La periostitis es una inflamación del periostio, que es la parte más externa del hueso. Normalmente, la más frecuente es la periostitis tibial. Este tipo de afección afecta especialmente a los corredores debido al estrés repetido inducido por impactos rápidos y una contracción prolongada y/o demasiado intensa del músculo tibial posterior . Este músculo está situado en la parte anterior de la cara interna de la pierna.
El estrés repetido provoca una sobrecarga mecánica que puede deberse a diversas causas, desde la fatiga hasta la lesión tisular. A menudo, la patología evoluciona hacia una tendinitis (inflamación de la unión tendón-músculo). Si la afección no se trata, la periostitis tibial puede deteriorarse y provocar una fractura de estrés o incluso una fractura completa.
El dolor suele aumentar con cualquier actividad que requiera soportar peso, como correr, caminar, saltar y permanecer de pie durante mucho tiempo. Esta afección suele producirse junto con un defecto de alineación mecánica de las piernas, como arcos caídos (hiperpronación) y/o un aumento rápido de la intensidad y duración de la actividad.
¿Cuáles son las causas de la periostitis tibial?
El estrés repetido sobre los huesos puede provocar una periostitis crónica. Los deportistas y las personas que saltan, giran o levantan pesos con frecuencia corren un mayor riesgo de padecer dolor en las espinillas. El estrés repetitivo que estas actividades ejercen sobre los huesos puede provocar los cambios inflamatorios responsables de la periostitis.
¿Cómo se contrae la periostitis?
La periostitis es una inflamación del periostio. Puede ser infecciosa, pero normalmente es una afección crónica causada por un impacto o lesión en una zona del hueso. El hueso puede hincharse o inflamarse si tiene periostitis. El impacto del ejercicio puede provocar una periostitis crónica.
El tiempo medio de recuperación es de 2-4 semanas para la periostitis, de 6-8 semanas para la fractura por estrés y de varios meses para el síndrome compartimental.
Tratamiento de la periostitis tibial
El síndrome de estrés tibial es un término que engloba cualquier lesión por sobrecarga o sobrecarga repetitiva de la tibia posteromedial (periostitis por tracción tibial medial) o anterolateral (periostitis por tracción tibial lateral). El dolor de la espinilla interna es más frecuente y suele denominarse en la población general como dolor de espinilla.
Si siente dolor, molestias y/o rigidez en la pantorrilla, la tibia o la región inferior de la pierna, le recomiendo que se ponga en contacto con nosotros en la clínica y podremos ayudarle a avanzar en su rehabilitación.
Síntomas de la periostitis
Se caracteriza por la presencia de dolor en la parte anterior o interior de la espinilla, especialmente durante la actividad física. La periostitis se refiere a la inflamación de la membrana que envuelve la tibia. Afecta sobre todo a los deportistas que corren con frecuencia.
El periostio es una membrana fibrosa vascularizada con terminaciones nerviosas que envuelve los huesos y sirve de sujeción a los músculos. Cuando un músculo aplica una tensión excesiva y repetida en su unión al hueso, el periostio puede inflamarse y doler. Los dos músculos más frecuentemente implicados en los dolores de espinilla son el tibial posterior y el tibial anterior.
El tibial posterior es un músculo muy importante que se origina detrás de la tibia. Este músculo interviene en casi todas las funciones del pie. Sostiene y eleva el arco del pie, frena el movimiento del pie cuando golpea el suelo, ayuda a absorber los impactos, aumenta la estabilidad del pie en el suelo y desempeña un papel activo en la propulsión durante la marcha o la carrera. Cuando existen problemas posturales o de biomecánica del pie, el tibial posterior puede sobrecargarse, provocando tensiones repetidas en la zona donde el músculo se une a la tibia. Como resultado, se siente dolor en el tercio medio del borde interno de la pierna.
Periostitis vs calambres en las espinillas
Se trata de una afección dolorosa que afecta principalmente a la capa de tejido que rodea la tibia y el peroné. Es el resultado de la inflamación e irritación del periostio, la capa de tejido conjuntivo que rodea los huesos. Los atletas y corredores son más propensos a desarrollar inflamaciones del periostio en la región inferior de la pierna, una afección conocida como Síndrome de estrés de la tibia. Actividades como correr, girar y saltar ejercen una presión sobre las piernas que provoca la irritación del Periostio.
Antes del entrenamiento:- Calentar muy bien, empezando con ejercicios de movilidad articular desde los tobillos hacia arriba, seguidos de estiramientos dinámicos, especialmente importantes todos los músculos de origen e inserción en tobillos, rodilla y cadera.- Empezar con una carrera fácil de 15-20 min sobre terreno blando.
Durante el entrenamiento:- Evitar correr en terrenos duros como asfalto y hormigón e intentar poner hierba y terrenos más blandos gorund.- Vamos a evitar velocidades máximas, cambios de ritmo cortos y explosivos y grandes volúmenes de entrenamiento. Ajusta la planificación.- Intenta mantener el pie relajado en la fase aérea de la carrera. (No con los dedos del pie apuntando hacia arriba todo el tiempo)-Trabaja tu técnica de carrera. Los ejercicios atléticos son estupendos para mejorar la técnica y así prevenir lesiones.
