Los dolores de cabeza suelen estar causados por tensión muscular, problemas vasculares o ambos. Las migrañas son de origen vascular y pueden ir precedidas de trastornos visuales, pérdida de visión periférica y fatiga. La mayoría de las cefaleas pueden aliviarse o mejorarse con analgésicos de venta libre.
Las cefaleas tensionales se producen cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se tensan o contraen. Pueden aparecer a cualquier edad, pero son más frecuentes en adultos y adolescentes. Cualquier actividad que obligue a mantener la cabeza en una misma posición durante mucho tiempo sin moverla puede provocar dolor de cabeza. Algunas actividades pueden ser teclear o realizar otros trabajos con el ordenador, realizar trabajos finos con las manos y utilizar un microscopio. Dormir en una habitación fría o con el cuello en una posición anormal también puede desencadenar una cefalea tensional.Otros desencadenantes de las cefaleas tensionales son:Las cefaleas tensionales pueden producirse cuando también se padece una migraña. Las cefaleas tensionales no están asociadas a enfermedades cerebrales.
¿Se puede quitar el dolor de cabeza haciendo ejercicio?
Hay pruebas que sugieren que el ejercicio regular puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de dolor de cabeza. El ejercicio no sólo reduce el estrés, un desencadenante habitual de la migraña, sino que también ayuda a conciliar el sueño y mejora el estado de ánimo.
¿Qué ejercicios alivian el dolor de cabeza y de ojos?
El balanceo de los ojos es un gran ejercicio para los ojos porque estimula la circulación sanguínea en los ojos y ayuda a aliviar las cefaleas tensionales. Para ello, gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj durante 30 segundos y repite el movimiento en sentido contrario.
Diversos trastornos del sueño o de la salud, así como los hábitos personales, pueden desencadenar un dolor de cabeza al despertarse. La apnea del sueño, la migraña y la falta de sueño son los culpables más comunes. Sin embargo, el rechinar de dientes, el consumo de alcohol y ciertos medicamentos también pueden hacer que te despiertes con dolor de cabeza.
Qué hacer contra la migraña
En estos casos, diferentes tipos de pruebas de imagen pueden ayudar a su proveedor a verificar que usted tiene la variedad inofensiva de cefalea por ejercicio, en lugar del tipo causado por una irregularidad estructural o vascular.
A veces también es necesaria una punción lumbar, sobre todo si el dolor de cabeza comenzó de forma brusca y muy recientemente y las imágenes cerebrales parecen normales.Más informaciónMostrar más información relacionada
Si sus dolores de cabeza por ejercicio son predecibles, puede tomar un medicamento una o dos horas antes de un acontecimiento programado, como un partido de tenis o una excursión a gran altitud. Si sus dolores de cabeza por ejercicio son frecuentes o imprevisibles, puede que necesite tomar el medicamento preventivo todos los días.
Preparación para la citaEs probable que empiece por visitar a su médico. En algunos casos, es posible que le remitan a un neurólogo. Es bueno estar preparado para la cita. A continuación encontrará información que le ayudará a prepararse para la cita y a saber qué puede esperar de su médico.
Dolor de cabeza mala vista
Hoy en día, no es ningún secreto que todos pasamos mucho tiempo delante de una pantalla. Ya sea trabajando con el portátil, navegando por las redes sociales en el teléfono o viendo la televisión, es inevitable pasar mucho tiempo frente a una pantalla. Y aunque esta era tecnológica en la que vivimos tiene muchas ventajas, también es importante tener en cuenta los efectos negativos que puede tener en nuestra salud, incluida la visión. En este post, vamos a explorar algunos ejercicios oculares que pueden ayudar a mejorar la visión y aliviar la fatiga visual digital. Sigue leyendo si buscas formas de mejorar tu salud ocular.
La fatiga visual digital (DES) es una afección que puede producirse cuando se pasa demasiado tiempo mirando pantallas digitales. Los síntomas más comunes son vista cansada, visión borrosa, dolor de cabeza, dolor de cuello y hombros y dificultad para concentrarse. Si usted experimenta alguno de estos síntomas que causan problemas de visión después de pasar tiempo en sus dispositivos electrónicos, usted puede estar sufriendo de fatiga visual digital.
Puntos de presión para aliviar el dolor de cabeza
Migrañas: Pasos sencillos para evitar el dolorLas migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones, con una diferencia: Los hábitos saludables y los remedios sencillos a veces detienen las migrañas antes de que empiecen.Por el personal de Mayo Clinic
La medicina es una forma comprobada de tratar y prevenir las migrañas. Pero la medicina es sólo una parte de la historia. También es importante cuidarse bien y saber cómo sobrellevar el dolor de la migraña cuando aparece.
Durante la actividad física, el cuerpo libera determinadas sustancias químicas que bloquean las señales de dolor que llegan al cerebro. Estas sustancias químicas también ayudan a reducir la ansiedad y la depresión, dos trastornos que pueden empeorar las migrañas.
Si tu médico está de acuerdo, elige cualquier ejercicio que te guste. Caminar, nadar o montar en bicicleta suelen ser buenas opciones. No olvide empezar a hacer ejercicio gradualmente, ya que el ejercicio muy intenso puede desencadenar migrañas.
Un enfoque más útil puede ser exponerse gradualmente a los desencadenantes y aprender a afrontarlos mediante técnicas de control conductual. Éstas pueden incluir la identificación y el cuestionamiento de los pensamientos negativos, el entrenamiento en relajación y la reducción del estrés. Es necesario seguir investigando para saber si este enfoque es más eficaz para controlar las migrañas y de qué manera.
