Recuperarse por completo de un brote de lumbalgia puede llevar semanas o meses. Mientras tanto, el masaje ofrece alivio además de los cuidados convencionales, como tomar analgésicos antiinflamatorios, mantenerse lo más activo posible, hacer fisioterapia y esperar a que el cuerpo se cure.
Cuando se añade a la mezcla, el masaje puede reducir el dolor y acelerar la vuelta a las actividades normales. En el lado negativo, es probable que acabe pagando el coste del masaje y no está claro qué tipo de masaje es el mejor para la lumbalgia.
Encontrar la terapia de masaje adecuada para usted presenta algunos retos. Uno de ellos es que el nivel de formación y experiencia de los masajistas varía considerablemente. También hay grandes variaciones en los tipos de masaje disponibles.
El masaje sueco es el más común. “La mayoría de las personas que van a la escuela de masaje se gradúan con un nivel de competencia en sueco, que es principalmente masaje de relajación”, dice Arthur Madore, un terapeuta de masaje con licencia en el Centro Osher.
¿Son buenos los masajes para el dolor lumbar?
El masaje puede ser un complemento útil de la atención médica convencional para el dolor de espalda. Puede reducir las molestias y acelerar la recuperación.
¿Es mejor acudir a un quiropráctico o a un masajista?
Los quiroprácticos y los masajistas pueden parecer similares, pero son muy diferentes en cuanto al enfoque que adoptan. Ambos pueden ayudar a aliviar el dolor que perturba su calidad de vida. Pero los quiroprácticos se ocupan de la columna vertebral y su alineación y los masajistas se centran más en los músculos.
La acupuntura, el masaje, la terapia de biorretroalimentación, la terapia con láser, la estimulación nerviosa eléctrica y otros tratamientos no quirúrgicos de la columna vertebral también pueden marcar la diferencia en el dolor de espalda crónico. Hable con su especialista en columna vertebral sobre los tratamientos alternativos que podrían beneficiarle.
Técnicas de masaje de espalda
De hecho, un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine sobre el masaje para el dolor de espalda demostró que tanto el masaje sueco como los métodos de masaje de tejido profundo eran igual de eficaces para mejorar las incapacidades derivadas del dolor lumbar y los síntomas dolorosos.
Mientras que la mayoría de la gente no tendría problema con la idea de un masaje regular, si usted es uno de los muchos que sufre de dolor de espalda más bajo, el siguiente es maneras que el masaje regular para el dolor de espalda puede ayudarle a encontrar la relevación seria:
La investigación también muestra que la terapia de masaje mejora la función vascular en personas que han y no han hecho ejercicio, lo que sugiere que los beneficios vasculares del masaje pueden extenderse más allá del nivel de actividad física del receptor.
2. Disminución de la tensión. Aunque el cuerpo necesita la tensión muscular para mantener la postura corporal y los movimientos en general, un exceso de tensión provoca dolor y restricción muscular, especialmente en la zona lumbar y el cuello. Está clínicamente demostrado que la terapia de masaje disminuye la tensión muscular.
3. Aumento de endorfinas. Las endorfinas son las sustancias químicas del cerebro que producen bienestar. Las tácticas de masaje, incluida la acupresión y la terapia de puntos gatillo, generan estas endorfinas, que se sabe que reducen el dolor y producen una sensación de euforia.
El dolor lumbar es la principal causa de incapacidad laboral en el mundo. Aproximadamente una de cada diez personas lo padece, y para muchos de los que desarrollan dolor lumbar, la dolencia se vuelve crónica. Ahora, un nuevo estudio revela que el masaje puede proporcionar un alivio duradero del dolor lumbar crónico, según una investigación publicada en la revista Pain Medicine.
Para comprobar cómo responden al masaje las personas en el mundo real, los investigadores analizaron a 104 personas con dolor de espalda persistente que fueron remitidas por sus médicos a masajistas titulados. Acudieron a 10 sesiones a lo largo de 12 semanas, y los profesionales tuvieron libertad para diseñar programas de masaje individualizados para los pacientes, en lugar de utilizar todos la misma técnica. Al final del estudio, la mayoría de los pacientes rellenaron un cuestionario y más del 50% informaron de una mejoría clínicamente significativa del dolor de espalda. Según Niki Munk, autora principal del estudio y profesora adjunta de Ciencias de la Salud en la Universidad Indiana-Purdue University de Indianápolis, varias personas mejoraron tanto que sus puntuaciones en una prueba de detección estándar cayeron por debajo del umbral de discapacidad. (Munk, que también es masajista diplomada, realizó la investigación mientras estaba en la Universidad de Kentucky).
Revisión del masaje para la lumbalgia
El masaje terapéutico es una medicina complementaria y alternativa que consiste en la manipulación de los tejidos blandos del cuerpo mediante movimientos manuales especializados. El propósito del masaje terapéutico es influir en los cambios celulares de los tejidos blandos para promover la curación, reducir el dolor y mejorar el bienestar general.
En un estudio que incluyó a 104 participantes con dolor lumbar, más del 40% de los pacientes experimentaron mejoras significativas a largo plazo en su dolor de espalda y discapacidad después de una serie de tratamientos de masaje terapéutico.
Elder WG, Munk N, Love MM, Bruckner GG, Stewart KE, Pearce K. Real-world massage therapy produces meaningful effectiveness signal for primary care patients with chronic low back pain: results of a repeated measures cohort study. Medicina del dolor. 2017;18(7):1394-1405. doi:10.1093/pm/pnw347
Ghavami H, Shamsi SA, Abdollahpoor B, Radfar M, Khalkhali HR. Impact of hot stone massage therapy on sleep quality in patients on maintenance hemodialysis: Un ensayo controlado aleatorizado. J Res Med Sci. 2019;24:71. Publicado el 28 de agosto de 2019. doi:10.4103/jrms.JRMS_734_18
