Nuestros talones son a menudo la primera parte de nuestro cuerpo que golpea el suelo cuando caminamos o corremos, y aunque esto provoca cierta tensión, la almohadilla de grasa de nuestro talón puede hacer un trabajo bastante bueno protegiendo la zona de lesiones. Sin embargo, nuestros pies y talones también pueden ser la primera parte de nuestro cuerpo en golpear el suelo en caso de una caída de una escalera o cuando tropezamos por las escaleras, y esto puede conducir a una fuerza mucho mayor que se ejerce sobre la zona del talón. Si esto sucede, es probable que tenga algo de dolor y molestias en la zona, y puede dejar a la gente preguntándose si simplemente magullado el área o se trata de una lesión más grave como una fractura. En el blog de hoy, examinaremos más detenidamente cómo se diagnostican y tratan los hematomas y las fracturas del talón.
Como hemos mencionado en la introducción, los hematomas y las fracturas de talón suelen ser el resultado de un momento de estrés agudo en la zona del talón, como el que se puede experimentar durante una caída. Hay otros factores que pueden aumentar las probabilidades de que el talón sufra más tensión durante una caída o actividad deportiva, como el sobrepeso, el uso de calzado que no ofrece apoyo, el entrenamiento excesivo, correr sobre superficies duras e irregulares y la edad, ya que esto puede provocar una disminución natural de la almohadilla de grasa del talón. Debido a la naturaleza de la lesión, suelen ser frecuentes en atletas que entrenan en exceso o en trabajadores manuales que realizan muchos movimientos sin llevar un calzado de apoyo. Cualquier persona que sufra una caída también corre el riesgo de sufrir una contusión o fractura de talón.
¿Qué hacer si te golpeas fuerte el talón?
Los objetivos del tratamiento de la contusión en el talón son reducir el dolor y la inflamación y prevenir cualquier lesión posterior. Los hematomas agudos en el talón pueden tratarse fácilmente siguiendo los principios P.R.I.C.E. (protección, reposo, hielo, compresión y elevación). El hielo puede aplicarse mediante una bolsa de hielo o por inmersión en agua fría (cubitera).
Los síntomas de una fractura de talón incluyen dolor, hinchazón y hematomas en el talón. Los pacientes suelen ser incapaces de caminar. En las fracturas con hinchazón grave, pueden aparecer ampollas alrededor del talón.
¿Qué lesión se produce al saltar y caer sobre los talones?
La contusión del talón puede deberse a una lesión de la almohadilla de grasa del talón o a una sobrecarga del hueso del talón (calcáneo). Puede deberse a una lesión aguda o crónica. Entre las causas agudas de un talón magullado se incluyen: Saltar o caerse y aterrizar torpemente sobre el talón desde una altura.
Magulladura en la parte posterior del talón
El dolor de tobillos al correr es, por desgracia, un problema bastante común. Sin embargo, a pesar de la cantidad de gente que sufre de tobillos doloridos o dolor de tobillo después de correr, siguen siendo una parte del cuerpo bastante descuidada – al menos hasta que el problema se vuelve inmanejable o los niveles de dolor demasiado altos para tolerar.
Así que, en lugar de ignorar las molestias leves hasta que se convierten en graves, trata mejor tus tobillos doloridos. Desde el primer paso hasta el último, esta articulación está sometida a una dura prueba. Y si tienes en cuenta que probablemente das una media de 1.500 pasos por kilómetro, con el tiempo puedes ver cómo esta tensión y fuerza repetitivas pueden provocar lesiones y dolor.
Hay factores obvios que aumentan la probabilidad de sufrir lesiones o dolores de tobillo, como el sobreentrenamiento, una mala mecánica o un calzado inadecuado. Y con un poco de previsión, es posible evitarlos y mantenerse libre de lesiones de tobillo.
La articulación del tobillo ayuda a avanzar y minimiza las fuerzas del impacto. Cuando el pie golpea el suelo, la dorsiflexión del tobillo -cuando los dedos se acercan a la espinilla- actúa como una especie de dispositivo de amortiguación”, explica el fisioterapeuta Paul Hobrough, de Physio and Therapy. Junto con las rodillas y las caderas, el tobillo permite al cuerpo absorber varias veces el peso corporal. A continuación, los músculos estabilizadores y el retroceso elástico del tendón de Aquiles permiten que la siguiente fase del tobillo, conocida como flexión plantar, en la que los dedos de los pies se alejan del cuerpo, te impulse hacia delante y hacia arriba de nuevo”.
Tratamiento de la contusión de la almohadilla adiposa
La fascitis plantar puede ser un verdadero dolor de pies. Fascitis plantar es el término médico para la inflamación de la fascia plantar, que es el tejido conectivo que recorre la planta del pie. Si alguna vez ha sentido dolor en la planta del pie al dar los primeros pasos fuera de la cama por la mañana, probablemente haya tenido alguna experiencia con esta dolorosa afección.
En las poblaciones activas, la fascitis plantar suele estar asociada a un uso excesivo o a un cambio repentino de actividad, y la reducción temporal de la actividad puede ser parte de la solución. En poblaciones más sedentarias, el aumento de peso suele ser uno de los principales factores que contribuyen a la fascitis plantar, por lo que un plan de adelgazamiento podría ser beneficioso. Sin embargo, tanto si se es activo como sedentario, las lesiones previas en los pies, un mal apoyo del arco plantar o unos músculos tensos alrededor del pie pueden predisponer a padecer fascitis plantar. Aunque existen algunos tratamientos muy interesantes y avanzados para ayudarle a deshacerse de sus molestias, hay algunas cosas sencillas (y gratuitas) que puede hacer en casa para ayudar a prevenir y posiblemente revertir la fascitis plantar.
Significado de talón magullado
Las fracturas calcáneas se producen en el calcáneo o hueso del talón, un hueso grande que forma la base de la parte posterior del pie. El calcáneo conecta con los huesos astrágalo y cuboides. La conexión entre el astrágalo y el calcáneo forma la articulación subastragalina. Esta articulación es importante para el funcionamiento normal del pie.
El calcáneo se compara a menudo con un huevo duro porque tiene una cáscara fina y dura en el exterior y un hueso más blando y esponjoso en el interior. Cuando se rompe la cáscara exterior, el hueso tiende a colapsarse y fragmentarse. Por este motivo, las fracturas de calcáneo son lesiones graves. Además, si la fractura afecta a las articulaciones, puede tener consecuencias a largo plazo, como artritis y dolor crónico.
La mayoría de las fracturas de calcáneo son consecuencia de un traumatismo, por lo general una caída desde una altura, como una escalera, o un accidente de automóvil en el que el talón queda aplastado contra el suelo. Las fracturas de calcáneo también pueden producirse con otro tipo de lesiones, como un esguince de tobillo. Un número menor de fracturas de calcáneo son fracturas por estrés, causadas por el uso excesivo o el estrés repetitivo en el hueso del talón.
