Durante el invierno puede dar la sensación de que el frío se cuela en los huesos y empeora el dolor de espalda. La mayoría de la gente está de acuerdo en que el frío afecta en cierta medida al dolor de espalda o de articulaciones.
Cuando el cuerpo se enfría, disminuye el flujo sanguíneo a los músculos, tendones y ligamentos que sostienen la columna vertebral. Esto puede provocar un endurecimiento de los músculos y el tejido conjuntivo circundantes, lo que aumenta la tensión sobre la columna vertebral. Como los músculos de la columna vertebral se tensan y se contraen, la tensión aumenta y el dolor y las molestias empeoran.
Si vives en un clima más cálido, tiendes a ser más sensible al frío que alguien que vive en un clima más frío. También es posible que sea mucho menos activo cuando hace frío, lo que puede causar problemas con afecciones como el dolor articular o los problemas lumbares. Las molestias en estas zonas aumentan cuando los músculos se agarrotan con el frío. También aumenta el riesgo de distensiones musculares y esguinces.
¿Puede el frío causar dolor de cintura?
Es bien sabido que cuando los músculos y los tendones se enfrían, se agarrotan. Este es uno de los principales vínculos entre el frío y el dolor de espalda. Si los músculos y tendones de la espalda están rígidos, experimentarás dolor y tendrás dificultades para moverte.
¿Cómo puedo evitar que me duela el cuerpo cuando hace frío?
Dúchese o báñese con agua caliente, vístase por capas durante el día (incluyendo guantes y calcetines calientes), utilice una almohadilla eléctrica o una manta eléctrica por la noche y aumente la calefacción de su casa. Mantenga un peso saludable para reducir la tensión en las articulaciones (espalda, rodillas, caderas). Manténgase activo y haga ejercicio con regularidad.
¿Por qué me duele tanto la espalda cuando hace frío?
Una cosa que sí sabemos es que, cuando tienes frío, los músculos, tendones y ligamentos de la espalda se tensan y pierden flexibilidad, lo que los hace mucho más propensos a sufrir lesiones que, a su vez, pueden causarte mucho dolor de espalda.
Dolor en la parte superior de la espalda debido al aire frío
Qué hacer cuando el cambio de clima estacional te provoca dolor de espaldaMarch 1, 2018Cuando el clima es gélido y sombrío una semana y moderado y soleado la siguiente, sabes que hemos llegado a marzo. Aunque incluso esta señal más temprana de la primavera trae sentimientos de anticipación para la mayoría de la gente, para otros, el cambio de clima estacional significa una cosa: dolor de espalda omnipresente. El primer paso para reducir el dolor de espalda estacional es comprender cómo y por qué los cambios meteorológicos afectan a la columna vertebral. Armado con este conocimiento, sabrás qué hacer cuando el cambio de tiempo estacional te provoque dolor de espalda.
No importa dónde vivas, en un clima cálido o frío, encontrarás enfermos de dolor de espalda estacional y crónico. Para los que vivimos en el noreste de Illinois, esto significa que hacer las maletas y mudarse a Florida a largo plazo no solucionará el problema, ¡aunque puede que notes cierto alivio durante las vacaciones de primavera! Con el tiempo, nuestros cuerpos se adaptan al clima en el que vivimos, por lo que cualquier bajada del tiempo equivale a dolor de espalda, independientemente de la temperatura inicial o del grado de la bajada.
Cómo aliviar el dolor de espalda provocado por el frío
El dolor de espalda azota a todo el mundo en algún momento de su vida, ya sea por una lesión, su estilo de vida, su postura, una afección o los dolores propios del envejecimiento. Sin embargo, una cosa que supuestamente puede exacerbar o causar dolor de espalda es el clima frío. Quienes sufren habitualmente dolor en la región lumbar suelen afirmar que la dolencia empeora en los meses de invierno. Incluso hombres y mujeres que no sufren este tipo de dolor durante todo el año acuden a su médico de cabecera cuando empieza a hacer frío. Pero, ¿qué tiene el frío que provoca dolor de espalda crónico? ¿Existen pruebas científicas que apoyen la correlación entre ambos? Siga leyendo para saber cómo tratar el dolor de espalda cuando hace frío.
Aunque no existen pruebas científicas concluyentes que apoyen la idea, hay numerosos estudios que sugieren que las temperaturas frías provocan que los tendones musculares y los ligamentos de todo el cuerpo (especialmente a lo largo de la columna vertebral) se tensen. Esto provoca una restricción de los movimientos y una dolorosa inflamación que se traduce en fuertes dolores lumbares. El clima invernal provoca regularmente un aumento de los informes de dolor de cuello, dolor en las articulaciones, dolor de espalda y dolores corporales generales tanto en personas enfermas como sanas, siendo el dolor de espalda la segunda razón más común por la que las personas visitan a sus médicos en los meses de invierno después de los resfriados y la gripe.
Lumbalgia y sensación de frío
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., alrededor del 80% de los adultos sufren dolor lumbar en algún momento de su vida. Durante el invierno, algunas personas se quejan de que tienen dolores de espalda nuevos o que empeoran. Pero, ¿cuál es la relación entre el frío y el dolor de espalda?
Dado que el dolor de espalda puede deberse a varias causas, el frío afecta a cada persona de forma diferente. Algunos factores que pueden contribuir al dolor de espalda durante los meses de invierno son la falta de ejercicio, la rigidez muscular, los trastornos estacionales del estado de ánimo y las actividades propias del invierno.
Mucha gente hace la mayor parte del ejercicio al aire libre. Después de todo, dar un paseo al aire libre es una de las formas más eficaces y accesibles de ponerse en movimiento. Cuando hace más frío, es posible que no quiera abandonar el calor del interior para hacer ejercicio. Si te vuelves sedentario durante el invierno, tus músculos, incluidos los de la espalda, se agarrotarán y te dolerán.
Es bien sabido que cuando los músculos y los tendones se enfrían, se ponen rígidos. Este es uno de los principales vínculos entre el frío y el dolor de espalda. Si los músculos y tendones de la espalda están agarrotados, sentirás dolor y tendrás dificultades para moverte.
