Masaje abdominal
La buena noticia es que hay algunas técnicas que puedes probar para facilitar las cosas. En primer lugar, asegúrate de consultar nuestro otro post sobre la técnica adecuada para hacer caca (¡sí, existe!). Si ya lo tienes claro, pero sigues teniendo problemas, prueba este suave y sencillo masaje abdominal DIY para el estreñimiento.
Con este suave masaje abdominal, harás tres pasos: el primero traza una “I” en tu vientre. El segundo traza una “L”. Y el tercero traza una “U”. Por eso se conoce como masaje abdominal I-L-U o “I Love U”. A nuestro interior no le vendría mal un poco más de amor.
¿Cómo se hace un masaje intestinal?
Presione firmemente en el vientre y deslice la mano en un movimiento circular hacia arriba, hacia las costillas, a través del vientre, hasta el hueso izquierdo de la cadera y de vuelta a través del fondo del vientre. Repítalo 10 veces. Con la mano todavía en un puño, empiece por las costillas izquierdas y haga movimientos circulares firmes.
¿Qué parte del abdomen se masajea para el estreñimiento?
Empezando por el lado izquierdo del vientre, presione suavemente mientras mueve la mano hacia abajo en línea recta (como la letra “I”), empezando justo por debajo de la caja torácica y bajando hasta la parte superior del hueso de la cadera izquierda. Repítalo diez veces.
¿Es bueno el masaje abdominal para el SII?
El masaje abdominal continuo podría disminuir significativamente el recuento de mastocitos, lo que alivia la gravedad de los síntomas del SII.
Masaje para estimular la digestión
Si padece estreñimiento, uno de los problemas digestivos más frecuentes, un masaje puede aliviarle. Realizar un automasaje en el abdomen podría aliviar el estreñimiento de varias maneras, por ejemplo, estimulando los músculos implicados en la producción de los movimientos intestinales y aliviando el estrés crónico (un problema estrechamente relacionado con muchos trastornos digestivos).
El estreñimiento suele definirse como la defecación menos de tres veces por semana. Además del estrés, algunos estilos de vida pueden provocar estreñimiento. Por ejemplo, llevar una dieta baja en fibra, no hacer suficiente ejercicio y no beber suficiente agua. Muchas personas también sufren estreñimiento cuando viajan.
Por ejemplo, un informe publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies en 2011 revisó una serie de ensayos clínicos centrados en el masaje abdominal y su uso como tratamiento para el estreñimiento crónico. Los resultados mostraron que el masaje abdominal puede aliviar el estreñimiento en parte promoviendo el peristaltismo (una serie de contracciones musculares en forma de onda que ayudan a mover los alimentos a través del tracto digestivo).
Masaje abdominal para el estreñimiento del recién nacido
Este masaje no invasivo estimulará el buen funcionamiento del colon. Ideal para problemas gastrointestinales relacionados con la ansiedad, problemas relacionados con la sensibilidad a los alimentos y problemas gástricos relacionados con la inactividad.
Tal y como se ve en el programa de televisión Supersize Vs Superskinny, aunque no está pensado como un tratamiento rápido para perder peso, este masaje puede provocar algún cambio en la silueta corporal al estimular el movimiento intestinal y reducir la hinchazón causada por la retención de líquidos. Anna Richardson se sometió al masaje de colon para el programa de televisión supersize superskinny del canal 4 y descubrió que había perdido centímetros de cintura ¡casi al instante!
El masaje abdominal profundo, también conocido como masaje de colon o masaje de órganos internos, es un tratamiento fantástico que se centra en las funciones metabólicas y energéticas del abdomen para liberar gases atrapados, bloqueos y productos de desecho.
Durante el masaje, primero se le harán algunas preguntas para asegurarse de que el masaje abdominal profundo es adecuado para usted. A continuación, el terapeuta utilizará una serie de técnicas de masaje y sujeción para trabajar las distintas fascias y tejidos conjuntivos abdominales. También recibirá un masaje especializado en la espalda para trabajar suavemente los tejidos situados detrás de los órganos abdominales.
En qué dirección frotar el estómago para el estreñimiento
Se sabe que los problemas digestivos empeoran cuando se está sometido a mucho estrés. Cualquier cosa que pueda hacer para reducir sus niveles de estrés, puede ayudar a mejorar drásticamente su digestión. La terapia de masaje alivia los dolores musculares.
Si sufres problemas digestivos, la masoterapia puede ayudarte. Se sabe que los problemas digestivos empeoran si se sufre mucho estrés. Cualquier cosa que pueda hacer para reducir su estrés puede ayudar a mejorar drásticamente su salud. Y lo que es más importante, la terapia de masaje puede aliviar los dolores y molestias que pueda tener en la zona abdominal.
Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su digestión, incluida la terapia de masaje. Los masajistas aplican sus conocimientos a la zona abdominal presionándola con las manos para palpar el intestino delgado y el colon. Masajear sobre la zona afectada puede ayudar a su masajista a evaluar cualquier congestión que esté causando obstrucción y dolor.
La terapia de masaje puede ayudar a estimular el paso saludable de los alimentos e incluso aliviar los gases y la hinchazón. La presión de la hinchazón puede ser extremadamente incómoda y dejarle con la sensación de que no tiene otro recurso que aceptar su destino. Esto ocurre por dos motivos: el aire que se traga y las bacterias intestinales que digieren los alimentos. Además, algunos alimentos pueden provocar calambres, gases e hinchazón más que otros. El masaje abdominal actúa fortaleciendo los músculos abdominales.
