Si se rompe un hueso de la pierna o el pie, se somete a una intervención en la rodilla o la pantorrilla o sufre un ictus, es posible que su médico le recomiende utilizar un andador mientras se recupera. El uso de muletas, un bastón o un andador puede ayudarle a descargar el peso de la pierna lesionada o débil, ayudarle a mantener el equilibrio y permitirle realizar sus actividades cotidianas con mayor seguridad.
La primera vez que aprenda a utilizar el andador, quizá le convenga tener cerca a un amigo o familiar que le ayude a estabilizarse y le preste apoyo. Al principio, todo lo que haga puede parecerle más difícil. Sin embargo, con unos pocos consejos y un poco de práctica, la mayoría de las personas son capaces de ganar confianza rápidamente y aprender a utilizar un andador de forma segura.
Si se ha sometido a una operación de sustitución total de rodilla o cadera, o tiene algún otro problema importante, es posible que necesite más ayuda para mantener el equilibrio y caminar de la que puede obtener con muletas o un bastón. Un andador con cuatro patas le proporcionará la mayor estabilidad. Un andador te permite mantener todo o parte de tu peso en la parte inferior del cuerpo mientras das pasos. Con un andador, utilizas los brazos para soportar parte del peso de tu cuerpo. A medida que mejore tu fuerza y resistencia, podrás soportar gradualmente más peso en las piernas.
¿Cómo se utiliza un bastón para subir y bajar escaleras?
Utilice el bastón del lado opuesto al pasamanos. Al subir, pon primero la pierna más fuerte en el escalón siguiente, seguida del bastón y luego la pierna más débil. Al bajar, pon primero el bastón, seguido de la pierna más débil y luego la pierna más fuerte.
¿Cómo puedo fortalecer las piernas para subir escaleras?
Contrayendo la parte posterior de las piernas para impulsar los isquiotibiales y los glúteos (que protegen las rodillas), presiona los talones contra el suelo y ponte de pie. Vuelve a bajar lentamente, la mitad del tiempo que tardaste en ponerte de pie. Repítelo de 8 a 10 veces.
¿Qué pierna va primero cuando se utiliza un bastón?
Sube primero con la pierna más fuerte. Apoya el peso en la pierna más fuerte y sube el bastón y la pierna más débil hasta que se encuentren con la pierna más fuerte. Utiliza el bastón para mantener el equilibrio.
Cómo subir escaleras con bastón
El bastón no es sólo una herramienta que te ayuda a mantener el equilibrio, sino también a conservar tu independencia: te permite subir y bajar escaleras, salir a recoger el correo y preparar la comida mientras te mueves por la cocina. También le permite hacer llamadas, hacer recados y ocuparse del mantenimiento de su casa. Según muchos fisioterapeutas, saber utilizar correctamente un bastón puede marcar la diferencia entre permanecer seguro en casa o sufrir una caída inesperada. A continuación, te explicamos cómo utilizar un bastón, qué modelo de bastón te conviene más y varios consejos para mantener la movilidad. Nota: los siguientes consejos sobre el bastón no pretenden sustituir el asesoramiento médico. A la hora de seleccionar cualquier dispositivo de asistencia, como un bastón o un andador, siempre debe trabajar directamente con su fisioterapeuta para encontrar el bastón (y los accesorios para el bastón) que mejor se adapte a sus necesidades.¿Cuál es el bastón adecuado para usted? Cómo elegir un andador
Si se utiliza correctamente, un bastón puede ayudarle a evitar caídas y a reducir la presión sobre las articulaciones. En general, los bastones evitan que te lesiones y te proporcionan una base de apoyo.Existen algunos consejos y trucos sobre la mejor forma de utilizar tu bastón, dependiendo del tipo de movimiento que estés realizando. A continuación te explicamos cómo utilizar el bastón para andar por casa y subir escaleras.Cómo utilizar un bastón al andar Cuando camines por una superficie llana, sujeta el bastón por el mismo lado que la pierna más fuerte. Esto le obligará a desplazar su peso hacia el lado más fuerte mientras se mueve. Coloca el bastón unos cinco centímetros por delante o a un lado de ti.Pero aquí está el truco: Mueve la pierna más débil o lesionada al mismo tiempo que mueves el bastón (en este vídeo encontrarás un tutorial). Por ejemplo, da un paso con la pierna lesionada mientras levantas el bastón y vuelve a presionar con el bastón cuando bajes con la pierna lesionada. De este modo, el bastón puede “compartir la carga”, por así decirlo, con la pierna lesionada.Cómo usar un bastón al subir escaleras
Un andador, unas muletas o un bastón ayudan a sustituir una disminución de la fuerza, la amplitud de movimiento, la estabilidad articular, la coordinación o la resistencia. También puede reducir la tensión en una articulación o extremidad dolorida. Utilizar un andador puede ayudarle a ser más seguro e independiente en sus actividades cotidianas.
Casi todo el mundo ha utilizado alguna vez un andador, aunque sólo fuera para jugar con unas muletas que pertenecían a otra persona. Por ello, la mayoría de la gente cree saber cómo utilizar este equipo. Pero hay algunos principios sencillos que harán que el uso de su andador sea más fácil y seguro.
Si utilizas el bastón como ayuda para mantener el equilibrio y la estabilidad, sujétalo con la mano que menos utilices. Si eres diestro, probablemente querrás sujetar el bastón con la mano izquierda para dejar la derecha libre para otras cosas.
Sujeta el bastón cerca del cuerpo para poder empujarlo directamente hacia abajo. Si tienes la sensación de que necesitas apoyar mucho peso en el bastón porque no tienes buen equilibrio o porque padeces un dolor o una debilidad importantes, habla con tu médico para probar con muletas o un andador.
Cómo subir y bajar escaleras
Supongamos que hoy es un día emocionante en la historia de tu familia. Es la ceremonia nupcial de tu hija. Como hija única que eres, piensas hacer de este acontecimiento especial algo magnífico. Pero antes, tienes tu paseo rutinario de treinta minutos. Tras recorrer la mitad del trayecto, tu pie derecho resbaló en una zanja. Lamentablemente, se torció, limitando tu movimiento.
Aunque el escenario anterior es imaginario, espero que te sientas identificado. Para recuperarte, lo más seguro es utilizar un bastón. Un bastón es un dispositivo de movilidad. Puede ayudarte en caso de debilidad, dolor o lesión graves. También es una ayuda adecuada para la movilidad de ancianos y personas que han sufrido un ictus.
Para una afección temporal o permanente, un bastón es útil. Bien utilizado, puede ayudarle a mantener el equilibrio, proporcionarle estabilidad y reducir el dolor. Además de disfrutar de estas ventajas, te hará sentir más seguro y cómodo al caminar. Es una ventaja adicional.
En Estados Unidos, alrededor del diez por ciento de los adultos mayores de sesenta y cinco años utilizan bastón. Esta estadística confirma sus beneficios y su popularidad. Sin embargo, aparte de la vejez, hay varias afecciones que pueden obligarle a usar bastón. Veamos algunas de ellas:
