Cómo cuidar el pecho para evitar el cáncer de mama
Observar, autoexplorarse, someterse a pruebas de detección.Aunque la mayoría de los factores relacionados con el estilo de vida influyen en el riesgo de cáncer de mama sólo en menor medida, he aquí algunos consejos para mantener los senos y el cuerpo sanos.7 Consejos para una salud mamaria de por vidaEsté atenta a estos signos de cáncer de mamaLa detección precoz salva vidas. Cuando el cáncer de mama se detecta precozmente, hay más opciones de tratamiento, se requiere una cirugía menos radical y hay más posibilidades de recuperación completa.El
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¿Por qué es importante cuidarse el pecho?
La concienciación sobre la salud de las mamas es una parte vital de cómo mantenerse sano. El cáncer de mama afecta a 1 de cada 8 mujeres estadounidenses, una tasa superior a la de cualquier otro cáncer, excepto el de pulmón. Las mamas también pueden verse afectadas por alteraciones benignas, como quistes o papilomas intraductales (crecimientos similares a verrugas cerca de los pezones).
¿Es bueno tocarse el pecho?
Estimular, acariciar o simplemente sujetar los pechos envía señales nerviosas al cerebro, que desencadenan la liberación de la “hormona del abrazo” llamada oxitocina, una sustancia neuroquímica segregada por el lóbulo posterior de la hipófisis en el cerebro.
¿Cómo deben ser las tetas?
El tejido mamario normal suele ser nodular (abultado) y su consistencia varía de una mujer a otra. Incluso dentro de cada mujer, la textura del tejido mamario varía en diferentes momentos del ciclo menstrual y de vez en cuando a lo largo de la vida.
El cuidado rutinario de los senos es esencial para mantenerlos sanos y descubrir el cáncer de mama lo antes posible. La Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS) recomienda a todas las mujeres que conozcan sus mamas y sepan cómo son y cómo se sienten normalmente.
El cuidado regular de las mamas permite a las mujeres detectar más fácilmente cambios en ellas, como bultos, hinchazón, pérdidas de líquido, enrojecimiento de la piel, hoyuelos o problemas en los pezones. Además de los exámenes clínicos de las mamas (ECM) que se recomiendan entre los 25 y los 39 años, así como las mamografías para las mujeres de riesgo medio entre los 40 y los 74 años, las mujeres también deben realizarse autoexámenes de las mamas (AEM) en casa.
Los cuidados preventivos son fundamentales para mantener una buena salud mamaria y pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. A continuación se indican algunas formas en que las mujeres pueden cuidar sus mamas y mantener una salud óptima en general en casa.
Mantener una dieta sana no sólo es importante para controlar el peso, sino también para el bienestar de los senos. Demasiados azúcares procesados y carbohidratos simples en una dieta crean acidez e inflamación en el cuerpo. Para gozar de buena salud y bienestar, las mujeres deben seguir una dieta equilibrada a base de carnes magras, frutas y verduras frescas, grasas saludables y abundantes ácidos grasos esenciales. A menudo se recomiendan los alimentos ecológicos, ya que los no ecológicos suelen contener sustancias químicas nocivas.
Cómo prevenir la caída de los senos
Hay muchas razones para hacer de tu salud una prioridad. Se sentirá mejor. Podrá ocuparse mejor de todas las cosas -y personas- que requieren su atención. Además, reducirá el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer y otras enfermedades, como las cardiopatías y la diabetes.
La investigación ha descubierto muchas razones para seguir una dieta sana, pero aún no se sabe si las elecciones dietéticas afectan al riesgo de cáncer de mama. He aquí algunas pautas para una alimentación sana que puede reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
El sitio web del Departamento de Agricultura de EE.UU. www.choosemyplate.gov dispone de herramientas gratuitas que le ayudarán a fijar objetivos de peso y actividad para llevar una vida sana. La Sociedad Americana del Cáncer también tiene mucha información sobre dieta y salud. El sitio web de Susan G. Komen® ofrece más información sobre cómo afectan los distintos factores del estilo de vida al riesgo de cáncer de mama.
Llevar una vida sana es un gran paso para reducir el riesgo de cáncer de mama, pero no basta por sí solo. También es importante conocer su riesgo, someterse a revisiones periódicas y prestar atención a sus mamas para poder actuar si nota algún cambio. La verdad es que nadie puede controlar la posibilidad de padecer cáncer de mama, pero hay muchas cosas que podemos controlar para mantenernos a nosotras mismas y a nuestros pechos lo más sanos posible.
Tamaño sano del pecho
Notarás que tus pechos cambian mucho durante el embarazo y la lactancia. Las areolas pueden oscurecerse y aumentar de tamaño, y las hormonas del embarazo hacen que el tejido mamario crezca y se prepare para producir leche materna. A continuación, tras el nacimiento de tu hijo, la producción de leche materna se pone en marcha y tus pechos empiezan a llenarse de leche materna.
Si das el pecho o te extraes la leche, los pechos no requieren ningún tratamiento especial, pero el cuidado, la concienciación y la higiene adecuados son especialmente importantes para ayudarte a sentirte más cómoda y evitar posibles problemas de lactancia, como infecciones o dolor en los pezones.
En realidad, no hay nada especial que debas hacer por tus pechos durante la lactancia, más allá de una limpieza básica, controlar el equilibrio de humedad de la piel (una piel demasiado seca puede provocar grietas y una piel demasiado húmeda puede generar gérmenes) y detectar cualquier cambio que pueda requerir atención.
A medida que los pechos se llenan de leche materna, es posible que experimentes congestión mamaria, sensibilidad, hormigueo y pérdidas de leche. Todos estos síntomas son normales y pueden aliviarse cuidando los pechos con diligencia, lo que también reducirá al mínimo otros tipos de molestias y ayudará a prevenir infecciones.
