Ejercicios a evitar con costillas fisuradas
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Hay 12 pares de costillas, que están unidas a las vértebras (columna vertebral), en la espalda y de las cuales 10 están unidas en la parte delantera al esternón (hueso del pecho) por cartílago. Las costillas protegen los órganos vitales de la cavidad torácica, como el corazón, los pulmones, el hígado y el bazo.
Un golpe directo en las costillas suele causar una fractura. Como las costillas están cerca de la superficie de la piel y no tienen tanta protección como otros huesos, son vulnerables. Las fracturas costales simples son la forma más común de lesión torácica importante. También pueden producirse separaciones costocondrales en las que una costilla se separa del esternón. Estas producen un dolor similar al de una fractura costal y, si la dislocación es completa, puede haber un defecto palpable.
Aunque la radiografía de tórax sigue siendo el medio más eficaz para diagnosticar las fracturas costales, aproximadamente el 25% no aparecen en la radiografía y se diagnostican mediante exploración física. Las fracturas costales son difíciles porque la simple respiración provoca dolor.
¿Ayuda la fisioterapia en caso de fractura de costillas?
Las fracturas de costilla suelen curarse en 6-8 semanas. Durante ese tiempo, la fisioterapia puede reducir el dolor y maximizar la recuperación.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la fractura costal?
La mayoría de las costillas rotas se curan solas en seis semanas. Restringir las actividades y aplicar hielo en la zona con regularidad puede ayudar a curar y aliviar el dolor.
¿Qué ejercicios puedo hacer con una costilla fracturada?
Respiración diafragmática
Paso 1: Siéntese erguido en una silla y coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra en el abdomen. Paso 2: Inhale lentamente y concéntrese en empujar el estómago hacia la mano. Procure que la mano superior permanezca inmóvil. Paso 3: Contraiga los músculos del estómago mientras exhala lentamente.
Protocolo de rehabilitación de fracturas costales
Junto con los analgésicos, el enfoque habitual ante una lesión aguda o una exacerbación aguda de una lesión crónica con inflamación suele denominarse R.I.C.E. El enfoque R.I.C.E. debe aplicarse durante las primeras 72 horas (3 días) tras todas las lesiones musculoesqueléticas agudas.
Compresión – Un tema controvertido en el tratamiento precoz de una lesión de la pared torácica debido a la preocupación de que envolver el tórax con un vendaje, corsé o faja costal pueda exacerbar los problemas respiratorios. El vendaje costal sigue siendo útil tras una lesión de la pared torácica, pero sólo bajo la supervisión de un especialista.
Tras una lesión de la pared torácica, es importante empezar a moverse suavemente, en la medida en que la comodidad lo permita, lo antes posible. Incluso una costilla magullada puede tardar entre 8 y 12 semanas en curarse por completo, por lo que es importante que vaya aumentando gradualmente el ejercicio general durante este periodo. Tras una evaluación fisioterapéutica, se le orientará sobre ejercicios específicos para facilitar su recuperación. El miedo al movimiento y las posturas de protección pueden provocar un desequilibrio muscular alrededor de la columna torácica y el tórax, lo que significa que el dolor persiste durante más tiempo del que tarda en curarse la lesión. Por lo tanto, se recomienda una movilización precoz para fomentar la movilidad de la columna vertebral y prevenir el dolor persistente.
Fractura costal ejercicios de respiracion pdf
El traumatismo costal suele estar causado por un golpe directo en el pecho. Esto ocurre con mayor frecuencia en deportes de contacto como el fútbol y el rugby. El traumatismo de un golpe puede causar una serie de lesiones, desde hematomas costales hasta fracturas de una o varias costillas.
Si tiene o sospecha que tiene un traumatismo costal, debe evitar actividades que puedan aumentar el flujo sanguíneo a la zona lesionada, ya que pueden aumentar la hemorragia y la inflamación alrededor de las estructuras lesionadas y prolongar potencialmente su recuperación. Esto incluye las duchas calientes, las friegas de calor, el consumo de alcohol y la actividad excesiva.
Los traumatismos costales suelen curarse en unas semanas sin efectos a largo plazo. Sin embargo, una pequeña proporción de lesiones costales pueden causar efectos a más largo plazo. Los periodos de recuperación pueden prolongarse si, al dañarse las costillas, también se ven afectadas estructuras subyacentes como los pulmones, el hígado, el bazo y los riñones.
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ResumenLos traumatismos torácicos contusos representan una proporción significativa de las lesiones debilitantes y potencialmente mortales. Las fracturas costales son notoriamente dolorosas y pueden conducir a una hospitalización prolongada, contribuir al desarrollo de neumonía e insuficiencia respiratoria y retrasar significativamente la recuperación ambulatoria. El tórax en asa, junto con la deformidad de la pared torácica, la más grave de las lesiones de la pared torácica, se asocia a una morbilidad y mortalidad agudas significativas. La contusión pulmonar suele acompañar a los traumatismos contusos de la pared torácica y, cuando es difusa, provoca insuficiencia respiratoria con independencia de otras lesiones. Pueden producirse laceraciones pulmonares, neumatoceles e incluso infarto lobar. En esta revisión, describimos el desarrollo de los principios actuales de tratamiento de las fracturas costales, el tórax en flecha y la contusión pulmonar. Las estrategias emergentes o no aclaradas incluyen la importancia del control del dolor agudo de las fracturas costales para aliviar el desarrollo de dolor crónico, el papel de la reducción operatoria/fijación interna (ORIF) de la fractura costal en el traumatismo grave de la pared torácica y el uso de surfactante y ventilación pulmonar dual para la contusión pulmonar grave.
