de tenista. En la mayoría de los casos, el tratamiento implica un enfoque de equipo. Los médicos de cabecera, los fisioterapeutas y, en algunos casos, los cirujanos colaboran para proporcionar la atención más eficaz.
Ejercicios para el codo de tenista
El nombre médico del codo de tenista es epicondilitis lateral o epicondilalgia porque el dolor se siente alrededor de la parte del hueso húmero llamada epicóndilo lateral. En la mayoría de los casos, no es posible (ni necesario) especificar exactamente de dónde procede el dolor.
Visite a su médico o fisioterapeuta si el dolor persiste después de haber dejado descansar el codo durante una o dos semanas, si hay un dolor punzante que no le deja dormir por la noche o si nota que se le atrofian los músculos del antebrazo.
El tratamiento del codo de tenista tiene por objeto reducir el dolor en el codo y restablecer el movimiento y la función normales. Las medidas de autocuidado y el fortalecimiento a largo plazo son fundamentales para el tratamiento del codo de tenista. El tratamiento puede incluir fisioterapia y medicación. La cirugía sólo es una opción en los raros casos en que el dolor no cede con los cuidados personales continuados, los ejercicios de fortalecimiento, la fisioterapia y la medicación.
El fortalecimiento de los músculos de la muñeca y el hombro es extremadamente importante para el cuidado a largo plazo del codo de tenista. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios progresivos para fortalecer los músculos del antebrazo y el hombro. El fisioterapeuta estudiará cómo influye el dolor en su vida y diseñará un plan individual con usted. En caso de que el dolor persista, el fisioterapeuta le enseñará a moverse y a realizar las actividades que desee de otra forma.
Tratamiento del codo de tenista
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse por etapas. Comience cada etapa sin peso. Cuando pueda completar 30 repeticiones en 2 días consecutivos sin que aumente el dolor, avance en el programa aumentando el peso (comience con 1 libra, avance a 2 libras, termine con 3 libras).
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse por etapas. Comience cada etapa sin peso. Cuando pueda completar 30 repeticiones en 2 días consecutivos sin que aumente el dolor, avance en el programa aumentando el peso (comience con 1 lb., avance a 2 lb. y termine con 3 lb.).
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse por etapas. Comience cada etapa sin peso. Cuando pueda completar 30 repeticiones en 2 días consecutivos sin que aumente el dolor, avance en el programa aumentando el peso (comience con 1 lb, avance a 2 lb, termine con 3 lb).
Instrucciones adicionales: Este ejercicio debe realizarse después de completar los ejercicios de fortalecimiento por etapas anteriores. La posición del brazo y el codo para este ejercicio debe coincidir con la etapa que está completando.
Tendinitis de codo deutsch
El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una afección dolorosa del codo causada por un uso excesivo. No es sorprendente que la práctica del tenis u otros deportes de raqueta puedan causar esta afección. Pero hay otros deportes y actividades que también pueden ponerle en peligro.
El codo de tenista es una inflamación de los tendones que unen los músculos del antebrazo en la parte exterior del codo. Los músculos y tendones del antebrazo se dañan por el uso excesivo, es decir, por repetir los mismos movimientos una y otra vez. Esto provoca dolor y sensibilidad en la parte exterior del codo.
Existen muchas opciones de tratamiento para el codo de tenista. En la mayoría de los casos, el tratamiento implica un enfoque de equipo. Los médicos de cabecera, los fisioterapeutas y, en algunos casos, los cirujanos colaboran para proporcionar el tratamiento más eficaz.
La articulación del codo está formada por tres huesos: el hueso de la parte superior del brazo (húmero) y los dos huesos del antebrazo (radio y cúbito). En la parte inferior del húmero hay unas protuberancias óseas llamadas epicóndilos. La protuberancia ósea de la parte exterior (lateral) del codo se denomina epicóndilo lateral.
