Voy a examinar las afirmaciones de un proveedor de plataformas vibratorias a modo de ejemplo. He elegido este ejemplo porque hacen una serie de afirmaciones comunes. En este artículo vamos a comprobar la investigación para ver cómo estas afirmaciones se apilan.
También cometen algunos errores en su forma de pensar que resulta muy útil analizar. La forma en que manejan las pruebas ambiguas y las investigaciones que no apoyan el entrenamiento vibratorio es instructiva. Es un gran ejemplo de los errores de pensamiento crítico que cualquiera puede cometer cuando se cuestiona una creencia muy arraigada.
La mayoría de los profesionales están de acuerdo en que la eficiencia y la sincronización del reclutamiento de nuestras fibras musculares tienen mucho que ver con nuestra fuerza. Así que esta afirmación tiene sentido. Pero, ¿qué dice la investigación? Resulta que, en el mejor de los casos, los resultados son dispares.
Debemos saber con qué estamos comparando el entrenamiento vibratorio cuando leemos los estudios. Cualquier estímulo sobre el músculo es mejor que ninguno, por lo que un grupo de control sin ejercicio no es una comparación justa.
La mayoría de las investigaciones que pude encontrar realizaron el mismo programa de ejercicios bajo dos condiciones. En un grupo se utilizó la vibración durante todo el entrenamiento (a menudo entre series de ejercicios de resistencia). En el otro no había exposición a la vibración. Pero ambos grupos entrenaron.
¿Cuáles son los distintos tipos de plataformas vibratorias?
Existen dos tipos predominantes de plataformas vibratorias utilizadas en los ejercicios de vibración de todo el cuerpo: pivotante y lineal. Ambos tipos de plataforma se han utilizado ampliamente en la investigación científica, que ha revelado una serie de diferencias entre los dos tipos de plataforma.
¿Puede una placa vibratoria sustituir al ejercicio?
Aún no está claro si la vibración de todo el cuerpo aporta los mismos beneficios para la salud que el ejercicio físico activo, como caminar, montar en bicicleta o nadar. Algunos estudios demuestran que la vibración corporal puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y a perder peso si se reducen las calorías.
¿Qué es la vibración pivotante frente a la lineal?
Una de las preguntas más habituales que escuchamos es: “¿Cuál es la diferencia entre vibración pivotante y vibración lineal?”. Esto le dará una buena idea. La vibración Pivotal (balancín u oscilación) es buena para el fitness y la terapia de todo el cuerpo, mientras que la Lineal (vibración vertical) se centra más en la parte inferior de las piernas.
Comentarios sobre la placa vibratoria
A través de un estudio detallado y el análisis de cómo el cuerpo responde a diferentes tipos de vibraciones, hemos diseñado nuestras máquinas de vibración de cuerpo entero para dar a los usuarios los mejores resultados posibles utilizando múltiples estilos de movimiento de vibración diferentes. No hay ninguna máquina de vibración de un solo movimiento disponible que pueda ser tan eficaz como nuestras máquinas de vibración corporal multi-movimiento.
Comenzando con nuestro movimiento patentado Premium Oscillation, hace más de 10 años, seguido con el lanzamiento de nuestro movimiento patentado Spiral Rotational, y nuestro más reciente movimiento Dynamic Wave, Vibra Pro lidera el camino en la terapia de vibración de todo el cuerpo. Nuestra máquina de ejercicios vibratorios también cuenta con movimientos suaves triplanares y transversales disponibles en nuestra línea de máquinas de ejercicios Genesis.
Además, nuestra tecnología patentada de amortiguación de la vibración ha hecho que una máquina de ejercicios vibratoria sea segura para personas de todas las edades. Se acabó el riesgo de dañar los tejidos blandos o las articulaciones débiles. Las tarjetas de entrenadores especializados Vibra Pro proporcionan a los usuarios un entrenamiento completo y eficaz al ajustar automáticamente las velocidades del motor, el tipo de movimiento y los patrones de movimiento para adaptarse mejor a las necesidades individuales de cada usuario, lo que da como resultado el entrenamiento de 10 minutos más eficaz posible.
Ejercicios con planchas vibratorias para la grasa abdominal
Acelere la recuperación de su cuerpo con nuestra nueva y mejorada máquina de ejercicios con plataforma vibratoria Fitboard 4D. Diseñada con una forma compacta y un motor aún más silencioso que su predecesora, la Fitboard le ayudará a sentirse más descansado y recuperado después de un duro entrenamiento. A través de vibraciones en todo el cuerpo, esta máquina moviliza los mecanismos de reparación y recuperación incorporados en el cuerpo, promoviendo una circulación eficiente y la entrega de oxígeno y nutrientes al tejido muscular. Disfrute de la versatilidad y las funciones incluidas que le ayudarán a personalizar su experiencia cada vez que se suba a la plataforma. Estas características incluyen un monitor digital, 7 modos de oscilación, 30 niveles de velocidad ajustables, tecnología de vibración 4D, 3 programas de usuario y un mando a distancia.
Ventajas de la placa vibratoria
Para mantener el equilibrio mientras se está de pie sobre la placa en movimiento, los músculos tienen que alternar entre estar tensos y relajados. Según las conclusiones de una revisión de investigación que se publicó en 2017 en BMJ Open, los ejercicios con planchas vibratorias para todo el cuerpo son útiles para reducir el riesgo de caídas.
Al hacerlo, se activan los músculos en mayor medida de lo que se conseguiría estando de pie o haciendo ejercicio en suelo firme. El entrenamiento de fuerza tradicional con pesas suele llevar mucho más tiempo que los ejercicios con placas vibratorias, que son mucho más eficaces.
Según la Clínica Mayo, el uso diario de una placa vibratoria puede tener una serie de beneficios para la salud, como la posibilidad de mejorar la densidad ósea, aliviar las molestias de espalda e incluso conducir a la pérdida de peso, pero se requiere más investigación en estas áreas.
Sin embargo, es posible que algunas personas no puedan tolerar los riesgos asociados a los ejercicios con placas vibratorias. Si padece alguna enfermedad, tiene dificultades para mantener el equilibrio o está embarazada, consulte a su médico antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios, incluidos los ejercicios con plataformas vibratorias.
