En este capítulo se describen los principios y las prácticas para aprovechar los efectos preventivos, agudos y a largo plazo de la movilización, el ejercicio y el entrenamiento. La movilización y el ejercicio se prescriben para obtener cualquiera de estos efectos distintos que esté indicado. Se prescriben en función de sus indicaciones, contraindicaciones y posibles efectos secundarios para una persona determinada. El ejercicio para aprovechar cada uno de estos efectos puede prescribirse para abordar limitaciones en sistemas orgánicos específicos, así como para aumentar la capacidad de actividad y la participación. Los capítulos 24 y 25 amplían estos temas, describiendo consideraciones especiales para poblaciones de pacientes con énfasis en la orientación de las pruebas de ejercicio y la prescripción de entrenamiento en función de las personas con afecciones, en lugar de en función de la(s) afección(es) que padezca un paciente.
Infarto de miocardio, revascularización coronaria o muerte súbita antes de los 55 años en el padre u otro familiar de primer grado varón, o antes de los 65 años en la madre u otro familiar de primer grado mujer.
¿Qué son los ejercicios de movilización?
Las movilizaciones son movimientos rítmicos que “masajean” los músculos y las articulaciones con el movimiento: la terapia del meneo. El término más aceptado para esto es “ejercicios dinámicos de movilidad articular”, pero yo prefiero “movilizaciones”. También pueden considerarse “estiramientos dinámicos”, pero eso estira la definición de estiramiento.
¿Cuáles son los tres tipos de ejercicios de movilización?
Dependiendo de tu lesión, harás uno o una mezcla de estos diferentes tipos de ejercicio: pasivo, activo-pasivo y activo. Aquí tienes un desglose de cómo funcionan. Ejercicios pasivos de amplitud de movimiento: son útiles para las articulaciones que han quedado inactivas debido a una lesión o parálisis.
¿Cuáles son las distintas técnicas de movilización articular?
Los ejercicios que se consideran movilización articular son la flexión, la extensión, el deslizamiento tibio femoral, el movimiento rotuliano, la distracción del eje largo y otros movimientos como el movimiento lateral y la rotación. Si se ejecutan correctamente, estos ejercicios pueden ayudar en gran medida a reducir el dolor y a recuperar el juego articular.
Ejercicio de movilización para el hombro
Los fisioterapeutas utilizan la movilización y el ejercicio como base para la valoración, evaluación e intervención del paciente; los dos conceptos en conjunción son las herramientas principales del terapeuta. Estas herramientas se utilizan para prevenir, remediar o retrasar las limitaciones en la participación y la actividad. También pueden utilizarse para valorar y evaluar limitaciones en la estructura y la función o en la capacidad de ejercicio. Este capítulo comenzará con una visión general de la terminología, para pasar después a la fisiología básica de la movilización y el ejercicio. La mayor parte del capítulo utilizará esos conceptos introductorios para examinar la fisiología como base para la valoración, la evaluación y el entrenamiento.
La aplicación rutinaria de la movilización y el ejercicio debe distinguirse de la aplicación prescriptiva de la movilización y el ejercicio; en este capítulo se diferencian los tres objetivos de la prescripción de movilización y ejercicio con el fin de maximizar el transporte de oxígeno. Se describen los efectos perjudiciales multisistémicos de la actividad sedentaria prolongada y la actividad restringida (reposo en cama) en la población general, así como las técnicas para contrarrestar dichos efectos. Las respuestas agudas y crónicas al ejercicio descritas en este capítulo son típicas de individuos sin patología. En el capítulo 19 se describen los principios de las pruebas y la prescripción del entrenamiento, así como los detalles prácticos de las pruebas y la prescripción del ejercicio. En los capítulos 24 y 25 se describen consideraciones especiales en poblaciones de pacientes comunes con respecto a las pruebas de esfuerzo y la prescripción de entrenamiento.
La movilización es una técnica terapéutica manual que fomenta el movimiento en tejidos y articulaciones estancados. La movilización de la columna vertebral utiliza el masaje para eliminar el tejido cicatricial y las restricciones que suelen asociarse a un traumatismo de los tejidos blandos, como una distensión muscular o un tirón de ligamentos.
Al reintroducir pequeñas cantidades de presión en la zona afectada, la velocidad y la cantidad de flujo sanguíneo aumentan en la zona y a su alrededor debido a la inflamación temporal. La movilización se basa en la teoría de que la manipulación manual ayudará a iniciar y promover el proceso de curación de los tejidos blandos afectados.
Movilización articular de grado 1
Max Shank, propietario de Ambition Athletics en Encinitas, California, ha elaborado una secuencia de movilización articular influenciada por el yoga para aumentar la flexibilidad y minimizar el riesgo de lesiones. Hace hincapié en la importancia de mantenerse activo y no caer en las trampas de la “sociedad sedentaria” actual. Siempre que pueda, pero especialmente antes de un entrenamiento, Shank sugiere completar este ciclo de movilización articular de cinco pasos para mantener las articulaciones sueltas, ágiles y listas para ejercer energía. Sus instrucciones son las siguientes.
No mover las articulaciones en toda su amplitud de movimiento -algo habitual hoy en día en nuestra sociedad sedentaria con una “epidemia de sedentarismo”- provocará una acumulación de calcificación que creará rigidez. Esta rutina de movilización en cinco pasos combate esta situación dando prioridad a un ROM completo de las articulaciones.
Además de acumular 35 minutos de movimiento extra a la semana, “la frecuencia con la que haces algo (por ejemplo, balancear un palo de golf cinco minutos cada día frente a una hora un domingo) es más crítica para la mejora. Es como los intereses compuestos”, explica Shank.
