En el Estudio sobre Experiencias Adversas en la Infancia de los CDC y Kaiser Permanente se miden 10 tipos de traumas infantiles. (Cinco son personales: maltrato físico, maltrato verbal, abuso sexual, negligencia física y negligencia emocional. Cinco están relacionadas con otros miembros de la familia: un padre alcohólico, una madre víctima de violencia doméstica, un miembro de la familia en la cárcel, un miembro de la familia diagnosticado de una enfermedad mental y la experiencia del divorcio de los padres. Cada tipo de trauma cuenta como uno. Así, una persona que ha sufrido abusos físicos, con un progenitor alcohólico y una madre víctima de palizas tiene una puntuación ACE de tres.
Lo más importante que hay que recordar es que la puntuación ACE es orientativa: Si ha sufrido otros tipos de estrés tóxico durante meses o años, es probable que aumente su riesgo de sufrir consecuencias para la salud, en función de las experiencias positivas que haya tenido en la infancia (véase más adelante).
En primer lugar….un poco de información para ayudarte a entender esto…..(si quieres conocer los fascinantes orígenes del Estudio ACE, lee El Estudio de las Experiencias Adversas en la Infancia -el mayor y más importante estudio de salud pública del que nunca has oído hablar- comenzó en una clínica de obesidad).
Chistes sobre el ejercicio físico
0:00Primeros años y escuela primaria4:59Escuela secundaria11:11Conexión con la cultura I-Kiribati14:02Escuela secundaria – últimos años17:34Universidad22:06Conexión con la cultura y la identidad27:19Influencia y apoyo de los padres en la escuela31:00Conexión con la familia y la cultura36:15Carrera profesional43:39Consejos para los jóvenes47:19Éxito50:52Consejos para los jóvenes
Me llamo Marita. Soy kiribatiana y australiana, una mujer blanca australiana. Crecí en Sale, en Gippsland. Sale tiene unos 15.000 habitantes. Una gran ciudad rural, supongo. Mis padres se mudaron allí. Yo nací allí. Mis padres se mudaron allí alrededor del 84 y yo nací en el 85. Y creo que teníamos una casa pequeña probablemente en la parte más dura de la ciudad y fui a la escuela primaria más cercana, que solíamos decir en broma que era la más dura. Y un buen amigo mío con el que sigo siendo buen amigo hoy, solíamos bromear a menudo diciendo que era el Bronx de Sale al que íbamos a la escuela.
Ahora que lo recuerdo, sé que probablemente era un colegio duro, pero tenía muy buenos amigos allí y me metí en… Tuve una educación bastante estable y muy consistente. Mi padre era profesor en el instituto local. Y mi madre estaba cerca. Mi madre era bastante joven. Creo que tenía 23 años cuando me tuvo y 21 cuando tuvo a mi hermana. Tuve una crianza bastante consistente y bastante protegida, diría yo, a pesar de que a veces había niños en la escuela que habían llegado a la escuela con un cuchillo y yo era como, “Sí, bueno”. Sinceramente, sólo se lavó sobre mí. Y creo que a medida que he crecido, creo que en general es mi disposición. No sé si es algo de los isleños del Pacífico, pero digo: “Sí, bueno, seguiremos adelante, viendo lo bueno en cada situación”.
Líneas disléxicas para ligar
Jueves, 9 de Noviembre de 2017Puede que no hayas aprendido mucho sobre los grupos de alimentos en la escuela, pero cuando eres un nadador de competición el equilibrio correcto en tu dieta es crucial. Lo que comes antes, durante y después del entrenamiento marca una gran diferencia en tu rendimiento.
Los nadadores de competición necesitan una dieta que incluya muchos carbohidratos para proporcionar una fuente constante de energía. Los mejores alimentos para ello son el pan integral, los cereales integrales como Weetabix, la avena y el muesli, el arroz integral y la pasta.
También necesitas proteínas sin grasa para fortalecer y reparar los músculos. Esto significa carnes magras -especialmente pollo- y pescado -sobre todo atún, caballa y salmón que aportan los beneficiosos aceites omega de pescado-.
Además, puedes comer huevos y productos lácteos bajos en grasa y legumbres, la otra gran fuente de proteínas bajas en grasa. Las legumbres son el nombre elegante de las alubias secas como las lentejas, las alubias rojas, los garbanzos y todo un arco iris de alubias verdes, naranjas, blancas y negras, etc.
Aproximadamente 1 ó 2 horas antes de nadar, toma una comida ligera o una barrita deportiva que contenga principalmente carbohidratos. Recuerda que mientras estás en el agua sigues sudando y perdiendo líquidos, así que bebe mucha agua o una bebida deportiva especialmente equilibrada para reponer los minerales vitales.
Frases para meterse con la dislexia
El magnesio es un mineral importante para el organismo. Interviene en más de 300 reacciones enzimáticas. Sus numerosas funciones incluyen la producción de energía, la fabricación de proteínas corporales y la formación de huesos y dientes. El magnesio también contribuye a la función muscular y nerviosa ayudando a nuestros músculos a relajarse y contraerse. El magnesio interviene en la regulación de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, y puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardiacas. El magnesio ayuda a mantener una respuesta inmunitaria sana.
El magnesio se está convirtiendo en un tema candente últimamente porque las investigaciones demuestran que muchas personas no ingieren suficiente magnesio en su dieta. Más del 34% de los canadienses mayores de 19 años consumen menos magnesio del que necesitarían para cubrir sus necesidades nutricionales [1]. [1] Aunque una carencia real es poco frecuente en personas sanas, el organismo puede compensar una ingesta menor de magnesio reduciendo su pérdida en la orina y extrayéndolo de los depósitos almacenados en los huesos. Si no consumes suficiente magnesio, es preocupante que no tengas almacenado una cantidad suficiente de este importante mineral para mantenerte sano y proteger tu organismo contra las enfermedades cardiacas y los trastornos inmunitarios. [2]
