Cómo llevar tacones altos sin dolor en la bola del pie
Si eres mujer, ya sabes lo que es llevar tacones. Pero, ¿sabías que el uso de tacones entraña graves riesgos para la salud? Aquí hay algunas cosas que los zapatos pueden hacer que usted puede no saber.
1. Los tacones altos, aunque pueden mejorar tu aspecto o incluso hacer que tus pies parezcan más pequeños, pueden causar mucho dolor. Verás, llevar tacones hace que el cuerpo ejerza presión sobre los pies y los tobillos, y aunque esto pueda parecer inofensivo al principio, no es tan sencillo. La presión elevada puede provocar deformidades en los pies (como dedos en martillo), tobillos débiles, dolor de pies, juanetes y ampollas. Llevar tacones altos durante mucho tiempo también puede provocar fracturas por estrés en la zona del talón y el tobillo, ¡que son muy dolorosas! Y si crees que llevar tacones reducirá el riesgo de desarrollar estas afecciones, ten en cuenta lo siguiente: No existe tal cosa como un tacón “saludable”.
2. Los tacones altos pueden provocar dolor de espalda y artritis y debilitar las piernas y los pies. Otros problemas son las manchas rojas en las plantas de los pies y las líneas de bronceado por llevarlos demasiado. También pueden causar tirantez en las plantas de los dedos, lo que podría dificultar caminar o correr con normalidad. El uso de tacones altos no sólo aumenta el riesgo de padecer estos problemas, sino que también puede afectar a la absorción de oxígeno por parte del cuerpo para mantenerse sano.
¿Por qué siento mejor la espalda cuando llevo tacones?
“Cuanto más alto el tacón, mejor, porque menos impacto”. En Nueva York, algunos médicos no discuten esa afirmación. Caminar con tacones te pone de puntillas, lo que fortalece los pies con el tiempo. Las mujeres mantienen las rodillas y la espalda rectas, lo que quita presión a los discos de las vértebras.
¿Los tacones añaden presión a mi espalda?
Los estudios han descubierto que llevar tacones puede provocar un aumento de la flexión plantar, una mayor flexión de la rodilla y lordosis lumbar. La lordosis lumbar se produce cuando la columna lumbar o inferior se flexiona hacia dentro de forma poco natural, lo que puede provocar dolores y molestias considerables en la espalda.
La presión en la parte posterior del hueso del talón puede causar la deformidad de Haglund, un crecimiento óseo, también conocido como “bulto de bomba”. El uso diario de tacones altos también puede hacer que el tendón de Aquiles se acorte, aumentando el riesgo de fascitis plantar.
Cómo tratar los pies hinchados después de llevar tacones
Llevar tacones altos puede estar de moda y hacerte sentir más alta y sexy, pero ¿a qué precio? Los zapatos de tacón alto pueden causar una plétora de problemas en los pies, al tiempo que perjudican la estabilidad y aumentan el riesgo de lesiones. Los dolores de piernas, espalda y pies son algunas de las dolencias más comunes. Su uso prolongado puede incluso provocar cambios estructurales en el propio pie, dando lugar a juanetes, dedos en martillo, neuroma, equinismo y otras afecciones que pueden requerir corrección quirúrgica.
Un tacón alto coloca el pie en una posición plantarflexionada (extendido hacia abajo), lo que aumenta la presión sobre el antepié. Esto le obliga a ajustar el resto del cuerpo para compensar el cambio de equilibrio.
A medida que la parte inferior del cuerpo se inclina hacia delante para mantener el centro de equilibrio, la parte superior debe inclinarse hacia atrás como contrapeso. Como resultado, la alineación del cuerpo se altera, creando una postura rígida y antinatural en lugar de una postura relajada y neutra.
El efecto sobre la postura se amplifica cuanto más altos son los tacones. Por cada centímetro de tacón, aumenta la presión sobre la parte delantera del pie en un 25%. Como resultado, un tacón de tres pulgadas añade un 75% más de presión de lo normal. Incluso entre las usuarias experimentadas, los tacones de aguja extra altos obligan al cuerpo a bajar el centro de gravedad a la altura de las caderas, provocando una curvatura antinatural en la parte baja de la espalda.
Las bolas de los pies duelen después de usar tacones
¿Por qué duelen los tacones? Cuando llevas tacones, tu peso se desplaza hacia la parte anterior del pie. Las rodillas y las caderas deben empujar hacia delante y la espalda debe hiperextenderse para compensar. Esto no sólo puede provocar dolor en los pies, sino también en las piernas, las caderas y la espalda.
Si te duelen los pies, llena una bañera con agua caliente y sumérgelos un rato. Al principio puede escocer un poco, sobre todo si tienes ampollas, pero el calor aliviará los músculos cansados. Cuando estés lista, sécate los pies y aplícate la crema reparadora y suavizante para talones agrietados Feet Up Advanced Cracked Heel Repair & Smooth Foot Cream. Esta crema rica, profundamente acondicionadora y calmante restaura la piel seca, áspera y agrietada al instante.
Si tienes alguna herida abierta, necesita atención inmediata. Desinféctelas siempre antes de sellarlas con un esparadrapo. Y resiste la tentación de reventar las ampollas; esa burbuja es en realidad la forma que tiene tu cuerpo de producir una cubierta natural para mantener limpia la piel que hay debajo.
La paciencia es probablemente la parte más frustrante de todo el proceso. Sabemos que tienes sitios en los que estar y zapatos increíbles que ponerte. Pero sólo vas a crear más problemas si no esperas a que tus pies se curen antes de volver a vestirte.
Cómo evitar que duelan los pies con los tacones
Aunque son un calzado muy popular, los tacones altos pueden causar problemas de salud a largo plazo en los pies y la columna vertebral. Según la Asociación Americana de Osteopatía, hasta un tercio de las mujeres que usan tacones altos con regularidad sufren algún tipo de daño permanente. Además de causar daños en los pies (uñas encarnadas, tendones de los dedos y las piernas dañados, fascitis plantar, dedos en martillo, etc.), los tacones altos también pueden provocar dolor lumbar cuando se llevan de forma constante.
Piénsalo: los tacones altos obligan al cuerpo a compensar el desequilibrio constante. Hacen que las caderas, los hombros y la columna se encorven hacia delante, lo que puede desalinear la columna. Como resultado, los pacientes sufren a menudo un aumento de la presión en la zona lumbar, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos y las plantas de los pies.
Al cabo de un tiempo, el aumento de la presión sobre la zona lumbar, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos y los pies hará que la curvatura de la columna se aplane en determinadas zonas. La columna vertebral sana tiene forma de “s” no sólo para absorber los golpes, sino también para reducir la presión sobre las vértebras vulnerables. Los tacones altos provocan el desplazamiento de algunas zonas de la columna vertebral, como las regiones cervical y torácica. Cuando esto ocurre, la parte superior de la espalda y los hombros empiezan a inclinarse hacia delante, provocando la afección vertebral cifosis, o “espalda encorvada”. En resumen, surgen problemas posturales que causan dolor y molestias en diversas partes del cuerpo.
