Vértigo cervical
Los mareos pueden deberse a varios problemas. Pueden dividirse en dos categorías: vestibulares (mareos provocados por los oídos medios) y no vestibulares (mareos provocados por estructuras distintas de los oídos medios).
Cuando los oídos internos de ambos lados de la cabeza funcionan correctamente, la información sobre el equilibrio procedente del lado derecho coincide con la procedente del lado izquierdo. Si los dos lados producen información contradictoria, se produce el mareo.
Si el sistema vestibular no funciona correctamente, el equilibrio del individuo y su capacidad para mantener la postura pueden volverse dependientes del estímulo visual o de la información recibida de los músculos y las articulaciones.
Esta dependencia puede llevar a los individuos a desarrollar nuevos patrones de movimiento para compensar la reducción de la función del sistema vestibular. Los individuos también tienden a evitar cualquier movimiento de la cabeza que pueda agravar los síntomas de mareo y náuseas.
La rehabilitación vestibular se basa en el ejercicio y funciona reentrenando el cerebro para que reconozca y procese las señales del sistema vestibular en coordinación con la información de los ojos, los músculos y las articulaciones.
¿Pueden causar mareos los músculos trapecios tensos?
Este punto desencadenante es la causa principal de las cefaleas en las sienes y también puede provocar dolor en la mandíbula y detrás del ojo. Punto gatillo número 1 – es una causa frecuente de mareos, como los provocados por el esternocleidomastoideo. Punto gatillo del trapecio número 2 – es un par de puntos gatillo, dentro de un rollo muy profundo del músculo.
¿Pueden los músculos tensos del cuello provocar mareos y vértigo?
La columna cervical -o cuello- desempeña un papel fundamental en el equilibrio y la coordinación. Por eso, cuando esta zona de la columna está inflamada, artrósica o lesionada, puede provocar mareos, vértigo e inestabilidad.
¿Pueden los hombros y el cuello tensos provocar mareos?
La tensión cervical que provoca mareos puede deberse a muchos factores. La alineación de los huesos de la columna vertebral, la tensión muscular del cuello y la rigidez de la fascia de la parte superior del cuerpo pueden contribuir a los mareos y a la tensión del cuello. Por ejemplo, una postura incorrecta puede provocar tensión en el cuello.
Auto-masaje del trapecio
Si le duele el cuello, puede tener dificultades para moverlo. A menudo es más difícil mover la cabeza hacia un lado que hacia el otro. Muchas personas describen esta dolorosa reducción del movimiento como tortícolis.
El dolor de cuello puede estar causado por cualquiera de las estructuras del cuello. Estas estructuras incluyen músculos, nervios, huesos (vértebras) y los discos entre las vértebras. El dolor de cuello puede originarse en estructuras cercanas al cuello, como el hombro, la mandíbula, la cabeza y la parte superior del brazo.
Si tiene el cuello rígido, debe mantenerlo en movimiento en la medida de lo posible. Si el dolor es intenso, puede que merezca la pena consultar a su médico o enfermera para que le recete analgésicos o antiinflamatorios (si procede).
Dolor esternocleidomastoideo
Estirar y ejercitar el cuello ayuda a mantener su movilidad y a sostener mejor la cabeza. Un cuello fuerte y flexible funciona mejor y es menos probable que se vuelva doloroso, lo que también puede reducir el riesgo de mareos asociados.
Fortner MO, Oakley PA, Harrison DE. Alivio del mareo postraumático mediante la restauración de la lordosis cervical: un estudio de caso CBP® con un seguimiento de un año. J Phys Ther Sci. 2018; 30(5):730-3. doi: 10.1589/jpts.30.730.
Chin Tuck Siéntate erguido y mira al frente con las orejas directamente por encima de los hombros. Tira de la barbilla y la cabeza hacia atrás mientras mantienes la mirada al frente. Cuando sienta un buen estiramiento en la parte superior del cuello y en la base de la cabeza, manténgalo durante 5 segundos. Repítalo hasta 10 veces. Este ejercicio también puede realizarse de pie si se está cómodo.
Quemadura de espalda Colóquese erguido con la espalda y la cabeza apoyadas contra una pared, con los pies separados a la anchura de los hombros. Mantenga los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros con el dorso de las manos contra la pared. Manteniendo los brazos y las manos contra la pared, deslice lentamente las manos hacia arriba por encima de la cabeza y luego hacia abajo. Intente repetir 10 veces.
Trampas débiles dolor de cuello
El dolor de cuello y los mareos pueden reagudizarse y empeorar de forma inesperada, provocando dificultades para concentrarse, estar de pie y/o caminar. Para ayudar a controlar o reducir las crisis de dolor de cuello y mareo, algunos consejos que puede poner en práctica en casa son los siguientes:
Si el mareo o la inestabilidad se vuelven crónicos o si los mareos se repiten con regularidad, conviene mantener la casa bien iluminada y libre de peligros de tropiezo, como alfombras o pasillos desordenados. Algunas personas también pueden beneficiarse del uso de un bastón u otro dispositivo de ayuda para mantener el equilibrio durante un mareo inesperado.
Mareos: diagnóstico y tratamientos. Mayo Clinic Website. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dizziness/diagnosis-treatment/drc-20371792. Actualizado el 6 de septiembre de 2018. Consultado el 8 de febrero de 2019.
Un médico también puede brindar asesoramiento sobre si es necesario evitar actividades específicas durante un período de tiempo hasta que los síntomas de mareo se controlen mejor. Por ejemplo, las personas que regularmente experimentan mareos inesperados pueden necesitar abstenerse de conducir, usar escaleras y otras actividades que requieren altos niveles de concentración y / o equilibrio para evitar lesiones graves.