Eficacia de los estiramientos activos en los dolores menstruales

El ciclo menstrual implica un cambio cíclico de las hormonas reproductivas y la mayoría de las mujeres experimentan alguna molestia con la regla. Sin embargo, muchas mujeres hablan de periodos dolorosos, pero ¿te has preguntado alguna vez si tú experimentas más dolor que otras?

El ciclo menstrual medio dura 28 días (entre 21 y 35 días). Se define como desde el primer día del sangrado menstrual (día 1), hasta el último día antes del siguiente sangrado menstrual (día 21-35).

3. Entre las terapias complementarias que pueden ayudar se encuentran la acupuntura, el Vitex Agnus Castus (1000mg diarios) y el magnesio (100-200mg cada 2 horas durante tu periodo solo durante 2 días) (Dra Susan Evans, Introducción al dolor pélvico, 2019).

Si estas estrategias no alivian tu dolor, habla con tu médico de cabecera para ver si puedes tener endometriosis. La endometriosis es cuando el tejido como el revestimiento de su útero crece en lugares fuera del útero y alrededor de la pelvis.

Nuestra prioridad número uno es ayudarte a alcanzar tus objetivos, así que en el caso de las menstruaciones dolorosas y la endometriosis para muchas mujeres, es ayudar a reducir el dolor. Cómo lo hacemos, es tener un enfoque muy holístico, mirando a todos los aspectos de su vida. Esto incluye:

¿Puede ayudar la fisioterapia con los dolores menstruales?

El ejercicio, los estiramientos y las técnicas de fisioterapia ayudan a aliviar los dolores menstruales. Tu fisioterapeuta puede realizar una evaluación exhaustiva para determinar el mejor enfoque para las necesidades únicas de tu cuerpo.

¿Qué ejercicios de fisioterapia para la dismenorrea?

Varios estudios han informado de los efectos beneficiosos del ejercicio, incluidos los estiramientos, el ejercicio aeróbico (por ejemplo, el footing), el yoga y los ejercicios de kegel, para tratar la dismenorrea primaria. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir la cantidad de dolor que se irradia a la zona lumbar y los aductores.

¿Se puede hacer fisioterapia pélvica durante la menstruación?

¿Puedo seguir viniendo a PT? Sí. La menstruación no afecta de ninguna manera al tratamiento de los músculos del suelo pélvico y a menudo puede disminuir las molestias que normalmente se experimentan durante el periodo. Si no deseas realizar ningún trabajo interno durante este periodo, házmelo saber.

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Actualización y revisión sistemática del tratamiento de la dismenorrea primaria

Este estudio fue aprobado por el Comité Ético de Investigación de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad de El Cairo (nº P.T. REC/ 012/001428). Entre agosto de 2015 y marzo de 2016, el estudio reclutó aleatoriamente a mujeres que estudiaban en la Facultad de Fisioterapia. Se aplicaron los siguientes criterios de inclusión: edad, 18-25 años; solteras; sin antecedentes de trastornos sanguíneos, incluida la talasemia y la anemia por deficiencia de folato o hierro; ausencia de enfermedades crónicas que puedan afectar a la salud general. Para calcular el tamaño de la muestra en este estudio se utilizó el cálculo probabilístico del tamaño de la muestra para la prevalencia, n = t2 × p (1 – p)/m2, con n=tamaño de la muestra requerido, t=nivel de confianza al 95% (valor estándar de 1. 96), p=prevalencia estimada de dismenorrea en el área de estudio (70%), m=margen de error al 5% (valor estándar de 0,05), y n = (1,96)2 × 0,7(1 – 0,7)/(0,05)2. Por lo tanto, el tamaño de muestra requerido era n = ∼323 participantes.

