El dolor de espalda es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica o baja laboral. El dolor de espalda puede variar en intensidad desde un dolor sordo y constante hasta un dolor repentino, agudo o punzante. Hay dos tipos de dolor de espalda:
Considere la posibilidad de participar en un ensayo clínico para que médicos y científicos puedan aprender más sobre el dolor de espalda. La investigación clínica utiliza voluntarios humanos para ayudar a los investigadores a aprender más sobre un trastorno y quizás encontrar mejores formas de detectar, tratar o prevenir la enfermedad de forma segura.
Se necesitan todo tipo de voluntarios -sanos o que puedan padecer una enfermedad- de todas las edades, sexos, razas y etnias para garantizar que los resultados del estudio se apliquen al mayor número posible de personas y que los tratamientos sean seguros y eficaces para todos los que los utilicen.
¿Es mejor sentarse o tumbarse con lumbalgia?
Si te duele la espalda al sentarte, puede que tu impulso sea tumbarte y luego intentar volver a sentarte poco a poco, dice el Dr. Atlas. Pero éste es el enfoque equivocado. Hay que tumbarse para aliviar el dolor, pero el objetivo no debe ser volver a sentarse, sino recuperar la capacidad de levantarse y moverse.
¿Cuánto tiempo tardan en recuperarse las distensiones de espalda?
Las distensiones musculares de la espalda suelen curarse con el tiempo, muchas en pocos días y la mayoría en 3 ó 4 semanas. La mayoría de los pacientes con distensiones lumbares leves o moderadas se recuperan totalmente y no presentan síntomas en días, semanas o incluso meses.
¿Cuánto dura el dolor de espalda después de levantar algo pesado?
Una vez que empieza el dolor, no suele durar más de 10 a 14 días si se trata de una lesión aguda. De lo contrario, los síntomas podrían ser los de una dolencia crónica de espalda.
El dolor lumbar es tan frecuente que alrededor de ocho de cada 10 adultos lo padecen en algún momento de su vida. Para muchos, vivir con dolor lumbar puede ser incómodo. Afortunadamente, la mayoría de las personas encuentran alivio para el dolor lumbar con remedios caseros.
En Advocate Health Care, nuestro equipo de especialistas en columna vertebral está totalmente equipado para ayudarle a encontrar alivio del dolor lumbar. Utilizamos una serie de herramientas para diagnosticar el dolor de espalda y ofrecer un tratamiento integral que le permita volver a las actividades que le gustan.
Para muchas personas, el dolor lumbar mejora con reposo y tratamientos caseros. Por lo general, el dolor lumbar mejora al cabo de varios días. Si no lo hace, acuda a su médico para recibir tratamiento adicional y una posible derivación a un especialista en columna vertebral.
Los analgésicos de venta libre suelen ayudar a aliviar las molestias mientras te recuperas de una lesión o distensión leve. Hay dos tipos principales de estos medicamentos: los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y el paracetamol. Ambos pueden aliviar el dolor, aunque los AINE actúan específicamente sobre la inflamación que provoca la hinchazón.
Ejercicios lumbares
Un calambre muscular es una contracción involuntaria de un músculo que se produce de repente y no se relaja. Si alguna vez has sufrido un calambre, probablemente aún recuerdes el dolor repentino, tenso e intenso causado por un músculo bloqueado en un espasmo.
Aunque se desconoce la causa exacta de los calambres musculares (idiopáticos), algunos investigadores creen que el estiramiento inadecuado y la fatiga muscular provocan anomalías en los mecanismos (procesos corporales) que controlan la contracción muscular.
Los músculos son haces de fibras que se contraen y expanden para producir movimiento. Un programa regular de estiramientos alarga las fibras musculares para que puedan contraerse y tensarse con más vigor al hacer ejercicio.
Cuando su cuerpo está mal acondicionado, es más probable que experimente fatiga muscular, lo que puede alterar la actividad refleja neural espinal. El sobreesfuerzo agota el suministro de oxígeno de un músculo, lo que provoca la acumulación de productos de desecho y espasmos. Cuando comienza un calambre, la médula espinal estimula al músculo para que siga contrayéndose.
Los calambres musculares son más probables cuando se hace ejercicio en climas cálidos porque el sudor drena los líquidos, la sal y los minerales del cuerpo (es decir, potasio, magnesio y calcio). La pérdida de estos nutrientes también puede provocar espasmos musculares.
Cómo sentarse con dolor lumbar
Aunque el dolor de espalda suele tener su origen en una lesión o complicación de la columna vertebral, muchas actividades cotidianas también pueden aumentar el riesgo de sufrir dolor o molestias de espalda. Por ejemplo, puede que te hayas despertado de una noche de sueño en la que sentías la espalda dolorida, o que notes que te duele la espalda después de un día sentado frente al ordenador.
Aunque estas actividades no son intensas, pueden causar presión y tensión en la espalda, lo que provoca dolor de espalda continuo o a largo plazo. Estas actividades cotidianas pueden ser las que provoquen el dolor lumbar o empeoren las molestias existentes.
Aunque mucha gente puede pensar que los problemas de espalda sólo aparecen con la edad avanzada o un accidente, muchas actividades cotidianas pueden provocar o empeorar el dolor de espalda. Algunas de las actividades más comunes que podrían causar dolor lumbar incluyen:
Aunque el trabajo puede parecer una actividad tranquila si tiene un trabajo de oficina, también puede ser una causa probable de dolor de espalda. Muchos trabajos, especialmente los tradicionales de oficina, requieren trabajar en un escritorio durante periodos prolongados. Esto hace que muchas personas pasen la mayor parte del día sentadas, lo que ejerce una presión adicional sobre la columna vertebral. Aunque mantener una postura correcta puede ayudar a minimizar la tensión sobre la columna vertebral, puede resultar difícil garantizar una postura adecuada durante toda la jornada laboral.
