Qué son las lesiones articulares

Los tipos más frecuentes de lesiones deportivas son los esguinces (lesiones de ligamentos), las distensiones (lesiones musculares) y las fracturas por estrés (lesiones óseas). Las lesiones se producen cuando se ejerce una tensión excesiva sobre tendones, articulaciones, huesos y músculos.

Siempre me ha gustado arreglar cosas. Cuando veía algo mecánico, le encontraba sentido. La ortopedia implica muchos conceptos mecánicos y físicos, por lo que era algo natural para mí…

En mi consulta, veo a muchos pacientes con lesiones de hombro. Y, aunque mucha gente piensa que los problemas articulares se limitan a los atletas agresivos y a los adultos mayores, lo cierto es que casi todo el mundo experimentará algún tipo de problema de hombro a lo largo de su vida.

Lesiones óseas y articulares

Los expertos afirman que, cuando se hace ejercicio para mantenerse en forma y saludable, se corre un mayor riesgo de sufrir lesiones por sobrecarga. Afortunadamente, puedes fortalecer las articulaciones y evitar las lesiones articulares estirando y haciendo ejercicio correctamente.

Un esguince es un estiramiento o desgarro de un ligamento, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS). Los ligamentos unen un hueso con otro. Los esguinces pueden estar causados por una caída, una torcedura o un golpe en la articulación.

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Síndromes

Una distensión es una torcedura, tirón o desgarro de un músculo o tendón, según los NIAMS. Los tendones conectan el músculo al hueso. Las distensiones no se producen por un golpe o una caída, sino porque un músculo o tendón se estira o contrae más de lo normal.

Las lesiones de rodilla también son frecuentes. Pueden variar de leves a graves, y el dolor puede estar en la parte delantera, interior o exterior de la rodilla. El desgaste normal con el paso del tiempo puede provocar la degeneración del cartílago de la rodilla.

Es importante conocer sus límites y no sobrepasarlos al hacer ejercicio o participar en actividades físicas. El cuidado adecuado de sus articulaciones puede preservar la función a largo plazo y fomentar la actividad física.

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Por supuesto, cuando las articulaciones están rígidas y doloridas, la idea de dar una vuelta a la manzana o nadar unas cuantas vueltas puede parecer demasiado. No es necesario correr una maratón o nadar kilómetros. Incluso el ejercicio moderado puede aliviar el dolor y ayudarle a mantener un peso saludable. En resumen, cuando la artritis intenta frenarle, el ejercicio puede mantenerle en movimiento.

Hable con su médico para que el ejercicio forme parte de su tratamiento. Los mejores ejercicios dependen del tipo de artritis y de las articulaciones afectadas. Un miembro de su equipo médico, como un fisioterapeuta, puede trabajar con usted para encontrar el plan de ejercicios que mejor se adapte a sus necesidades.

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Los ejercicios para la artritis pueden incluir ejercicios que pongan las articulaciones en toda su amplitud de movimiento y ejercicios de fortalecimiento. También son importantes los ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco, conocidos como ejercicios aeróbicos.

Estos ejercicios disminuyen la rigidez y hacen que las articulaciones se muevan en toda su amplitud. Ejemplos de estos ejercicios son estirar los brazos hacia arriba o girar los hombros hacia delante y hacia atrás. La mayoría de estos ejercicios pueden hacerse todos los días.

Cuál es la lesión articular más frecuente

Consejos para mantener las rodillas sanas 24 de marzo 2021adminDolor articularLos problemas de rodilla son comunes, especialmente en los adultos mayores. Puede resultar más difícil caminar, subir escaleras o sentarse y levantarse de una silla. Las articulaciones pueden hincharse y causar dolor.

Las rodillas son la articulación más grande del cuerpo. Como tales, sufren mucho desgaste a lo largo de los años. El envejecimiento, el sobrepeso, las lesiones, la artrosis y la falta de fuerza muscular contribuyen a los problemas de rodilla.

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Con cada paso que das, tus rodillas luchan contra la gravedad y absorben presión. Con el tiempo, el cartílago de la rodilla se rompe y causa dolor e hinchazón. Los músculos y ligamentos se debilitan. El nivel de actividad, la genética y las lesiones de rodilla anteriores influyen en el envejecimiento de las rodillas.

Las lesiones de rodilla, las enfermedades y otros factores influyen en la salud de la rodilla. Entre las lesiones más frecuentes se encuentran las del ligamento cruzado anterior, la rotura de menisco, la bursitis, la tendinitis o las fracturas. Aunque la lesión se haya producido en el pasado, los huesos, articulaciones, ligamentos y músculos que rodean la rodilla pueden haberse visto afectados. Los daños pueden ser duraderos.