El estadounidense medio da más de 5.000 pasos cada día. A lo largo de nuestra vida, estos pequeños pasos suman decenas de miles de kilómetros, y este kilometraje puede desgastar nuestros pies, provocando diversas lesiones y afecciones crónicas. En aproximadamente el 10% de las personas, estas lesiones por desgaste del pie acaban provocando espolones óseos en el talón. Los espolones óseos del talón son pequeñas protuberancias óseas que pueden limitar gravemente la movilidad y hacer que incluso caminar por casa sea una tarea pesada y dolorosa. Afortunadamente, muchos pacientes que sufren de dolor en el pie relacionado con los espolones óseos pueden experimentar alivio de los síntomas con opciones no quirúrgicas. En este artículo responderemos a muchas de las preguntas más frecuentes sobre los espolones óseos. ¿Qué son los espolones óseos y cuáles son las opciones de tratamiento? Echemos un vistazo…
Antes de abordar el tratamiento de los espolones calcáneos, hablemos de las causas de estos dolorosos espolones. Los espolones calcáneos son básicamente depósitos de calcio en exceso que se acumulan en la parte inferior del calcáneo, también conocido coloquialmente como hueso del talón, durante un largo período de tiempo. La formación de estos crecimientos óseos puede estar relacionada con otras afecciones o factores del estilo de vida. Por ejemplo, unos zapatos mal ajustados o mal acolchados pueden provocar la aparición de espolones calcáneos. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar espolones óseos en el talón, al igual que las personas con artritis y ciertas anomalías de la marcha, como la sobrepronación (también conocida como pie plano). La sobrecarga de los huesos y los tejidos conjuntivos del pie debida a ejercicios como correr y trotar también puede contribuir a la aparición de espolones óseos en el talón.
¿Se puede tener fascitis plantar y espolón calcáneo?
Se trata de un depósito de calcio que se forma en el borde del hueso del talón cuando la fascitis plantar se prolonga durante mucho tiempo. Los espolones calcáneos pueden aparecer junto con la fascitis plantar, pero no la causan, por lo que es posible tratar cualquier dolor que se sienta sin extirpar el espolón.
¿Cuáles son los 3 tratamientos para la fascitis plantar?
Existen muchas opciones de tratamiento, como reposo, estiramientos, fortalecimiento, cambio de calzado, soportes para el arco del pie, plantillas ortopédicas, férulas nocturnas, antiinflamatorios y cirugía. Por lo general, la fascitis plantar puede tratarse con éxito adaptando el tratamiento a los factores de riesgo y las preferencias de cada persona.
¿Qué empeora un espolón calcáneo?
Anomalías de la marcha, que ejercen una presión excesiva sobre el hueso del talón, los ligamentos y los nervios cercanos al talón. Correr o trotar, especialmente sobre superficies duras. Zapatos mal ajustados o en mal estado, especialmente los que carecen de un soporte adecuado para el arco del pie. Exceso de peso y obesidad.
Masaje de fascitis plantar
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La fascitis plantar es una de las afecciones más comunes que causan dolor en el talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido duro y fibroso que recorre la planta del pie. La fascia plantar se une al hueso del talón (calcáneo) y a la base de los dedos. Ayuda a sostener el arco del pie y desempeña un papel importante en la mecánica normal del pie durante la marcha.
La tensión o estrés en la fascia plantar aumenta cuando se coloca peso sobre el pie, por ejemplo al estar de pie. La tensión también aumenta al empujar la bola del pie y los dedos. Ambos movimientos se producen al caminar o correr normalmente. Con el uso excesivo o el paso del tiempo, la fascia pierde parte de su elasticidad o resistencia y puede irritarse con las actividades cotidianas.
La fascitis plantar es un problema frecuente en los pies de los deportistas, especialmente los corredores. Comienza como un dolor sordo e intermitente en el talón que puede evolucionar a un dolor agudo y persistente. Suele empeorar por la mañana con los primeros pasos, después de estar sentado o de pie, o al comienzo de un deporte o actividad.
La fascia plantar es un material fibroso grueso situado en la parte inferior (cara plantar) del pie. La fascia está unida al hueso del talón (calcáneo), se extiende hacia delante, hacia los dedos, y actúa como una cuerda para mantener el arco del pie.
La fascitis plantar suele producirse cuando parte de esta fascia inflexible se somete repetidamente a tensión, como ocurre al correr. La tensión o sobrecarga repetida de la fascia provoca inflamación en su punto de unión con el hueso del talón. La inflamación produce dolor.
Las lesiones de la fascia plantar también pueden producirse en la entresuela o cerca de los dedos. Como es difícil apoyar el pie, el problema empeora gradualmente y se agrava con cada paso. En los casos graves, el talón se hincha visiblemente. El problema puede progresar rápidamente, y el tratamiento debe iniciarse lo antes posible.
Tratamiento del espolón calcáneo de la fascitis plantar
Los golpes constantes sobre superficies duras pueden crear un espolón calcáneo, una protuberancia ósea de media pulgada en la parte inferior del hueso del talón. Si tiene suerte, los espolones calcáneos son indoloros, más una rareza que una afección que necesite tratamiento. Pero si no tiene tanta suerte, los espolones calcáneos pueden inflamar el tejido blando que rodea la protuberancia, provocándole un dolor intermitente o crónico. Si eso ocurre, ya puedes despedirte de correr esos 10K.
Los golpes repetidos en los pies, comunes entre los atletas profesionales, hacen que se acumulen depósitos de calcio en la parte inferior del hueso del talón, lo que forma la protuberancia que causa la inflamación. Pero no hace falta ser una estrella del atletismo para desarrollar espolones calcáneos. Esta afección también se produce por:
Los espolones calcáneos se convierten en un problema cuando causan dolor, que los pacientes comparan con un alfiler o un cuchillo que se clava en la planta del pie al levantarse cada mañana. El dolor se transforma en un dolor sordo a medida que avanza el día. El dolor también aparece al ponerse de pie después de estar sentado mucho tiempo.
Si todo lo demás falla, el podólogo puede recomendar una intervención quirúrgica para extirpar el espolón calcáneo y, a veces, liberar el músculo de la fascia plantar. El objetivo es reducir el dolor y conseguir que vuelva a moverse sin molestias.
