¿Qué alimentos no son buenos para el dolor de espalda?
El dolor de cadera es una dolencia frecuente entre los adultos y puede deberse a diversos factores, como lesiones, artritis y enfermedades degenerativas. Para tratar eficazmente el dolor de cadera, es importante conocer sus causas y síntomas.
Sabemos que la obesidad puede causar diversos problemas. Además de las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes, también puede ser un importante factor de lumbalgia. ¿Y sabía que también puede causar dolor de cadera y rodilla?
La lumbalgia es tan frecuente que la mayoría de los adultos la padecerán en algún momento de su vida. Aunque puede deberse a muchas causas, a continuación hemos enumerado algunas de las causas comunes de lumbalgia que podrían estar afectándole a usted un
¿Influye la alimentación en el dolor de espalda?
Cuando se trata de la inflamación que provoca el dolor de espalda, es cierto que somos lo que comemos. Se ha demostrado que muchos alimentos reducen la inflamación, mientras que otros la aumentan. Las dietas ricas en azúcar y alimentos grasos también aumentan el riesgo de obesidad, que contribuye al dolor de espalda.
¿Puede la falta de nutrientes causar dolor de espalda?
El organismo necesita vitamina D para crear nuevas células óseas. También es un componente esencial en la absorción del calcio para unos huesos más sanos. La falta de vitamina D en el organismo puede provocar el reblandecimiento de las superficies óseas, lo que suele traducirse en dolor lumbar.
¿Cómo puede causar dolor lumbar una dieta inadecuada?
Los alimentos procesados, el alcohol, el azúcar, el sodio y el tabaco, agotan el calcio. Por lo tanto, ingiera suficiente calcio y evite consumir demasiados alimentos que lo agotan. Adiós a los edulcorantes – Un exceso de azúcar aumenta la velocidad a la que se excreta el calcio y, además, puede irritar el sistema digestivo y provocar dolor de espalda.
El dicho “somos lo que comemos” es cierto cuando se trata del dolor de espalda. Hay una serie de alimentos que han demostrado reducir la inflamación. La propia dieta podría ser la respuesta a algunos de sus dolores de espalda. Lea el siguiente artículo para saber más sobre cómo afecta su dieta al dolor de espalda.
Cuando se trata de la inflamación que provoca el dolor de espalda, es cierto que somos lo que comemos. Se ha demostrado que muchos alimentos reducen la inflamación, mientras que otros la aumentan. Las dietas ricas en azúcar y alimentos grasos también aumentan el riesgo de obesidad, que contribuye al dolor de espalda. Tamer Sabet, fisioterapeuta musculoesquelético especializado, afirma: “Se sabe que una dieta poco saludable es un factor que contribuye al sobrepeso y la obesidad. Además, se ha descrito un aumento de la prevalencia del dolor de espalda asociado a la obesidad, aunque las causas de esta relación aún no están claras.” Meenakshi Sharman, especialista en columna vertebral de la Clínica Q1 Spine de Bombay, afirma: “Los músculos lumbares y abdominales proporcionan una base de apoyo para la columna vertebral, manteniendo el cuerpo erguido. Los músculos de la parte baja de la espalda y del abdomen deben trabajar juntos para sostener la parte superior del cuerpo y la alineación de la columna vertebral. Si estos músculos no reciben los nutrientes esenciales necesarios, su capacidad de reparación puede verse mermada. Al mismo tiempo, puede aumentar el tiempo que tardan estos músculos en recuperarse de una lesión”.
Dolor de espalda por no comer lo suficiente
Cuando se trata de la inflamación que provoca el dolor de espalda, es cierto que somos lo que comemos. Se ha demostrado que muchos alimentos reducen la inflamación, mientras que otros la aumentan. Las dietas ricas en azúcar y alimentos grasos también aumentan el riesgo de obesidad, que contribuye al dolor de espalda.
Además, se ha descrito un aumento de la prevalencia del dolor de espalda asociado a la obesidad, aunque las causas de esta relación aún no están claras.” Meenaskshi Sharman, especialista en columna vertebral de la Clínica Q1 Spine de Bombay, afirma: “Los músculos lumbares y abdominales proporcionan una base de apoyo para la columna vertebral, manteniendo el cuerpo erguido”.
Los músculos de la parte baja de la espalda y el abdomen deben trabajar juntos para sostener la parte superior del cuerpo y la alineación de la columna vertebral. Como estos músculos pueden no recibir los nutrientes esenciales necesarios, su capacidad de reparación puede verse mermada. Al mismo tiempo, puede aumentar el tiempo que tardan estos músculos en recuperarse de una lesión.
Para mantener la espalda sana y reducir los dolores, es importante seguir una dieta equilibrada que incluya cantidades adecuadas de proteínas, hidratos de carbono y grasas. También es importante beber suficiente agua. Asegúrate de beber entre ocho y diez vasos de agua al día. Si estás deshidratado, pierdes muchos nutrientes importantes para el organismo y los discos intervertebrales.
Dolor en la parte superior de la espalda cuando tiene hambre
La inflamación desempeña un papel de tipo bueno y tipo malo en la salud. Cuando te lesionas o te infectas, el cuerpo envía señales al sistema inmunitario para que envíe glóbulos blancos a las zonas afectadas con el fin de reparar la lesión o combatir la infección.
Con el tiempo, esto puede dañar células y órganos sanos y causar dolor constante en músculos, tejidos y articulaciones. La inflamación crónica también puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías, diabetes, ciertos tipos de cáncer e incluso Alzheimer.
“Tu dieta puede ayudar a mantener tu sistema inmunitario haciendo que se encienda y se apague en los momentos adecuados”, afirma. “Sin embargo, una dieta deficiente puede alterar tu sistema inmunitario, de modo que actúe de forma anómala, y puede contribuir a una inflamación persistente de bajo grado”.
De hecho, algunos estudios han descubierto que el sistema inmunitario reacciona ante una dieta poco saludable de forma muy parecida a como lo haría ante una infección bacteriana. Según el Dr. Tabung, aún no se sabe muy bien cómo una dieta sana ayuda directamente al sistema inmunitario. Sin embargo, algunas pruebas sugieren que las deficiencias de varios micronutrientes -como el zinc, el selenio, el hierro, el ácido fólico y las vitaminas A, B6, C y E- pueden alterar la función del sistema inmunitario.
