Muchas personas que visitan nuestra clínica quiropráctica en Stoke on Trent sufren de dolor de espalda o dolor de cuello relacionado con una mala postura. Nuestro enfoque para tratar a estos pacientes es doble. Empezamos corrigiendo los problemas físicos causados por la mala postura del cliente, un proceso que normalmente implica ajustes quiroprácticos y fisioterapia.
El segundo paso es identificar los factores del estilo de vida que están causando la mala postura del cliente. Al corregir la raíz de sus problemas posturales, nos aseguramos de que su sistema musculoesquelético se mantenga sano a largo plazo.
En este artículo, explicaré por qué es importante la postura antes de compartir las 6 causas más comunes de una mala postura. Esto te ayudará a identificar los factores de tu estilo de vida que puedan estar afectando a tu postura y a la salud de tu sistema musculoesquelético.
Para obtener más información sobre las causas de una mala postura o reservar una consulta, póngase en contacto con City Chiropractic Clinic. Nuestro equipo de quiroprácticos de Stoke está aquí para ayudarle. Puede ponerse en contacto con nosotros en el 01782 848 184. También puede seguir leyendo para conocer las causas más comunes de las malas posturas.
¿Qué son las alteraciones posturales?
Cuando el cuerpo humano se pone en una posición contraria a su diseño, a lo largo de un periodo de tiempo, empezará a mostrar signos de tensión. Son las llamadas alteraciones posturales.
¿Cuáles son las causas de los problemas posturales?
A medida que envejecemos, malos hábitos como encorvarse y la inactividad provocan fatiga y tensión muscular que, en última instancia, conducen a una mala postura. Las complicaciones de una mala postura incluyen dolor de espalda, disfunción de la columna vertebral, degeneración articular, hombros redondeados y barriga.
La postura decorticada es una postura anormal en la que una persona está rígida con los brazos doblados, los puños cerrados y las piernas estiradas. Los brazos están doblados hacia el cuerpo y las muñecas y los dedos están doblados y apoyados en el pecho. Este tipo de postura es un signo de daño cerebral grave.
Buena postura
Es fácil reconocer a alguien con una postura perfecta. Se mantienen erguidos, con los hombros y la cabeza alineados con la espalda y las piernas. Pero pocas personas tienen una postura perfecta. Una mala postura no sólo da mal aspecto, sino que también afecta a la digestión, la respiración, los músculos, los ligamentos y las articulaciones.
Las personas con cifosis tienen los hombros redondeados, lo que provoca una curvatura excesiva de la espalda y una hiperextensión de las cervicales. Suelen tener un aspecto encorvado y el pecho hundido. Esta postura suele estar causada por cambios degenerativos en el cuerpo, debilidad muscular y fracturas por compresión.
La columna vertebral de todo el mundo se curva un poco en la parte baja de la espalda, pero las personas con una postura lordótica tienen una curvatura excesiva, a menudo con un aumento de la inclinación pélvica. El estómago y la cabeza también se ven empujados hacia delante. A menudo se denomina espalda hueca o en silla de montar.
La postura de la espalda oscilante es aquella en la que la pelvis se desplaza hacia delante, más allá del centro de gravedad. Para compensar el desplazamiento de la gravedad, una persona con espalda oscilante inclinará la cabeza hacia delante y la parte superior de la espalda se curvará hacia delante. Suele tener el pecho hundido, los hombros caídos y el músculo abdominal superior tenso.
La postura es un problema multifactorial complejo que puede verse afectado por diferentes sistemas, como el neurológico, el visual, el musculoesquelético y el somatosensorial. Los ajustes posturales son el resultado de un complejo sistema de mecanismos controlados por entradas multisensoriales (visuales, vestibulares y somatosensoriales) integradas en el SNC. El sistema estomatognático (especialmente la ATM y la oclusión) también desempeña un papel importante en el control postural. Si tienes una maloclusión, la tensión y la actividad musculares también estarán desequilibradas. Cuando esos músculos están sobrecontraídos, impactan y “tiran” de los músculos que sostienen la cabeza creando una postura de cabeza adelantada. Esta postura encorvada se repite en todo el cuerpo, tirando de los músculos de la cara, el cuello, los hombros y la espalda, lo que puede provocar que un hombro o una cadera estén más elevados que el otro.
El TMD es multifactorial y a veces es difícil darse cuenta de la razón que hay detrás. Una de las razones desapercibidas del TMD es la mala postura. La teoría de la cadena de eslabones del cuerpo explica la relación entre la mala postura y los TTM. La cadena consta de tres anillos interconectados: superior, medio e inferior. El anillo superior está formado por los músculos de la ATM, la cabeza y la columna vertebral. El anillo medio estaba formado por los músculos de la espalda y las vértebras. Mientras que el anillo inferior estaba formado por el músculo del pie, el tobillo y las piernas. Para un funcionamiento diario normal, cada uno de estos anillos debe trabajar de forma coordinada y sincronizada con los demás.
Buena postura de pie
Los ejercicios de resistencia muscular del tronco se utilizan habitualmente para corregir las alteraciones posturales. Sin embargo, no existe ningún estudio que investigue la relación entre la alineación postural y la resistencia muscular del tronco en adultos jóvenes sanos.
Cuarenta y dos adultos jóvenes sanos se inscribieron en este estudio. Para la evaluación tridimensional de la postura corporal se utilizó un sistema de evaluación postural basado en Internet. Las alteraciones de la postura (cabeza, caja torácica y pelvis) se evaluaron mediante el Índice de Postura, que representa la puntuación total de los desplazamientos posturales. Las puntuaciones más altas del Índice de Postura indican desplazamientos más graves en la postura. Las mediciones de resistencia de los músculos del tronco incluyeron pruebas de resistencia de puente lateral, flexores del tronco y extensores del tronco. Se utilizó la rho de Spearman para evaluar las asociaciones entre los parámetros medidos.
La edad media de los participantes era de 22 años (IQR: 21,0-23,0). La única correlación significativa se detectó entre la prueba de resistencia de puente lateral y la puntuación total del Índice postural (rho =-0,402, p= 0,008).
