Todas las criaturas necesitan descansar. Jirafas, bebés, elefantes, perros, gatos, niños, osos koala, abuelos, mamás, papás e hipopótamos en la selva: ¡todos duermen! Al igual que comer, dormir es necesario para sobrevivir.
El sueño le da a tu cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente. Es como darle a tu cuerpo unas minivacaciones. El sueño también le da al cerebro la oportunidad de ordenar las cosas. Los científicos no saben exactamente qué tipo de organización hace el cerebro mientras duermes, pero creen que el sueño puede ser el momento en que el cerebro ordena y almacena información, sustituye sustancias químicas y resuelve problemas.
¿Por qué son esenciales el sueño y el descanso?
Durante el sueño, el cuerpo trabaja para mantener la función cerebral y la salud física. En niños y adolescentes, el sueño también contribuye al crecimiento y el desarrollo. Un sueño inadecuado a lo largo del tiempo puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud crónicos (a largo plazo).
¿Por qué es tan importante descansar?
El descanso es vital para mejorar la salud mental, aumentar la concentración y la memoria, tener un sistema inmunitario más sano, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso mejorar el metabolismo.
¿Es más importante descansar o dormir?
Aunque el sueño de calidad es fundamental para sentirse pleno, el descanso es mucho más que las horas de sueño nocturno. El descanso implica a todo tu ser, no sólo a tu cuerpo. Con un descanso completo y regular, restablecerás tu salud, mejorarás tu rendimiento y alcanzarás una increíble sensación de bienestar.
Asociación entre la duración del sueño y el deterioro cognitivo
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Tanto si está cambiando de un empleo a tiempo parcial, como si empieza su primer trabajo o se reincorpora a la vida laboral después de una pausa, puede ser un reto prepararse mentalmente para un trabajo a tiempo completo. La vida laboral de 9 a 5 puede suponer un cambio significativo, pero hay cosas que puedes hacer para prepararte para la transición.
Tan pronto como sea posible, crea un horario de sueño que te permita descansar lo suficiente cada noche. Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero también puede tener un impacto significativo en tu productividad en el trabajo.
La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda acostarse lo suficientemente temprano para poder dormir entre siete y ocho horas. También puede ser útil crear una rutina de sueño nocturno, hacer que su entorno de sueño sea cómodo y propicio para dormir, y apagar los dispositivos digitales media hora antes de acostarse.
El papel del sueño en la memoria
Quizá le sorprenda saber que su nuevo miembro de la familia puede dormir hasta 20 horas en un periodo de 24 horas. Todo este descanso es esencial para que su cachorro se desarrolle correctamente. Al igual que en los bebés humanos, unos buenos hábitos de sueño son importantes para su proceso de aprendizaje. Los cachorros emplean una enorme cantidad de energía simplemente explorando, aprendiendo órdenes, comprobando olores, a las personas que les rodean y sus rutinas, por lo que el descanso y el sueño son esenciales.
El sueño permite a su cachorro procesar y dar sentido a toda la información que ha recopilado cuando estaba despierto. Incluso puede soñar con ese gran juego de persecución y moverse y “correr” mientras duerme. Al igual que nosotros, su cerebro está clasificando información útil y material para recordar.
Si tu cachorro duerme más de 20 horas al día o si está aletargado cuando está despierto, sería prudente que lo revisara tu veterinario. Dormir más de lo esperado puede deberse a que no bebe suficiente agua o a la falta de una nutrición correcta. La comida seca también puede influir en el hábito de beber del cachorro. También puede ser que esté enfermo o tenga una carga de gusanos, por lo que tu veterinario debería ser capaz de diagnosticar y ayudar.
Causas y consecuencias de la somnolencia entre los estudiantes universitarios
Con la creencia generalizada de que cuanto más ocupado, mejor, nuestro ajetreado estilo de vida actual apenas ofrece tregua. La mayoría de nosotros nos encontramos atrapados en la carrera de la rata, con constantes plazos que cumplir, interminables listas de tareas pendientes y un aumento de la presión sobre la vida laboral debido a las exigencias tecnológicas. ¿Con qué frecuencia nos sentimos “demasiado ocupados” o “cansados” en lugar de “bien” o simplemente “bien”?
La doctora Shannon McDonald afirma: “A menudo se pasa por alto que dedicar tiempo a descansar y relajarse forma parte de un estilo de vida saludable, pero en realidad es esencial para nuestra salud y bienestar. Esto se debe a que el descanso no es sólo físico, sino también mental, emocional y espiritual: es un alimento para el cuerpo y el alma.
Tomarnos un tiempo para descansar y estar atentos nos permite renovar nuestra fuerza interior y nuestro equilibrio para poder centrarnos mejor en nuestra vida, en las personas que forman parte de ella y en nuestro trabajo. (Y estos tiempos de descanso se suman a dormir lo suficiente y con calidad cada noche). Los beneficios del descanso han sido ampliamente estudiados y demostrados”.
La inspiración le llegó cuando observó una paradoja en la vida de una serie de personas extremadamente creativas y de éxito, como Charles Darwin, Maya Angelou y Stephen King. El denominador común no es sólo la pasión por su trabajo y la pauta de trabajar relativamente pocas horas al día, sino trabajar intensamente durante esas pocas horas y luego equilibrarlo con el descanso deliberado de diferentes maneras.
