El tendón proximal principal es la cabeza larga del bíceps. Conecta el músculo bíceps con la parte superior de la cavidad del hombro, la glenoides. También se une al borde cartilaginoso que rodea la glenoides, el labrum. El labrum es un borde de tejido blando que convierte la superficie plana de la glenoides en una cavidad más profunda. Esta disposición mejora el ajuste de la bola que encaja en la cavidad, la cabeza humeral. Comenzando en la parte superior de la glenoides, el tendón de la cabeza larga del bíceps pasa por delante de la cabeza humeral. El tendón pasa por el surco bicipital del húmero y se mantiene en su sitio gracias al ligamento humeral transverso. Esta disposición impide que la cabeza del húmero se deslice demasiado hacia arriba o hacia delante dentro de la glenoides.
La cabeza corta del bíceps se conecta a la apófisis coracoides de la escápula (omóplato). La apófisis coracoides es una pequeña protuberancia ósea situada justo en la parte delantera del hombro. El tendón inferior del bíceps se denomina tendón distal del bíceps. La palabra distal significa que el tendón se encuentra más abajo del brazo. La parte inferior del músculo bíceps se conecta al codo mediante este tendón. Los músculos que forman las cabezas corta y larga del bíceps permanecen separados hasta justo por encima del codo, donde se unen y conectan con el tendón distal del bíceps.
Pistola de masaje para la tendinitis del bíceps
Tendinitis, tendinosis y tendinopatía son términos de uso frecuente que significan cosas diferentes. De hecho, estos términos se utilizan a menudo de forma incorrecta y requieren algunas aclaraciones. Una -itis, -osis o -opatía indican que algo ha fallado, lo que ha provocado que se acumule demasiada presión, tensión y estrés en una parte del tejido blando del cuerpo.
Una -opatía, como tendinopatía, se refiere a una clasificación de enfermedades de los tendones, como tendinitis y tendinopatía. Utilizada para describir tejido inflamado, la -itis se produce a causa de un traumatismo agudo o estrés. La inflamación es el mecanismo de respuesta natural del organismo y, por lo general, no debe interferirse en ella, ya que se debe a microdesgarros del tejido sobrecargado. -La -osis se diferencia de la -itis porque no hay inflamación y se asocia a un estrés tisular crónico o a largo plazo. La tendinosis, por ejemplo, implica que el estrés crónico ha llevado a la degeneración a nivel celular (Armstrong & Hubbard, 2016).
Cuando esto ocurre, el tejido comienza a degradarse. La tendinosis es diagnosticada por un clínico mediante palpación y pruebas musculares resistidas. Si sospechas que tienes tendinosis, consulta con tu médico. Sin embargo, la autointervención puede ayudar a menudo cuando se trata de tendinitis. Por lo tanto, el resto de este artículo se centrará en la tendinitis.
Auto-masaje de bíceps
La tendinitis del bíceps, también llamada tendinitis bicipital, es la inflamación del tendón que une el músculo bíceps al hombro o al antebrazo. El tendón que se irrita con más frecuencia es el que une la parte superior del músculo bíceps al hombro, por lo que es de esta lesión de la que hablaremos aquí. La causa más común de la tendinitis del bíceps es el uso excesivo debido a ciertos tipos de actividades laborales o deportivas. La tendinitis del bíceps puede desarrollarse gradualmente por los efectos del desgaste, o puede producirse repentinamente por una lesión directa. El tendón también puede inflamarse en respuesta a otros problemas que afectan al uso del hombro, como desgarros del manguito rotador, pinzamiento en el hombro o inestabilidad del hombro (descritos a continuación):
El músculo bíceps va desde el hombro hasta el codo en la parte frontal de la parte superior del brazo. Dos tendones separados (los tendones unen los músculos a los huesos) conectan la parte superior del músculo bíceps al hombro. Los dos tendones superiores del bíceps se denominan tendones proximales del bíceps, porque están más cerca de la parte superior del brazo.El tendón proximal principal es la cabeza larga del bíceps. Conecta el músculo bíceps con la parte superior de la cavidad del hombro, la glenoides. También se une al borde cartilaginoso que rodea la glenoides, denominado labrum. El labrum es un borde de tejido blando que convierte la superficie plana de la glenoides en una cavidad más profunda. Esta disposición mejora el ajuste de la bola del húmero (cabeza humeral) en la cavidad.
Tendinitis del bíceps
Tanto si sufre un tirón muscular, una lesión por sobrecarga o una distensión, como si tiene que hacer frente a diversos problemas, una cosa suele ser cierta: nunca se comprende realmente cuánto se utiliza el hombro, la cadera o la rodilla hasta que se sufre un dolor crónico o una lesión.
Las lesiones de hombro y las tensiones son comunes para muchas personas, y de acuerdo con George Russell, un terapeuta de masaje y quiropráctico en la ciudad de Nueva York, la terapia de masaje puede ser ideal para ayudar a aquellos que sufren de disfunción del hombro.
Como terapeutas de masaje, el Dr. Russell dice, que son especialmente adecuados para ayudar a los clientes que sufren de lesiones en el hombro. “Un terapeuta de masaje pasa más tiempo con los clientes, desarrolla más confianza con ellos y a menudo tiene mejores habilidades manuales que cualquier profesional neuromusculoesquelético”, dice. “Quiero enseñar a los masajistas a hacer todo lo que sé que está dentro de su ámbito de práctica, y una de las pocas cosas que deja fuera son los ajustes de alta velocidad. Un terapeuta de masaje puede abordar eficazmente una amplia gama de problemas de hombro.”
