Es posible que no pueda volver a sus niveles habituales de ejercicio inmediatamente y que las mejoras sean lentas al principio. Sin embargo, una vuelta gradual a las actividades normales es la mejor forma de obtener buenos resultados a corto y largo plazo tras un problema en la muñeca, la mano o el dedo.
Cuando haga ejercicio, debe prestar atención a sus niveles de dolor, sobre todo en las primeras fases. Es posible que los ejercicios aumenten ligeramente los síntomas al principio. Sin embargo, con el tiempo deberían resultar más fáciles y, con la práctica regular, pueden ayudar a mejorar el movimiento de las muñecas, las manos o los dedos.
En general, el ejercicio no debería empeorar el dolor existente en la muñeca, la mano o los dedos. Sin embargo, la práctica de nuevos ejercicios puede causar a veces dolor muscular a corto plazo, a medida que el cuerpo se acostumbra a moverse de nuevas maneras. Este tipo de dolor debería aliviarse rápidamente y no debería empeorar a la mañana siguiente de haber hecho ejercicio.
A medida que puedas hacer más repeticiones, puede ser útil dividir los ejercicios en series. Esto significa que puedes hacer más repeticiones a la vez, pero las harás con menos frecuencia a lo largo del día. Por ejemplo:
Huesos de la muñeca
Las lesiones de mano y muñeca constituyen una parte sustancial de todas las lesiones tratadas. El grupo de trabajo de formación en mano y muñeca de AO Trauma ha definido las competencias relevantes para las necesidades de su práctica y está trabajando en un plan de estudios completo.
El curso AO Trauma-Introducción a la fijación interna de fracturas de mano y muñeca tiene como objetivo crear un entorno de aprendizaje en el que los principios y técnicas de fijación interna de lesiones de mano y muñeca puedan entenderse, aplicarse y demostrarse adecuadamente para mejorar la calidad de los resultados.
El curso AO Trauma-Management of Hand and Wrist Fractures está diseñado como un escenario interactivo y discursivo en el que los participantes podrán comprender, discriminar y consolidar los principios, habilidades y técnicas aplicables al uso de la fijación interna en la mano y la muñeca.
Una nueva serie de ejercicios prácticos AO Trauma Hand and Wrist enseña las técnicas y principios de la cirugía de la mano utilizando el nuevo Sistema Modular de Mano de Ángulo Variable (VA) para las mejores prácticas en la fijación de fracturas de la mano.
Alivio del dolor de muñeca
OverviewEl dolor de muñeca suele deberse a esguinces o fracturas por lesiones repentinas. Pero el dolor de muñeca también puede ser consecuencia de problemas a largo plazo, como el estrés repetitivo, la artritis y el síndrome del túnel carpiano.
Dado que son tantos los factores que pueden provocar dolor de muñeca, diagnosticar la causa exacta puede resultar difícil. Pero un diagnóstico preciso es esencial para un tratamiento y curación adecuados.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
SíntomasEl dolor de muñeca puede variar en función de la causa. Por ejemplo, el dolor de la artrosis suele describirse como similar a un dolor de muelas sordo. El síndrome del túnel carpiano suele causar una sensación de hormigueo. Esta sensación de hormigueo suele producirse en los dedos pulgar, índice y corazón, sobre todo por la noche. La localización exacta del dolor de muñeca también proporciona pistas sobre lo que hay detrás de los síntomas.
Cuándo acudir al médicoNo todos los dolores de muñeca requieren atención médica. Los esguinces y torceduras leves suelen aliviarse con hielo, reposo y analgésicos de venta sin receta. Pero si el dolor y la hinchazón duran más de unos días o empeoran, acuda al médico. Un diagnóstico y tratamiento tardíos pueden provocar una mala cicatrización, una reducción de la amplitud de movimiento y una incapacidad a largo plazo.
Anatomía de la muñeca
La artritis es la inflamación de una articulación. Varias formas de artritis afectan a las articulaciones de la muñeca, la mano y los dedos. La artrosis es una enfermedad degenerativa en la que el cartílago se desgasta con el tiempo. La artritis reumatoide y la artritis psoriásica son enfermedades inflamatorias sistémicas. La artritis reumatoide es la que afecta con más frecuencia a los dedos, excepto al pulgar. La artritis del pulgar suele ser una forma de artrosis.
La mano tiene 19 huesos (sin contar los que forman la muñeca). Hay 14 falanges, los huesos que forman cada dedo: tres en cada uno de los dedos índice, corazón, anular y meñique y dos en el pulgar. También hay cinco huesos metacarpianos que forman la parte media de la mano.
Numerosos ligamentos conectan los huesos entre sí. Los tendones conectan los músculos del brazo o de la mano al hueso para permitirle mover los dedos. Las vainas son estructuras tubulares que rodean parte de los dedos. Hay miles de terminaciones nerviosas en los dedos. Las arterias, venas y nervios proporcionan el flujo sanguíneo esencial y la sensibilidad en la mano y los dedos.
