¿Qué significa que no pueda doblar la rodilla sin dolor?
Puede ser una experiencia bastante aterradora, sobre todo cuando aparece con bastante rapidez y es un dolor bastante intenso. Si tienes dolor de espalda, no es fácil descubrir la causa, saber qué debes hacer para aliviarlo y comprender cómo mejorar.
Es entonces cuando podemos ayudarle. En goPhysio atendemos a docenas de personas al mes que vienen con un dolor bastante intenso en la espalda. A menudo ha aparecido de repente sin previo aviso o puede haber empeorado gradualmente con el tiempo. En la mayoría de los casos, el dolor de espalda no es nada demasiado grave y cuando se trata de la manera correcta se resuelve muy rápidamente.
Personal muy eficiente. Mi tratamiento del dolor de espalda mediante fisioterapia tuvo un éxito del 100% en 3 semanas después de haber soportado esta discapacidad durante décadas. Mi fisioterapeuta fue claro en sus explicaciones y diagnóstico y hubo una profesionalidad total que me dio confianza para mejorar. La fisioterapia fue seguida de pilates semanales que se realizan en pequeños grupos con un alto grado de cuidado y atención. Muchas gracias.
¿Es normal el dolor después de una operación de plica?
Un buen manual para entender y tratar las lesiones al correr. He tenido mi cuota de lesiones en los últimos 11 – 12 años. Siempre rehabilitándome de una lesión y luego adquiriendo otra al año siguiente o dos de dolor de cadera, fascitis plantar, lesiones de isquiotibiales, ITB, etc. Con este libro y algunos otros como “Running Strong” de Metzl, he estado fortaleciendo y equilibrando mi pelvis y caderas y los resultados son notables. Ojalá hubiera sabido hace años lo esenciales que son un tronco, unas caderas y una pelvis fuertes para correr con eficacia. Me habría ahorrado muchas frustraciones. Estos dos libros y un buen rodillo de espuma deberían estar en el arsenal de cualquier corredor.
Compré este libro por desesperación. He tenido una lesión que me ha impedido correr durante casi dos años. Este es el primer libro que me ha dado esperanzas reales de que podré volver a correr.
Muchos libros describen las lesiones, pero éste llega a la raíz de la causa y te ayuda a solucionarla. Estoy aprendiendo mucho sobre la necesidad que tiene mi cuerpo de fortalecerse y descansar. Todavía no me he librado del dolor, pero para mi próxima maratón ya sé lo que tengo que hacer para conseguirlo.
Cómo levantarse de la cama con dolor lumbar (menos
Olivia era diseñadora web. Sin embargo, las largas horas frente a su portátil le pasaban factura: Le dolían las manos y las muñecas. Le aconsejaron que se tomara un descanso de dos semanas en el trabajo y que hiciera algunos estiramientos de manos.
Al cabo de dos semanas, no volvió a trabajar. “Tengo miedo de que al teclear se me vuelva a agudizar el dolor y esta vez no desaparezca. Entonces acabaré completamente incapacitada y me moriré de hambre porque no podré sostener ni un vaso de agua. Después de todo, ayer intenté jugar a un videojuego y mis muñecas estaban algo incómodas. Creo que están dañadas para siempre”.
Si alguna vez has tenido un paciente como Olivia, sabes lo difícil que puede ser ayudarle. En este artículo, explicaremos este tipo de comportamiento del paciente utilizando el modelo de miedo-evitación y hablaremos de algunas de las mejores opciones de tratamiento.
Cuando la lesión empieza a curarse y el dolor se vuelve crónico, hay dos posibles resultados. En el mejor de los casos, la persona lesionada aceptará el dolor y se centrará en recuperar su independencia. El otro resultado es menos optimista. Si la persona lesionada tiene una actitud muy negativa hacia el dolor (lo que se conoce como catastrofización del dolor, un tipo de pensamiento catastrofista), desarrollará un miedo intenso al dolor y empezará a evitar cualquier actividad que pueda causarlo (“las sentadillas me hacen doler las rodillas”, “teclear me da dolor de muñeca”, etc.). Esto conlleva una serie de consecuencias negativas. La parte del cuerpo afectada se debilita aún más porque ya no se utiliza, lo que provoca aún más dolor y aún más miedo. En resumen, es un círculo vicioso de dolor físico y emocional que se alimentan mutuamente.
Todo el mundo habla del dolor lumbar, a pesar del número de personas que veo en mi clínica con dolor de cuello. Se calcula que alrededor del 15% de las personas han sufrido dolor de cuello en el Reino Unido, aunque sospecho que esta cifra es mucho mayor. El dolor de cuello puede ser tan insoportable como la lumbalgia. También puede provocar síntomas (radiculares) similares a los de la ciática, que se extienden por el brazo y pueden causar dolor, hormigueo y entumecimiento. Las personas también refieren sensaciones extrañas, dolores de cabeza y de mandíbula. También puede hacerse pasar por hombro. La gente acude a menudo a la clínica con lo que cree que es un problema de hombro. Al igual que la ciática, los nervios cervicales pueden irritarse por varias razones. La gente suele llamar a esto un nervio “atrapado”, aunque eso no es lo que realmente sucede. El cuello también es muy propenso a los espasmos musculares. La mayoría de nosotros nos hemos despertado pensando que habíamos “dormido raro”, lo que provoca dolor y reduce la amplitud de movimiento. Lo notará especialmente al intentar mirar por encima del hombro, por ejemplo, mientras conduce.
La mayoría de los dolores de cuello se auto limitan en un par de semanas, pero pueden llegar a ser molestos más allá y algunas personas luchan indefinidamente convirtiéndose en dolor persistente. Las causas del dolor de cuello son muy parecidas a las de la mayoría de los problemas musculoesqueléticos: distensiones musculares, problemas posturales como sentarse frente al ordenador o cualquier otra postura o movimiento que se mantenga durante largos periodos de tiempo y otras afecciones generales como la artrosis. El dolor de cuello también puede ser el resultado de un traumatismo, como las lesiones por latigazo cervical, aunque principalmente pensamos en esto como el resultado de accidentes de coche, puede ser de cualquier incidente que “hiper extienda” el cuello, como una caída o una lesión deportiva.
