Estornudé y me dio un tirón en la espalda.
Un estornudo es una maniobra útil que su cuerpo inicia cuando hay objetos en el pasaje nasal que quiere limpiar, pero debido a las fuerzas involucradas, un estornudo también puede ser muy doloroso si usted está tratando con una condición de espalda preexistente. En el blog de hoy, echamos un vistazo más de cerca por qué puede ser tan doloroso estornudar si usted está tratando con un problema de espalda, y cómo el Dr. Sinicropi puede ayudarle a tratar estos problemas.
Al estornudar, una serie de músculos del cuerpo se tensan a medida que el cuerpo pasa por el proceso de intentar limpiar la cavidad nasal. Si ya padece una distensión muscular o de ligamentos en la columna vertebral o el abdomen, esta contracción violenta de los músculos puede ser bastante dolorosa. Del mismo modo, si este estornudo violento es inesperado y no puedes prepararte para él, esta contracción muscular rápida puede provocar una nueva distensión o hacer que un músculo empiece a sufrir espasmos, lo que puede resultar incómodo.
Un estornudo también puede provocar dolor en los discos intervertebrales. De nuevo, si ya tiene un problema conocido, como una protuberancia o una hernia discal, la tensión que debe soportar su espalda durante un estornudo puede acabar irritando estas estructuras. Y aunque es menos frecuente, es posible que los discos degenerados acaben abultándose o herniándose como consecuencia de un estornudo enérgico. En resumen, un estornudo tiende a causar dolor de espalda como resultado de una contracción enérgica de un músculo previamente distendido, o una nueva distensión muscular que se desarrolla como resultado del estornudo violento. Con menor frecuencia, el estornudo irrita o causa nuevos problemas en un disco intervertebral.
¿Cómo puedo evitar que me duela la zona lumbar al estornudar?
Según un estudio de 2014 , puede encontrar aún más beneficios al ponerse de pie, inclinarse hacia adelante y colocar las manos sobre una mesa, mostrador u otra superficie sólida al estornudar. Esto puede ayudar a aliviar la presión sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda. Ponerse de pie contra una pared con un cojín en la parte baja de la espalda también puede ayudar.
¿Es normal que te duela la espalda al estornudar?
Un estornudo violento puede provocar un tirón muscular en la espalda, y estornudar puede provocar un espasmo en cualquier tirón muscular existente, agravando el dolor. Pon en práctica nuestros consejos de protección para no empeorar una distensión existente o provocar una nueva.
¿Por qué me duele la parte baja de la espalda cuando estornudo?
El nervio ciático es el nervio más ancho y largo del cuerpo humano, va desde la parte inferior de la columna vertebral hasta la pelvis y se ramifica a lo largo de cada pierna. Cuando este nervio está dañado, se conoce como ciática, que causa dolor en las piernas y también en la espalda. Los movimientos bruscos, como los estornudos, pueden ejercer presión sobre el nervio, causando dolor.
Cuando toso me duele la espalda del lado izquierdo
La idea de que un estornudo puede dañar la espalda no es tan descabellada como parece. Es un hecho que los estornudos desencadenan la miseria del dolor de espalda y, en algunos casos, pueden ser el primer paso en el doloroso viaje que supone la condición inclusiva que llamamos “espalda mala”.
Después de todo, es posible que haya llevado una vida activa hasta este punto, haciendo todo tipo de cosas que pueden no ser buenas para su espalda: jugar al fútbol y aguantar e iniciar placajes y bloqueos, así como trabajos físicos que requieren levantar objetos pesados, a menudo de forma incorrecta, y todo tipo de empujones, tirones y esfuerzos.
Es casi irrisorio, por tanto, que después de correr tantos riesgos durante todos esos años, algo como un estornudo pueda embarcarle en un viaje a través de la miseria del dolor de espalda, incluyendo hernias discales, espasmos de la parte superior e inferior de la espalda que pueden, por sí mismos, provocar lesiones de espalda, así como, en casos extremos, parálisis de las extremidades. Es bastante probable que, debido a las actividades mencionadas, un disco pueda estar al borde de la hernia, o sobresalir de la columna vertebral, lo que significa que al menos una parte de la columna puede ser vulnerable a cualquier sacudida o espasmo. El estrés, la presión y el impacto brusco de un estornudo violento pueden causar daños, sobre todo si no se está en una posición estable.
Dolor lumbar agudo al estornudar
Ya se trate de un resfriado común o de una reacción al polvo o a un cambio de temperatura, estornudar es algo que todos hacemos casi a diario. Pero quienes hayan sentido espasmos de dolor en la espalda después de un gran ah-choo para limpiar los senos nasales sabrán que no hay que despreciar los estornudos.
De hecho, los dolores de espalda relacionados con estornudos son bastante frecuentes. “Vemos entre 10 y 20 pacientes a la semana que se quejan de dolor de espalda y/o dolor punzante en las extremidades inferiores después de estornudar o al sofocar un estornudo”, explica el Dr. Reuben Soh, consultor jefe del Departamento de Cirugía Ortopédica del Hospital General de Singapur.
El Dr. Soh añade que estos pacientes suelen tener “entre 20 y 50 años”. Además, según el profesor adjunto Jacob Oh, jefe de cirugía de la columna vertebral y consultor jefe del Departamento de Cirugía Ortopédica del Hospital Tan Tock Seng (TTSH), las probabilidades de sufrir una lesión de espalda no aumentan con la edad.
En otras palabras, no hace falta llegar a la vejez para correr el riesgo; puede ocurrir en cualquier momento. “Que yo sepa, no hay ningún estudio importante que demuestre que la edad aumente el riesgo de padecer problemas de espalda relacionados con los estornudos”, afirma el Dr. Oh.
Tos seca lumbalgia
No hay duda de que los estornudos tienen muchas formas, tamaños y sonidos. He sido testigo de estornudos fuertes, estornudos pequeños, estornudos en cadena y muchos más. El estornudo no sólo aumenta la fuerza alrededor de la médula espinal, llamada presión intratecal, sino que también crea una contracción rápida y enérgica de los músculos centrales y de la columna vertebral. Esta contracción enérgica puede provocar dolor de espalda debido a afecciones como distensiones musculares o articulares. También puede provocar lesiones más graves, como una hernia discal o una protuberancia discal, o en algunos casos una fractura de costillas o una fractura por compresión de una vértebra. ¿Cómo protegerse del dolor de espalda al estornudar? Puedes intentar evitar el estornudo mirando a la luz o aguantando la respiración, pero no creo que sean métodos de eficacia probada para detener un estornudo. O puedes colocar tu cuerpo en una posición mejor para proteger tu columna vertebral y para que no aparezcas en tu quiropráctico con una lesión por estornudar. Hay un par de maneras importantes para mejorar la posición de su columna vertebral y ponerlo en una posición que es menos vulnerable a las lesiones de espalda y dolor de espalda. Echa un vistazo al siguiente vídeo para obtener más información.
