Investigadores de la escuela de fisioterapia de Western Health Science trabajan codo con codo para desarrollar un nuevo programa de educación del paciente que pueda ayudar a quienes padecen artritis en las extremidades superiores.
Alrededor del 20% de los canadienses padecen artritis. La artritis de hombro es el tema central del trabajo dirigido por los coinvestigadores principales Paul Parikh, nuevo miembro de la facultad, y Joy MacDermid, titular de la Cátedra Dr. James Roth de Medición Musculoesquelética y Traducción de Conocimientos y de la Cátedra de Investigación de Canadá sobre Resultados Sanitarios Musculoesqueléticos y Traducción de Conocimientos. Ahora, el trabajo está recibiendo un impulso muy necesario gracias a la nueva beca de investigación Ignite de la Arthritis Society.
“La artritis de hombro es muy frecuente, sobre todo a medida que se envejece, pero se investiga mucho menos sobre ella”, explica MacDermid. Al igual que otros tipos de artritis, la del hombro puede ser debilitante, y algunos pacientes acaban teniendo que someterse a una sustitución articular. Las personas que viven con artritis de hombro padecen dolor crónico, tienen dificultades con las tareas de la vida diaria y grandes necesidades de atención no cubiertas, que han empeorado durante la pandemia.
¿Cómo se estira el tríceps Surae?
El estiramiento de la pared se realiza colocando el pie a una distancia de la pared, con el sujeto inclinado hacia delante, manteniendo la rodilla en extensión, lo que provoca el estiramiento del tríceps sural [8].
¿Qué es el tríceps Suri?
El tríceps sural es un músculo de tres cabezas situado en el compartimento posterior de la pierna. Está formado por dos músculos, el gastrocnemio y el sóleo. Junto con el músculo plantar, el tríceps sural compone el grupo flexor superficial de la pierna, que forma el grueso de la parte posterior de la pantorrilla.
El tríceps sural, término utilizado para agrupar los músculos de la pantorrilla, está formado por el sóleo, el gastrocnemio bicéfalo (medial y lateral) y los músculos plantares.
Ejercicios de tríceps sural
La fascitis plantar, o fascitis plantar, es una inflamación del pie, en la fascia plantar. La fascia plantar es un ligamento fibroso unido al hueso del talón que se extiende hasta la base de los dedos.
Este dolor en la planta del pie puede deberse a movimientos repetitivos que, con el tiempo, hacen que la fascia se estire y se produzcan microdesgarros. Tranquilo, esta afección no es mortal, y existen tratamientos y ejercicios para aliviarla. Sesiones de fisioterapia, inyecciones de cortisona, ortesis de pie, ejercicios y estiramientos son algunas de las opciones. En este artículo, te damos 3 ejercicios para hacer en casa, con el fin de aliviar la fascitis plantar, y recuperar su movilidad.
El masaje de pies es uno de los ejercicios más fáciles para aliviar la fascitis plantar. En concreto, ayuda a la membrana del pie a relajarse y a relajarse suavemente. Por ejemplo, coge una pelota de masaje para pies, una pelota de tenis, un rodillo de espuma o una lata fría y colócala en el suelo. Siéntate en una silla y coloca el pie sobre la pelota u objeto y hazlo rodar hacia delante y hacia atrás. Repite este movimiento durante unos minutos, aplicando siempre una ligera presión.
Si tenemos en cuenta que la relación entre la distancia del antepié al tobillo y la distancia del tobillo al tendón de Aquiles, que está unido al músculo de la pantorrilla, es de aproximadamente 3:1, los músculos de la pantorrilla deben generar una fuerza que corresponda a 10,5 veces el peso corporal para producir una fuerza de 3,5 veces el peso corporal en el antepié (fuerza de reacción al suelo). galileo-training.com
Hay que tener en cuenta dos tipos de casos: 1 – Si la estimulación de los músculos que levantan el pie produce un reflejo espasmódico en los músculos del miembro inferior, es necesario dejar de utilizar esta técnica (este fenómeno es poco frecuente en los hemipléjicos pero más
Inervación del tríceps surae
Una de las mejores formas de hacer un uso productivo de los intervalos de descanso es utilizar una técnica denominada estiramiento muscular selectivo. Aunque mucha gente considera que los estiramientos sólo aumentan la flexibilidad
puede proporcionar muchos beneficios atléticos cuando se incorpora a su rutina. Estirar un músculo “bombeado” puede mejorar la calidad de tus entrenamientos e incluso ayudar a promover el crecimiento muscular. Veamos los beneficios que aporta esta práctica técnica.
entrenamiento agotador. El estiramiento selectivo ayuda a reparar el tejido muscular y a acelerar el proceso de curación al acelerar el aporte de nutrientes al sistema musculoesquelético. La fatiga posterior al ejercicio es menor y disminuyen las agujetas. Esto se traduce en una mejor recuperación entre los entrenamientos, lo que le permite volver con fuerza para su próxima sesión de entrenamiento.
El IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina) desempeña un papel fundamental en la promoción del desarrollo muscular con la hormona del crecimiento. Entre sus muchas funciones, el IGF-1 ayuda a aumentar la termogénesis y a acelerar la absorción de aminoácidos, factores que se combinan para reducir el exceso de grasa corporal al tiempo que fomentan el aumento de tejido muscular magro. Los estudios han demostrado que los estiramientos repetidos aumentan sustancialmente el IGF-11 2 circulante. Estos niveles pueden permanecer elevados hasta varias horas después del estiramiento, lo que proporciona un amplio margen para el crecimiento muscular. En última instancia, esto ayuda a mejorar la función anabólica y a crear un entorno propicio para aumentar la masa libre de grasa.
