El dolor lumbar es muy frecuente y una de las principales causas de baja laboral. Esto se debe a que la zona lumbar soporta el peso de la parte superior del cuerpo y está sometida a mucha tensión y esfuerzo, especialmente durante los movimientos cotidianos como levantar objetos y girar.
Una de estas dos causas suele ser el dolor lumbar: una lesión repentina o el desgaste provocado por la edad, la artritis y la actividad física. Sea cual sea la causa de su dolor lumbar, aquí tiene 10 recomendaciones que pueden ayudarle a aliviarlo y a prevenir futuros problemas.
Para proteger la zona lumbar de lesiones, es importante mantener una postura correcta al realizar actividades físicas, sobre todo si practica algún deporte o tiene un trabajo que requiera movimientos repetitivos. Evite encorvarse en la medida de lo posible y procure mantener la columna erguida. Al levantar peso, flexione y estire las rodillas, no la cintura. Y asegúrese de mover las caderas al girar de un lado a otro.
Puedes evitar el dolor lumbar manteniendo una postura correcta al sentarte. Si tienes un trabajo de oficina, mantén los pies en el suelo y utiliza una silla que te proporcione apoyo lumbar. Evita también encorvarte hacia delante para ver la pantalla del ordenador y extender los brazos para utilizar el ratón o el teclado.
¿Por qué tengo ardor de estómago y dolor de espalda?
El reflujo ácido puede causar dolor de pecho y espalda, pero es mejor consultar al médico para un diagnóstico adecuado. Aunque tengas episodios regulares de acidez y antecedentes de ERGE, cualquier dolor de espalda importante o diferente debe ser revisado para poder descartar cualquier complicación grave.
¿Qué puedo beber para aliviar el ardor de estómago?
Bebidas como el té de jengibre, ciertos zumos de frutas y verduras y las leches vegetales pueden beneficiar a las personas que sufren reflujo ácido y acidez estomacal. Evitar los zumos de cítricos, las bebidas carbonatadas y el alcohol también puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de los síntomas.
En raras ocasiones, el dolor de espalda puede ser señal de un problema médico grave. Busque atención inmediata para el dolor de espalda que Provoca nuevos problemas intestinales o vesicales. Se acompaña de fiebre.
Cómo aliviar rápidamente el dolor torácico
La ERGE puede ser un problema si no se trata porque, con el tiempo, el reflujo de ácido estomacal daña el tejido que recubre el esófago, provocando inflamación y dolor. En los adultos, la ERGE duradera y no tratada puede provocar daños permanentes en el esófago.
La ERGE se produce cuando el contenido ácido del estómago retrocede hacia el esófago. El esófago es un conducto que transporta alimentos y líquidos desde la boca hasta el estómago. Está separado del estómago por un pequeño músculo (el esfínter esofágico). Este músculo se abre y permite que los alimentos y los líquidos entren en el estómago y se cierra para impedir que los alimentos y los líquidos vuelvan al esófago.
El médico le examinará y le preguntará por sus síntomas. Si el médico sospecha que padeces ERGE, es posible que te vea un gastroenterólogo pediátrico. Se trata de un médico que trata a niños y adolescentes con problemas del aparato digestivo.
El tratamiento de la ERGE depende de la gravedad de los síntomas. Para algunas personas, el tratamiento puede consistir simplemente en cambios en el estilo de vida, como modificar lo que comen o beben. Otras necesitarán tomar medicamentos. En casos muy raros, cuando la ERGE es especialmente grave, el médico puede recomendar una intervención quirúrgica.
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es lo que ocurre cuando los líquidos y alimentos del estómago van “en sentido contrario”, es decir, retroceden hasta la garganta. Cuando esto ocurre, los alimentos y líquidos pueden irritar la garganta.
El síntoma más frecuente es el ardor de estómago. La acidez es un dolor en el centro del pecho. El dolor de la acidez puede ser muy fuerte. A veces el dolor puede ser tan fuerte que crees que estás sufriendo un ataque al corazón.
A veces, la ERGE puede causar problemas en la garganta. Puede hacerte sentir como si tuvieras un nudo en la garganta o como si siempre tuvieras que aclararte la garganta. También puede provocar ronquera. Es posible que esté más ronco al levantarse por la mañana.
La ERGE puede provocarle ardor en la boca. Puede provocarle dolor de garganta o problemas para tragar. Puede tener la sensación de que la comida se le atasca en la garganta. La ERGE también puede provocarle sensación de ahogo o de opresión en la garganta. Otro síntoma es la tos seca. La ERGE también puede provocar mal aliento. Incluso puede causar dolor en los oídos.
Sufro de acidez y dolor de espalda: ¿qué relación tiene esto y qué puedo hacer para mejorar? 2021
Tener un caso de reflujo ácido (ardor de estómago) de vez en cuando no es inusual, pero algunas personas sufren molestias de ardor, hinchazón y eructos casi cada vez que comen. Alrededor del 20% de la población padece enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), un trastorno crónico de reflujo ácido diagnosticado por un médico.
Normalmente, el esfínter esofágico (un tubo muscular que deja pasar la comida al estómago y luego se cierra para impedir que vuelva a subir) protege el esófago del ácido estomacal. Sin embargo, si el esfínter se relaja, la comida puede empujar hacia arriba a través de la abertura aflojada y provocar reflujo ácido.
“La dieta desempeña un papel fundamental en el control de los síntomas del reflujo ácido y es el tratamiento de primera línea para las personas con ERGE”, afirma el Dr. Ekta Gupta, gastroenterólogo del Johns Hopkins Medicine.
Según Gupta, los alimentos que suelen desencadenar la acidez provocan la relajación del esfínter esofágico y retrasan el proceso digestivo, dejando que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago. ¿Los peores culpables? Los alimentos ricos en grasa, sal o especias, como:
