DiagnósticoSu médico le examinará la espalda y evaluará su capacidad para sentarse, estar de pie, caminar y levantar las piernas. También es posible que le pida que valore su dolor en una escala de cero a diez y que hable con usted sobre cómo le afecta el dolor a sus actividades cotidianas.
Estas evaluaciones ayudan a determinar de dónde procede el dolor, cuánto puede moverse antes de que el dolor le obligue a parar y si tiene espasmos musculares. También pueden ayudar a descartar causas más graves de dolor de espalda.
Continúe con sus actividades tanto como pueda con dolor de espalda. Intente realizar actividades ligeras, como caminar. Interrumpa las actividades que aumenten el dolor, pero no las evite por miedo al dolor. Si los tratamientos caseros no funcionan después de varias semanas, su proveedor de atención médica podría recomendarle medicamentos más fuertes u otras terapias.
FisioterapiaUn fisioterapeuta puede enseñar ejercicios para aumentar la flexibilidad, fortalecer la espalda y los músculos abdominales y mejorar la postura. El uso regular de estas técnicas puede ayudar a evitar que el dolor reaparezca. Los fisioterapeutas también enseñan a modificar los movimientos durante un episodio de dolor de espalda para evitar que se agudicen los síntomas sin dejar de estar activo.
¿Qué causa el dolor de cintura para abajo?
La ciática se refiere al dolor que recorre el trayecto del nervio ciático. El nervio ciático va desde la parte baja de la espalda, pasando por las caderas y las nalgas, hasta cada pierna. La ciática suele producirse cuando una hernia discal o un crecimiento óseo excesivo ejercen presión sobre parte del nervio.
En general, la artrosis (el tipo más común de artritis) y la enfermedad degenerativa discal (el desgaste natural de los discos vertebrales) son la causa subyacente de muchos tipos de lumbalgia crónica. Sin embargo, el dolor lumbar también puede estar causado por traumatismos relacionados con accidentes y estrés agudo.
¿Cuánto puede durar el dolor de cintura?
Los episodios agudos de lumbalgia suelen durar de unos días a 4 semanas y la lumbalgia subaguda dura entre 4 y 12 semanas. Según los Institutos Nacionales de la Salud, aproximadamente el 20% de las personas con dolor lumbar agudo desarrollan dolor lumbar crónico, es decir, un dolor que dura 12 semanas o más.
Dolor lumbar al sentarse
El dolor lumbar es tan frecuente que alrededor de ocho de cada 10 adultos lo padecen en algún momento de su vida. Para muchos, vivir con lumbalgia puede resultar incómodo. Afortunadamente, la mayoría de las personas encuentran alivio para el dolor lumbar con remedios caseros.
En Advocate Health Care, nuestro equipo de especialistas en columna vertebral está totalmente equipado para ayudarle a encontrar alivio del dolor lumbar. Utilizamos una serie de herramientas para diagnosticar el dolor de espalda y ofrecer un tratamiento integral que le permita volver a las actividades que le gustan.
Para muchas personas, el dolor lumbar mejora con reposo y tratamientos caseros. Por lo general, el dolor lumbar mejora al cabo de varios días. Si no lo hace, acuda a su médico para recibir tratamiento adicional y una posible derivación a un especialista en columna vertebral.
Los analgésicos de venta libre suelen ayudar a aliviar las molestias mientras te recuperas de una lesión o distensión leve. Hay dos tipos principales de estos medicamentos: los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y el paracetamol. Ambos pueden aliviar el dolor, aunque los AINE actúan específicamente sobre la inflamación que provoca la hinchazón.
Ejercicios lumbares
La mayoría de los adultos sufrirán dolor de espalda: el 80% de los estadounidenses padecen problemas lumbares y 16 millones de adultos sufren dolor de espalda crónico. Esas molestias llevan a muchos pacientes a la consulta del médico. Aunque algunos casos de dolor de espalda pueden ser breves y curarse sin tratamiento, el dolor de espalda recurrente o intenso puede requerir una intervención para aliviarlo.
Para aliviar el dolor de espalda se pueden aplicar sobre la piel pomadas tópicas como parches y cremas. Dos productos populares son Icy Hot y Bengay. La medicación de estas cremas o parches puede reducir el dolor de espalda al confundir las terminaciones nerviosas de los músculos.
Cuando los músculos de la espalda se sienten fríos o calientes, las terminaciones nerviosas se distraen del dolor que existe en el tejido muscular. Además, el calor de las pomadas tópicas puede aliviar los músculos torcidos o distendidos. Una pomada puede ser una gran opción si los músculos están distendidos a un lado de la espalda, más arriba en la espalda o en una zona extensa. Si no puedes alcanzar el punto dolorido, pide a un ser querido que te masajee la espalda con la pomada o compra un aplicador de loción de mango largo.
¿Quieres prevenir el dolor de espalda? Prueba estos ejercicios para estirar y fortalecer la espalda y los músculos de sostén. Repita cada ejercicio unas cuantas veces y aumente las repeticiones a medida que el ejercicio le resulte más fácil.
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo (A). Con las dos manos, levante una rodilla y presiónela contra el pecho (B). Contrae los abdominales y presiona la columna contra el suelo. Mantenga la posición durante 5 segundos. Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna opuesta (C). Vuelva a la posición inicial y repita con ambas piernas al mismo tiempo (D). Repita cada estiramiento de 2 a 3 veces, preferiblemente una vez por la mañana y otra por la noche.