De las 323 mujeres que recibieron el cuestionario, 54 fueron excluidas del estudio porque no lo devolvieron (30 mujeres), padecían enfermedades crónicas como diabetes de tipo 1, artritis reumatoide o asma (16 mujeres) o se habían sometido a una apendicectomía (8 mujeres). La muestra final incluyó a 269 mujeres que cumplían los criterios de inclusión y devolvieron el cuestionario con respuestas completas. Todas las mujeres dieron su consentimiento informado por escrito para participar en el estudio. En este estudio se utilizó el cuestionario desarrollado por Potal et al8 , con algunas modificaciones (añadiendo o eliminando preguntas) para tener en cuenta las características específicas de la muestra del estudio. El cuestionario autoinformado modificado fue sometido por un experto a pruebas de validez facial y de contenido, así como de consistencia interna, obteniéndose un valor alfa de Cronbach de 0,71, que se considera indicativo de una fiabilidad media a alta. La encuesta incluía preguntas destinadas a proporcionar una visión general de la experiencia de las mujeres con dismenorrea. Se recogieron los siguientes datos: edad en la menarquia; presencia y duración de la dismenorrea; cantidad de sangrado; regularidad de la menstruación; fuente de conocimiento sobre la menstruación; síntomas asociados; gravedad de la dismenorrea en diferentes partes del cuerpo, puntuada en la escala analógica visual (EAV) de 0 a 10; y métodos utilizados para aliviar el dolor.

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Eficacia del tratamiento fisioterapéutico en la dismenorrea primaria: revisión sistemática y metaanálisis

¿Sabe que muchas mujeres sufren dolores menstruales durante 1 ó 2 días cada mes? De hecho, la fisioterapia proporciona diferentes tipos de soluciones que ayudan a minimizar los síntomas relacionados con el dolor que las mujeres experimentan cada mes. En este artículo, voy a compartir con todos ustedes cómo la fisioterapia ayuda a los dolores menstruales.

Las compresas calientes son beneficiosas para aliviar el dolor porque aumentan la circulación y ayudan a relajar los músculos acalambrados o tensos. Cuando se utilizan para aliviar los dolores menstruales, las almohadillas térmicas tienen el mismo efecto sobre los músculos uterinos, ayudándoles a relajarse más.

Si tiene dolor pélvico con la menstruación, la terapia manual como la liberación del tejido conjuntivo y el masaje realizado por fisioterapeutas puede ayudar a aliviar el dolor y también a relajar la tensión alrededor de la zona pélvica.

Gracias a su experiencia clínica, adquirió una valiosa experiencia en el tratamiento de bailarinas profesionales y atletas de gimnasia. Su interés por la fisioterapia prenatal y postnatal se despertó al ver que las mujeres tenían dificultades para mantener un estilo de vida activo antes y después del parto. Por ello, obtuvo el título de instructora de Pilates STOTT Rehab para ayudar a este grupo de mujeres. También destaca su creencia de que la prevención es la mejor manera de tratar las lesiones.

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¿Se puede hacer fisioterapia durante los periodos

La búsqueda produjo 222 citas. De éstas, 11 eran ensayos aleatorios elegibles y se incluyeron en la revisión. El metanálisis reveló reducciones estadísticamente significativas en la gravedad del dolor en una escala de 0 a 10 de la acupuntura (diferencia de medias ponderada 2,3; IC del 95%: 1,6 a 2,9) y la acupresión (diferencia de medias ponderada 1,4; IC del 95%: 0,8 a 1,9), en comparación con un grupo control que no recibió tratamiento. Sin embargo, es probable que se trate de efectos placebo porque cuando los grupos de control en los ensayos de acupuntura/acupresión recibieron un tratamiento simulado en lugar de ningún tratamiento, la intensidad del dolor no difirió significativamente entre los grupos. Se observaron reducciones significativas de la intensidad del dolor en una escala de 0 a 10 en los ensayos individuales de calor (en 1,8; IC del 95%: 0,9 a 2,7), estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (2,3; IC del 95%: 0,03 a 4,2) y yoga (3,2; IC del 95%: 2,2 a 4,2). El metanálisis de dos ensayos de manipulación espinal no mostró una reducción significativa del dolor. Ninguno de los estudios incluidos midió la calidad de vida.

Los fisioterapeutas podrían considerar el uso del calor, la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea y el yoga en el tratamiento de la dismenorrea primaria. Aunque también se identificaron beneficios para la acupuntura y la acupresión en los ensayos controlados sin tratamiento, la ausencia de efectos significativos en los ensayos controlados simulados sugiere que estos efectos son atribuibles principalmente a los efectos placebo.