Tendinitis del pulgar Halterofilia
Una vez presente, el síndrome de De Quervain (enfermedad de De Quervain) puede ser difícil de resolver, pero el tratamiento de terapia manual puede ser muy beneficioso. Al tratarse de una afección inflamatoria, la aplicación de hielo es de vital importancia. Dada la presencia de adherencias estenóticas dentro de la vaina tendinosa, también es importante el trabajo de masaje con fibras cruzadas en los tendones distales y su vaina sinovial. Si la zona está muy sensible al tacto, se puede aplicar hielo antes de trabajar los tejidos blandos para minimizar las molestias del cliente/paciente y permitir un trabajo más profundo. También puede ser muy beneficioso aplicar hielo al cliente/paciente directamente después de ejercer una presión más profunda para minimizar cualquier reacción inflamatoria al trabajo. Por supuesto, antes de realizar cualquier trabajo más profundo, siempre es importante calentar primero la región del cliente/paciente con un trabajo más suave, pasando gradualmente a técnicas de presión más profundas.
Y, dado que la tensión de los vientres del abductor pollicis longus (APL) y del extensor pollicis brevis (EPB) seguirá ejerciendo una fuerza de tracción sobre los tendones, es importante trabajar sus vientres musculares con terapia manual (masaje). Pueden ser profundos hasta los extensores superficiales de la muñeca y los dedos de la parte posterior del antebrazo, pero cuando están tensos, suelen ser fácilmente palpables y se trabajan fácilmente con masajes de presión moderada a profunda. El trabajo de terapia manual en los vientres puede realizarse en cualquier dirección. Funciona bien una combinación de trabajo longitudinal, fricción circular y fibra cruzada, convirtiéndose la fibra cruzada en el golpe principal a medida que los vientres pasan a ser tendones. A medida que la afección empieza a resolverse, también pueden realizarse estiramientos de los APL y los EPB; el pinzamiento y estiramiento es especialmente eficaz cuando se trabajan estos músculos.
¿Ayuda el masaje en la tendinitis del pulgar?
El masaje de tejido profundo puede ser uno de los mejores estilos de masaje para tratar la tendinitis. Combina una presión firme y movimientos lentos para llegar a las capas profundas del músculo y la fascia, tratando el dolor crónico. Esta técnica mejora la circulación y rompe el tejido cicatricial, lo que también puede reducir la inflamación.
¿Ayudará un tensiómetro a la enfermedad de De Quervain?
El fisioterapeuta también puede realizar otras modalidades para reducir la inflamación, como terapia con láser, aplicación de calor, uso de una unidad TENS, tratamiento con compresas frías y otras terapias. También puedo recomendar que el paciente lleve una férula que le permita descansar y curarse el pulgar y la muñeca.
¿Se puede masajear la tendinitis?
Sí, se beneficiará de un masaje de tendinitis extensora. Un masaje suave alivia el dolor y estimula la curación al favorecer la circulación en el pie. El masaje relajará el tendón y hará que disminuya cualquier inflamación del tendón, provocando menos dolor y acelerando el proceso de curación.
Ejercicios para el dolor de pulgar y muñeca
Hay dos tendones que extienden el pulgar: El abductor largo del pulgar (APL) y el extensor largo del pulgar (EPL). Cuando estos tendones pasan del antebrazo a la mano, atraviesan un túnel estrecho. El túnel forma parte del retináculo extensor, un ligamento ancho que une los tendones contra el antebrazo y permite que trabajen con eficacia. El túnel y el tendón están recubiertos por una capa de tejido denominada tenosinovio que ayuda a los tendones a deslizarse a medida que se desplazan por el estrecho túnel.
En la tenosinovitis de De Quervain, la inflamación del tenosinovio estrecha el túnel. Esto significa que los dos tendones no se mueven con facilidad, sino que rozan y rechinan al pasar, lo que resulta muy doloroso.
Las causas son diversas. Puede ser el resultado de una degeneración relacionada con la edad, cuando el tendón o la vaina se hinchan y, por tanto, restringen la facilidad de movimiento. Otra causa de esta afección es un traumatismo local, por ejemplo un golpe en el lado del pulgar de la muñeca. El síndrome de De Quervain también puede deberse a un uso excesivo, especialmente repetitivo, de la mano y la muñeca, por ejemplo en trabajos de jardinería o con martillos.
Automasaje de la tenosinovitis de De Quervain
Se ha demostrado que la terapia de masaje es una gran alternativa al tratamiento tradicional del dolor. Para las personas que sufren tendinitis, puede ayudar a aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación. Dado que la tendinitis puede tardar semanas en curarse, el uso de un programa de terapia de masaje para relajar y fortalecer el tendón inflamado puede dar a la víctima una mejor oportunidad de una recuperación completa y rápida.
Los tendones son bandas de tejido conjuntivo fuerte dentro del cuerpo de una persona que unen los músculos a los huesos. La tendinitis se produce cuando un tendón se inflama o se irrita. Las personas que sufren tendinitis suelen sentirla en el cuello, los codos, los bíceps, las muñecas, las rodillas o el tendón de Aquiles.
La inflamación de un tendón suele deberse al uso excesivo. Por ejemplo, cuando un jugador de tenis utiliza regularmente los brazos para golpear la pelota, puede desarrollar una tendinitis en los hombros, los codos o las muñecas. El uso excesivo hace que el tendón se tense repetidamente hasta que empiezan a formarse pequeños desgarros. Otras causas de tendinitis pueden ser el levantamiento de pesos pesados, una forma incorrecta de hacer ejercicio, no dejar un tiempo de recuperación adecuado entre ejercicios y problemas anatómicos como la formación de depósitos de calcio alrededor del tendón o una articulación o hueso anómalos.
Tendinitis del pulgar
La tendinitis de De Quervain puede deberse a la práctica de deportes como el tenis, el golf o el remo. Levantar constantemente a bebés y niños pequeños también puede forzar los tendones de la muñeca y provocar esta afección.Si tiene tendinitis de De Quervain, puede notarlo:
La tendinitis de De Quervain suele tratarse con reposo, férulas, medicamentos, cambios de actividad y ejercicio. Su médico también puede administrarle una inyección de cortisona para ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón. Si la tendinitis es crónica, es posible que necesite cirugía para dar al tendón más espacio para deslizarse sin rozar la pared del túnel que lo guía.
Ponte hielo en la muñeca durante 20 minutos de cada hora mientras estés despierto. Envuelva el hielo en un paño. Para el dolor, puede utilizar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn) o paracetamol (Tylenol). Puedes comprar estos analgésicos en la tienda.
Descansa la muñeca y el pulgar. Evita mover la muñeca durante al menos una semana. Puede hacer esto con una férula de muñeca.Use una férula de muñeca durante cualquier deporte o actividad que pueda poner tensión en su muñeca.Una vez que pueda mover su muñeca sin dolor, puede comenzar a hacer estiramientos ligeros para aumentar la fuerza y el movimiento.Su proveedor puede recomendarle fisioterapia para que pueda volver a la actividad normal tan pronto como sea posible.Para aumentar la fuerza y la flexibilidad, haga ejercicios de estiramiento ligeros. Un ejercicio es apretar una pelota de tenis.Antes y después de cualquier actividad:La mejor manera de que los tendones se curen es seguir un plan de cuidados. Cuanto más descanse y haga los ejercicios, antes se curará la muñeca.
